Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważne jest, aby pamiętać o wewnętrznym nastroju. Podczas zajęć bardzo ważna jest harmonijna samoświadomość. W jodze uważa się, że równowaga wewnętrzna jest ważniejsza niż środowisko zewnętrzne.
Jak przygotowujesz się do ćwiczeń? Zanim przejdziemy do bardzo złożonego ćwiczenia, ważne jest, aby usiąść prosto, wyprostować, szyję, plecy, głowę. Jesteśmy w tej pozycji kilka minut, wystarczą dwie lub trzy minuty. W tej pozycji staramy się rozładować napięcie wewnętrzne, rozluźnić mięśnie ciała, wyciszyć się.
Po pracowitym dniu lub w stanie wewnętrznego rozwiązywania problemów nawet nie zauważamy, jak wpływa na nas stres. Zewnętrznie widać to, gdy mięśnie twarzy są napięte.
Nowoczesny styl życia przyczynia się do powstawania stresu, a to z kolei nie pozwala nam zanurzyć się w tak ważnym dla udanej praktyki stanie harmonii. Rozluźnienie mięśni twarzy i ciała pomoże rozładować napięcie wewnętrzne. Tak więc postępujemy w odwrotnej kolejności. Rozluźniając mięśnie uwalniamy napięcie i osłabiamy procesy zachodzące w ich wnętrzu.
To jest kwestia do rozważenia przed praktyką. Na początku zajęć wewnętrznie pracujemy nad odpuszczeniem sytuacji. Nasze okoliczności życiowe mogą całkowicie przejąć naszą świadomość, nie pozwalając jej, świadomości lub ciału na relaks.
Staramy się "rozwiązać problem" za pomocą naszych umysłów. Często poświęcasz całą swoją siłę psychiczną na myślenie o tych aspektach, które od nas nie zależą. Oznacza to, że zrobiliśmy wszystko, co mogliśmy, podjęliśmy wysiłki tam, gdzie coś od nas zależało, ale nadal nie możemy „odpuścić sytuacji”.
Dlatego nie pozwalamy, by nasz Wszechświat wykonał swoją część pracy. Nasze myśli nadal wywierają niewidzialny wpływ na sytuację, chociaż dobrze byłoby pozwolić światu zrobić coś, co nie zależy od nas. Nie wszystkie okoliczności poddają się naszemu wpływowi!
Dopóki nie przestaniemy myśleć o naszym problemie w kółko, Wszechświat nie może interweniować i pomagać. Ktoś sam powinien zajmować się sprawami. Dlatego bardzo dobrze będzie na chwilę zapomnieć o tym, co nas martwi.
W każdym razie podczas praktyki nie możemy wpływać na bieg wydarzeń, a myślami tylko ingerujemy. A praktyka nie będzie tak skuteczna, jak mogłaby być w bardziej harmonijnym stanie naszego umysłu.
Naszym zadaniem jest jak najbardziej „uwolnić umysł” od codziennych trosk. Nie jest to łatwe, szczególnie dla początkujących. Z czasem nauczymy się lepiej zarządzać naszymi myślami, przejmować kontrolę nad naszymi myślami.
Po maksymalnym zwolnieniu mentalnego uścisku dobrze się rozciągnąć, ziewnąć. Nasze ciało zwykle o to prosi rano. Jak długo to zajmie? Aż będziemy zadowoleni.
Po tym nasze ciało jest bardziej zrelaksowane, napięcie psychiczne jest rozładowane i jesteśmy gotowi do produktywnej aktywności.
