Uczucie lotu i wysokości zawsze zapiera dech w piersiach i odpędza smutne myśli. Dlatego wiele dzieci uwielbia huśtać się i wspinać. Dlaczego więc depresji i zmęczenia nie można leczyć „dziecinnymi” metodami? Poczuj się jak beztroski motyl z jogą muchową.
Pamiętaj, jak wspaniale jest leżeć latem w hamaku i o niczym nie myśleć. A jeśli dodasz do tego płynne ćwiczenia? Jeśli chcesz pozbyć się depresji i zmęczenia, pomoże Ci latanie jogą z zestawem asan wykonywanych w specjalnym wiszącym hamaku. Hamak jest bezpiecznie przymocowany do podstawy sufitu, dzięki czemu możesz unosić się i kręcić jak w cyrku.
Głównym efektem jogi muchy jest rozluźnienie pleców i kręgów, rozwijanie koordynacji, plastyczności oraz kształtowanie prawidłowego oddychania i postawy. W hamaku można leżeć i odpoczywać, jak w kokonie, albo używać go jako liny lub pasa podtrzymującego w procesie wykonywania zamachów i ćwiczeń rozciągających.
Oprócz pozbycia się stresu i ucisku w odcinku szyjnym, joga muchowa pomaga szybko zrzucić kilka kilogramów, ponieważ przy każdym ruchu w stanie zawieszenia ciała działają wszystkie grupy mięśniowe.
Jak w przypadku każdej jogi, pierwsze ćwiczenie skupia się na relaksacji i oddychaniu. Następnie są różne asany do rozciągania mięśni, zginania i rozciągania kręgosłupa. Ostatnia asana ma na celu przywrócenie siły i oddychania. Każdy zestaw ćwiczeń dobierany jest przez instruktora indywidualnie, w zależności od Twojego poziomu sprawności fizycznej, wieku itp.
Jeśli zamierzasz pozbyć się depresji i zmęczenia za pomocą jogi muchowej, nie byłoby zbyteczne odwiedzanie lekarza i wykonanie zestawu testów na obecność niektórych chorób.
Wskazaniami do uprawiania jogi muchowej są: lęk, bezsenność, astenia, dystonia wegetatywno-naczyniowa, przeciążenie nerwowe, niewłaściwa postawa, zespół przewlekłego zmęczenia, procesy zastoju w okolicy bioder. Kategorycznie niemożliwe jest uprawianie aerial jogi (zwanej również jogą antygrawitacyjną) z jakimkolwiek przemieszczeniem w kręgach, żylakami, zakrzepowym zapaleniem żył, astygmatyzmem, nadciśnieniem, zwiększonym ciśnieniem śródczaszkowym, wzrostem tarczycy, miażdżycą i chorobami ucha wewnętrznego.
Ćwiczenia na pełny żołądek są zabronione. Ostatni posiłek powinien nastąpić nie wcześniej niż 3 godziny przed zajęciami. Podczas menstruacji lub przeziębienia, nawet przy niewielkim wzroście temperatury ciała, wskazane jest zrobienie sobie przerwy.
