Zbliża się sezon strojów kąpielowych, a co za tym idzie, coraz więcej dziewczyn zastanawia się, jak w jak najkrótszym czasie doprowadzić swoją sylwetkę do perfekcji. Problem dodatkowych kilogramów na brzuchu dotyczy wielu płci pięknej.
Płaski, napompowany brzuch z wydatnymi paskami brzusznymi to marzenie wielu dziewczyn. Dlatego wyznaczając sobie cel - aby osiągnąć figurę "ze zdjęcia", zdesperowane panie zaczynają energicznie wykonywać skręcanie o każdej porze dnia i nocy, mając nadzieję, że w ten sposób uzyskają pożądany efekt.
Jednocześnie wielu staje przed pytaniem: „Czy realistyczne jest pompowanie prasy, wykonując tylko skręcanie?” Przyglądając się anatomii człowieka, można się przekonać, że gorset mięśniowy znajduje się pod warstwą tłuszczu. Dlatego jeśli nadmiar tłuszczu z brzucha jest wystarczająco duży, napompowany brzuch będzie całkowicie ukryty za fałdami. Oczywiście nie można zrezygnować ze skręcania, ale nie należy też zaniedbywać diety.
Na początek zrównoważ swoją dietę, wyklucz słodkie, smażone, wędzone potrawy. Pij dużo wody przez cały dzień. Bieganie jest bardzo przydatne w kształtowaniu płaskiego, pięknego brzuszka. Faktem jest, że bieganie w spokojnym, mierzonym tempie przez co najmniej 30-40 minut aktywuje metabolizm i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Regularne bieganie może zaoszczędzić Ci nadwagi, dzięki czemu brzuch stanie się zauważalnie mniejszy, a mięśnie brzucha będą naciągnięte.
W takim przypadku nie zapomnij pobrać prasy. Lepiej robić to nie więcej niż 3 razy w tygodniu, aby mięśnie miały czas na odpoczynek i regenerację. Najpopularniejszy standardowy curl to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń. Robiąc to, upewnij się, że żołądek jest wciągnięty. Wznoś się podczas wdechu i sam podnoś mięśniami brzucha, a nie pleców. Musisz wykonać ćwiczenie w 3-4 podejściach, maksymalną liczbę razy dla Ciebie. Dobrze ćwiczy prasę unosząc nogi w zwisie. W tym przypadku należy również pamiętać o napinaniu mięśni brzucha.
Cierpliwość i samokontrola są świetnymi pomocnikami w kształtowaniu płaskiego, seksownego brzuszka. Uwierz w siebie, a wszystko się ułoży!
