Prawidłowe oddychanie to klucz do zdrowia i długowieczności. Układy oddechowe są z powodzeniem stosowane do odmładzania i leczenia ciała. Te metody leczenia przyszły do nas z Indii, Japonii, Chin. W tych krajach kult doskonalenia i rozwoju swojego ciała jest bardzo wysoki, być może warto o tym pomyśleć.
Są dwa sposoby oddychania. I wbrew przekonaniu nie jest to oddychanie przez nos i przez usta. Chodzi o oddychanie klatką piersiową i oddychanie brzuszne. Oddychanie brzuszne lub oddychanie brzuchem jest najbardziej naturalnym rodzajem oddychania. Jeśli zwrócisz uwagę na dziecko, zobaczysz, jak szybko i rytmicznie unosi się jego brzuszek. Z biegiem czasu dorośli zaczynają nieświadomie tłumić ten ruch i wdychać oddechy klatką piersiową.
Będzie to bardzo przydatne, jeśli będziesz siedzieć i oddychać żołądkiem przynajmniej raz dziennie przez 10-15 minut. Aby to zrobić, usiądź w pozycji tureckiej, uwolnij żołądek i zacznij wdychać przez nos. Poczuj unoszenie się przepony i wdech. Paradoksalnie, ale istnieje uczucie, które można opisać frazą „głęboko wdech”. Więc oddychaj powoli i głęboko. Uwierz mi, taka rozgrzewka oddechowa przyniesie korzyści całemu ciału.
Postanowiliśmy nauczyć się prawidłowo oddychać, iść do końca. Nie trzeba wykonywać body flex i jogi, wystarczy wykonać na sofie lub na podłodze kompleks wdechów i wydechów. Podnieś nogi pod siebie, wyprostuj ramiona, puść przeponę i weź krótkie wdechy, wydychając powietrze przez usta, a następnie przez nos. Sprowokuj przeponę do podniesienia i przytrzymaj ją podczas wdechu, wydychaj stopniowo. Taka rozgrzewka dla narządów wewnętrznych będzie bardzo przydatna, ponieważ siedząca praca nie wpływa zbyt korzystnie na ich stan.
Ciągłe ćwiczenia są trudne, ale o wiele trudniej jest cały czas prawidłowo oddychać. To jedno, kiedy ćwiczysz, a zupełnie co innego, kiedy wchodzisz w znajomą atmosferę. Zginasz plecy, składasz ramiona i zaczynasz pociągać nosem w jednym rytmie. Wpływa to na Twój organizm tak samo, jak niewłaściwe odżywianie, złe nawyki, miejski smog.
Dołóż wszelkich starań, aby zachować młodość i zdrowie. Zacznij od oddechu, ponieważ jest to podstawa życiowej aktywności twojego ciała.
