5 Pozycji Jogi Na Dobry Sen

Spisu treści:

5 Pozycji Jogi Na Dobry Sen
5 Pozycji Jogi Na Dobry Sen

Wideo: 5 Pozycji Jogi Na Dobry Sen

Wideo: 5 Pozycji Jogi Na Dobry Sen
Wideo: Joga na Zdrowy Kręgosłup - 5 Pozycji na Ból Kregosłupa 2024, Grudzień
Anonim

Cierpisz na bezsenność? Wypróbuj jogę i pyszną herbatę ziołową (taką jak rumianek i waleriana), aby uspokoić układ nerwowy przed snem.

5 pozycji jogi na dobry sen
5 pozycji jogi na dobry sen

Instrukcje

Krok 1

Usiądź twarzą do ściany, połóż się na plecach i wyprostuj nogi wzdłuż ściany. Połóż dłonie po bokach, dłońmi do góry. Oddychaj głęboko.

Krok 2

Siedzieć po turecku. Zrób wydech, kładąc prawą rękę na lewym kolanie, a lewą na łóżku za sobą. Powoli obróć tułów w lewo, potem głowę. Oddychaj głęboko. Wróć do środka i powtórz po drugiej stronie.

Krok 3

Połóż się na plecach ze złączonymi stopami i rozłóż kolana. Wyprostuj ramiona, dłońmi do góry. Oddychaj głęboko.

Krok 4

Przykucnij i przechyl tułów do przodu. Wyprostuj ramiona i opuść się jak najniżej. Przytrzymaj przez kilka sekund.

Krok 5

Połóż się na plecach i przyłóż kolana do klatki piersiowej. Skrzyżuj nogi i owiń ramiona wokół goleni. Zrób wdech i podejdź do pozycji siedzącej. Zrób wydech i wróć. Zrób to przez 1 minutę, a następnie idź do łóżka.

Zalecana:

Jak Nauczyć Się Siedzieć W Pozycji Lotosu?

Jak Nauczyć Się Siedzieć W Pozycji Lotosu?

„Lotus” lub „Padmasana” to jedna z głównych pozycji medytacyjnych w jodze. Aby to zrobić, potrzebujesz dobrze rozwartych stawów nóg i doskonałego rozciągania. Przygotowanie ciała do pozycji lotosu zajmuje przeciętnej osobie około jednego do dwóch miesięcy

Jak Uzyskać Dobry Odcinek

Jak Uzyskać Dobry Odcinek

Elastyczne ciało pozwala człowiekowi osiągać lepsze wyniki w życiu. Dotyczy to również zdolności do bycia zwinnym na poziomie fizycznym oraz zdolności do bycia elastycznym w różnych sytuacjach życiowych na poziomie mentalnym. Osoba, której plastik jest jak woda, czuje się zdrowa i pełna witalności

Joga - Dobry Asystent Snu

Joga - Dobry Asystent Snu

We współczesnym świecie ludzie są stale narażeni na różne stresy. Dużo pracy, spędzanie czasu z bliskimi, prace domowe i codzienne, rodzina i dzieci – to wszystko wymaga dużo czasu i energii. Ludzie biznesu są szczególnie podatni na codzienny stres

Nasz świat. Czy Jest Dobry Czy Zły?

Nasz świat. Czy Jest Dobry Czy Zły?

Czy nasz świat jest naprawdę dobry czy zły? Czy można jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie? Albo wszystko zależy od tego, kto na nie odpowie. Wszyscy urodziliśmy się na tym świecie i jakoś to postrzegamy. Kiedy byliśmy jeszcze mali, nasz świat był zamknięty na najbliższych

Jak Wstać Z Pozycji Leżącej

Jak Wstać Z Pozycji Leżącej

Wstawanie z pozycji leżącej to jedno z pielęgnowanych pragnień fanów kina akcji oraz miłośników rytmicznej i artystycznej gimnastyki. Ta technika jest niezwykle trudna do wykonania. Wymaga to wszechstronnego szkolenia. Instrukcje Krok 1 Trenuj nogi