Silna pięść jest potrzebna każdemu męskiemu członkowi ludzkości. Nikt nie wie, jak potoczy się późny powrót do domu, a w biały dzień może być konieczna ochrona interesów w celu ochrony przed ingerencją w mienie lub przed przemocą fizyczną, a także bezpośrednim zagrożeniem życia. Zaciśnięcie pięści nie jest takie trudne – ćwiczenia są proste, jedynym warunkiem jest systematyczny trening.
Czy to jest to konieczne
- - stos papieru
- - ekspander na nadgarstek
Instrukcje
Krok 1
Codziennie wykonuj pompki na kostkach, opierając się na twardej powierzchni. Pomoże to w początkowym przygotowaniu kostek do stwardnienia masy kostnej i przygotuje pięść do odruchowego zaciśnięcia w pozycji, w której nastąpi maksymalne uszkodzenie.
Krok 2
Użyj ekspandera ręcznego. Najlepiej sprawdzi się gumowy pierścień, który jest najtańszym narzędziem do rozwijania siły chwytu. Kiedy kostki działają, siła chwytu determinuje zarówno siłę zaciskania pięści, jak i brak kontuzji podczas intensywnego treningu i praktycznego zastosowania. Im mocniej ściskasz dłoń, tym mniej uszkadza się dłoń i tym mniej prawdopodobne jest uszkodzenie kości paliczków i więzadeł silnymi uderzeniami.
Krok 3
Weź paczkę papieru lub paczkę starych gazet, grubość paczki powinna wynosić około dziesięciu centymetrów. Zabezpiecz ten stos na ścianie w specjalnej kieszeni. Ćwicz proste uderzenia na tym stosie, naprzemiennie prawą i lewą ręką, pracując z 90% maksymalnej siły uderzenia i codziennie usuwaj kartkę papieru.
