Fitness
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Joga jest jedną z najstarszych nauk na ziemi. Jest to system praktyk związanych z ćwiczeniami fizycznymi, oddychaniem i medytacją. Joga bada doskonałość człowieka w trzech kierunkach - ciała, duszy, ducha. Wzmacnianie ciała to najpopularniejsza droga
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Modnym i nieco tajemniczym słowem, które jest dziś szeroko słyszane, jest pilates. Ten poprawiający zdrowie system treningu fizycznego podbił elity Hollywood i elity Moskwy. Każde szanujące się centrum fitness oferuje zajęcia Pilates. Więc co to jest?
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Medytacja pomaga radzić sobie ze stresem i znaleźć odpowiedzi na ważne pytania. Przyczynia się do rozwoju ducha i uzyskania harmonii duszy i ciała. Medytacja stała się powszechna na Wschodzie, wchodząc w codzienną praktykę joginów i mnichów buddyjskich
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Zbliża się sezon strojów kąpielowych, a co za tym idzie, coraz więcej dziewczyn zastanawia się, jak w jak najkrótszym czasie doprowadzić swoją sylwetkę do perfekcji. Problem dodatkowych kilogramów na brzuchu dotyczy wielu płci pięknej. Płaski, napompowany brzuch z wydatnymi paskami brzusznymi to marzenie wielu dziewczyn
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
W czasie ciąży sylwetka kobiety znacznie się zmienia. Po porodzie zachodzą naturalne procesy jego przywracania, ale poprzednia forma nie wraca od razu. Proces ten można przyspieszyć wykonując określony zestaw ćwiczeń. Instrukcje Krok 1 Przede wszystkim odwiedź swojego ginekologa i uzyskaj poradę, kiedy możesz zacząć uprawiać wychowanie fizyczne, sport lub gimnastykę
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Popularność kursów jogi z roku na rok nabiera tempa. Dla początkującego najważniejsze jest znalezienie dobrego mentora, który ukształtuje właściwe nastawienie na przyszłość i pomoże uniknąć kontuzji. Całkiem możliwe, że po długiej praktyce będziesz chciał przekazać sztukę jogi innym i zostać instruktorem, zapewniając sobie między innymi dobry dochód
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Tysiące ludzi marzy o dobrym zdrowiu, ale nie widzi sposobów na jego osiągnięcie. Wydają duże sumy na tabletki, pędzą od lekarza do lekarza i nie znajdują panaceum na swoje dolegliwości. Ponieważ Taijiquan może wskazywać drogę do zdrowia, słuszne jest udostępnianie jej wszystkim ludziom
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Hatha joga może dać bardzo dobre rezultaty, jeśli będziemy ją wykonywać regularnie. Dlatego bardzo ważne jest wyrobienie w sobie nawyku ćwiczeń. Już po tym wskaźniku możesz zobaczyć, jak skuteczna jest nasza praktyka. Nasze cenne owoce z praktyki otrzymamy, gdy dojdziemy do poziomu, przy którym liczba naszych zajęć w tygodniu będzie co najmniej dwa razy większa
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Wybrzuszenie brzucha może pojawić się również u osób szczupłych. Tzw brunatny tłuszcz gromadzi się w tym obszarze szybko iz różnych powodów. Eksperci twierdzą, że ma nie tylko negatywny efekt estetyczny, ale może również stać się katalizatorem rozwoju niektórych chorób
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Z jakiegoś powodu wiele kobiet, dowiedziawszy się, że będą mieć dziecko, całkowicie zaprzestaje jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Oczywiście podczas ciąży pojawiają się komplikacje, o które lepiej dbać. Ale ogólnie sport dla kobiet w ciąży jest bardzo przydatny, a nawet konieczny
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Co tak naprawdę oznacza słowo „joga”? System ćwiczeń gimnastycznych? Sposób na własny rozwój? Filozofia Indian? A może religia? Zadając to pytanie setce osób, możesz uzyskać taką samą liczbę odpowiedzi. "Joga" - "połączenie"
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana jest jedną z kliicznych asan (pozycji) jogi. Wspomaga odnowę komórek mózgowych, łagodzi zmęczenie, korzystnie wpływa na trawienie. Jego efekt zależy od poprawności techniki wykonywania tej asany. Czy to jest to konieczne mata do jogi Instrukcje Krok 1 Stań na czworakach z rękami na podłodze, dłońmi rozstawionymi na szerokość barków, szeroko rozłożonymi palcami i patrząc do przodu
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Pomimo tego, że joga pomaga człowiekowi uzyskać zdrowie i wewnętrzną energię, niektóre jej ćwiczenia mogą być dość traumatyczne. Ważne jest, aby zrozumieć niektóre punkty, które pomogą Ci uniknąć kłopotów podczas treningów. Instrukcje Krok 1 Rozgrzej się przed każdą sesją jogi
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Kobieta może mieć szerokie biodra, pełne nogi i niewystarczająco duże piersi, ale to brak talii sprawia, że figura jest niezręczna. Dla tych, którzy z natury nie otrzymali smukłego ciała, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń talii, które ćwiczą ukośną prasę i mięśnie poprzeczne
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Płuca są ważnym organem dla człowieka. Ale rytm życia, jaki obecnie prowadzi wiele osób, przyczynia się do powstawania sytuacji stresowych, oddech staje się spłycony, pojawiają się duszności i bóle w klatce piersiowej. Wyrażenie „oddychać głęboko” jest coraz mniej związane ze współczesnym człowiekiem
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Podciśnienie w jamie brzusznej to doskonałe ćwiczenie redukujące tkankę tłuszczową wokół talii. Zaletą tego ćwiczenia jest naturalna redukcja tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie gorsetu mięśniowego. Odkurzanie można wykonać zawsze i wszędzie
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Silnej szyi potrzebują przedstawiciele wielu sportów: piłkarze, zapaśnicy, bokserzy. Na ten mięsień również należy zwrócić uwagę, jak na wszystkie inne. Warto rozważyć pewne metody bezpiecznego treningu szyi. Instrukcje Krok 1 Rozciągnij szyję w zwolnionym tempie
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Teraz wreszcie stałaś się młodą matką. To niewątpliwie bardzo radosne wydarzenie. Wszystko wydaje się być w porządku, ale zauważasz, że w czasie ciąży przytyłaś dużo zbędnych kilogramów, a idealna niegdyś figura nie ma już tak atrakcyjnego wyglądu
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Joga w wąskim znaczeniu słów jest jedną z głównych szkół filozoficznych hinduizmu. W rzeczywistości jest to zbiór praktyk fizycznych, duchowych i psychologicznych. Ze względu na skuteczność jogi nawet płytkie zanurzenie w tych praktykach może znacząco poprawić jakość życia
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Ludzka stopa to złożona struktura anatomiczna, składająca się z 26 płaskich i szerokich kości, które są połączone silnymi więzadłami. Niestety często dochodzi do urazowych urazów stóp i nikt nie jest na to odporny. Powodem może być nie tylko uderzenie, chodzenie po nierównej powierzchni, ale także kontuzje sportowe
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
We współczesnym świecie ludzie są stale narażeni na różne stresy. Dużo pracy, spędzanie czasu z bliskimi, prace domowe i codzienne, rodzina i dzieci – to wszystko wymaga dużo czasu i energii. Ludzie biznesu są szczególnie podatni na codzienny stres
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Prawidłowe oddychanie to klucz do zdrowia i długowieczności. Układy oddechowe są z powodzeniem stosowane do odmładzania i leczenia ciała. Te metody leczenia przyszły do nas z Indii, Japonii, Chin. W tych krajach kult doskonalenia i rozwoju swojego ciała jest bardzo wysoki, być może warto o tym pomyśleć
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Uczucie lotu i wysokości zawsze zapiera dech w piersiach i odpędza smutne myśli. Dlatego wiele dzieci uwielbia huśtać się i wspinać. Dlaczego więc depresji i zmęczenia nie można leczyć „dziecinnymi” metodami? Poczuj się jak beztroski motyl z jogą muchową
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Wszyscy ludzie są różni. Opierając się na tej definicji, możemy śmiało powiedzieć, że ciało i każdy z jego poszczególnych elementów u wszystkich ludzi jest indywidualny z takiego czy innego punktu widzenia. Niektórzy mają nadmierne zginanie ramion w stawie łokciowym
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Słynna aktorka i prezenterka telewizyjna Ekaterina Strizhenova w jednym z wywiadów opowiadała o tym, jak zaskoczyła lekarzy szpitala położniczego, rozpoczynając ćwiczenia prasowe już następnego dnia po porodzie. Oczywiście Catherine osiągnęła swój cel:
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Medytacja to starożytna praktyka zmiany świadomości, która przyszła do nas z jogi i buddyzmu. Medytacja ma dobroczynny wpływ na organizm człowieka: łagodzi lęki, agresję, depresję, poprawia stan emocjonalny, otwiera kreatywność i sprzyja relaksacji
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Cierpisz na bezsenność? Wypróbuj jogę i pyszną herbatę ziołową (taką jak rumianek i waleriana), aby uspokoić układ nerwowy przed snem. Instrukcje Krok 1 Usiądź twarzą do ściany, połóż się na plecach i wyprostuj nogi wzdłuż ściany
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Od dzieciństwa mówiono nam o znaczeniu prawidłowej postawy. Jeśli kręgosłup jest nawet lekko wygięty, może to prowadzić do poważnych chorób narządów wewnętrznych. Wszelkie zaburzenia postawy można skorygować ćwiczeniami, które pomagają wzmocnić mięśnie pleców, klatki piersiowej, brzucha i obręczy barkowej
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Jest tyle rodzajów jogi, ile przejawów danej osoby. Którą z naszych manifestacji wykorzystuje Yantra Yoga? Yantra Yoga opiera się na naszej zdolności wizualnego postrzegania otaczającego nas świata. Za pomocą oczu człowiek może zobaczyć wszystko, co go otacza
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Qigong to starożytny chiński system wartości filozoficznych i praktycznych metod, który obejmuje ćwiczenia fizyczne i oddechowe, medytację. Ma na celu konfrontację z chorobami poprzez samodoskonalenie, ujawnienie i rozwój własnych rezerw organizmu
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Joga z roku na rok zyskuje coraz większą popularność. A jeśli wcześniej wynajmowano jej tylko siłownie, to dziś już wychodzi poza duszne pomieszczenia. W gorącym sezonie wszyscy sportowcy starają się organizować swoje aktywności na świeżym powietrzu
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważne jest, aby pamiętać o wewnętrznym nastroju. Podczas zajęć bardzo ważna jest harmonijna samoświadomość. W jodze uważa się, że równowaga wewnętrzna jest ważniejsza niż środowisko zewnętrzne. Jak przygotowujesz się do ćwiczeń?
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Joga staje się dziś coraz bardziej popularną praktyką wzmacniającą stan fizyczny i duchowy człowieka. Istnieje kilka rodzajów tej praktyki. I nie każdy może od razu sam zdecydować – co jest lepsze? gdzie jest więcej pożytku? A w ogóle, czy warto uprawiać jogę?
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Przysiady na jednej nodze to doskonałe ćwiczenie, które pozwala szybko i sprawnie wypompować wszystkie mięśnie nóg bez użycia ciężarów. W przypadku problemów z kręgosłupem bardzo ważna jest umiejętność porzucenia sztangi. Dodatkowo przysiady pozwalają ćwiczyć mięśnie tułowia, tworząc prawdziwy gorset mięśniowy dolnej części pleców
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
„Cisza jest złotem” – mówili starożytni. Ale nie mieli na myśli dóbr materialnych. Głównym bogactwem człowieka jest zdrowie. A jak ją wzmocnić i utrzymać w świetnej formie, dziś znanych jest wiele sposobów. Jednym z nich jest mauna – praktyka milczenia
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Czy zdecydowałeś się na jogę? Sukces w tej dziedzinie zależy od Twojego zaangażowania. Ale nie można odmówić roli mentora. Bardzo ważny jest wybór kompetentnego instruktora. Czy to jest to konieczne czas na poszukiwania, uczęszczanie na lekcje próbne Instrukcje Krok 1 Weź udział w kilku sesjach próbnych, poznaj swojego instruktora
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Piękne i jędrne piersi to chyba marzenie każdej kobiety. Jednak wielu musi ciężko pracować, aby to osiągnąć. Oto pięć prostych, ale skutecznych ćwiczeń jogi. Nie tylko wzmocnią mięśnie klatki piersiowej i zwiększą objętość płuc, ale ogólnie uzdrowią Twoje ciało i naładują pozytywną energią
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Po wysiłku fizycznym i sporcie niewytrenowane mięśnie często przeszkadzają osobie z silnym bólem. Przyczyną tego bólu jest kwas mlekowy, który jest wytwarzany w mięśniach w odpowiedzi na niezwykłe i niezwykłe obciążenie. Większość ludzi czeka, aż ból sam ustąpi, ale w rzeczywistości możesz złagodzić ból i złagodzić ból mięśni po ćwiczeniach
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Poranne ćwiczenia to okazja, aby zawsze pozostać w dobrej formie. Pomaga obudzić się całemu organizmowi, daje ładunek dodatni na cały dzień, a także utrzymuje zdrowie i długowieczność. Ktoś zaczyna poranek od gorącej kawy, ktoś lubi orzeźwiający orzeźwiający prysznic, a są tacy, dla których dzień nie rozpocznie się bez porannych ćwiczeń
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Joga pomaga kobietom w ciąży przygotować się psychicznie i fizycznie do porodu. Są ćwiczenia wzmacniające niegrzeczny układ nerwowy z powodu zaburzeń hormonalnych, odciążające kręgosłup, poprawiające krążenie krwi oraz poprawiające nastrój i ogólne samopoczucie przyszłej mamy