We współczesnym świecie ludzie są stale narażeni na różne stresy. Dużo pracy, spędzanie czasu z bliskimi, prace domowe i codzienne, rodzina i dzieci – to wszystko wymaga dużo czasu i energii. Ludzie biznesu są szczególnie podatni na codzienny stres. Często godziny snu są skrócone do minimum, a to jest bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia. Częsty brak snu prowadzi do pogorszenia układu nerwowego, w wyniku czego osoba staje się drażliwa, pojawia się rozproszenie, pogarsza się koncentracja uwagi, cierpi pamięć i rozwija się negatywne postrzeganie otaczającego świata.
Aby skrócić godziny snu i zachować dobre zdrowie, możesz uprawiać jogę. Medytacja ma wspaniały efekt leczniczy. Jeśli uwzględnisz zajęcia jogi w swoim codziennym harmonogramie, po pewnym czasie będzie można spać o trzy do czterech godzin krócej niż normalnie, a jednocześnie czuć się całkowicie zdrowym i energicznym. Medytacje zastępują kilka godzin snu, a jednocześnie dodają siły, wigoru i świadomości.
Do dobrego wyzdrowienia organizm potrzebuje dobrego snu, podczas którego rozluźniają się mięśnie ciała i świadomości, następuje proces odnowy. Aby sen był dobry i zdrowy, nie trzeba tak wiele: dać organizmowi w ciągu dnia taki ładunek, że wyda zgromadzoną w ciągu dnia energię, która pochodzi przede wszystkim z pożywienia i myśli. Utrzymując tę równowagę, sen będzie doskonały. Jednak w praktyce wszystko okazuje się bardziej skomplikowane niż w teorii, stąd stres, utrata energii, nerwowość. W rezultacie do pełnego wyzdrowienia potrzeba więcej czasu na sen, a codzienne czynności nie pozwalają na spędzenie tylu godzin. Joga pomaga przywrócić równowagę energetyczną, a także wyciszyć umysł. W rezultacie osoba po śnie czuje się całkowicie wyzdrowiała.
Przeprowadzono badania nad wpływem jogi na sen człowieka, a oto wyniki. Regularna praktyka jogi obniża poziom stresu zewnętrznego o piętnaście procent, a to znacznie poprawia sen. Naukowcy twierdzą, że ćwiczenie jogi przez siedem tygodni przez piętnaście minut każdego dnia uwalnia człowieka od napięcia i stresu. Oznacza to, że przed pójściem spać myśli będą jasne, uczucie niepokoju przestanie przeszkadzać. Ciało w pełni wyzdrowieje w godzinach przeznaczonych na sen i sytuacja się poprawi. W ciągu kilku miesięcy praktyki jogi osoba może całkowicie poradzić sobie z bezsennością. Ale nie zapominaj, że będziesz musiał zastosować wytrwałość w swoich praktykach. Uprawiaj jogę i bądź zdrowy!
