Wszystko o sporcie i fitness - od biografii sportowców do programów szkoleniowych

2025-06-01 07:06

Współczesny ruch ulicznych sportowców – zwolenników parkouru – zaskakuje i zachwyca ludzi, którzy marzą o opanowaniu tych samych trików i poczuciu wolności w metropolii. Każdy, kto poświęci wystarczająco dużo czasu na trening, uczy się czuć swoje ciało, rozwija elastyczność, zwinność i zręczność, może nauczyć się parkour

2025-06-01 07:06

Reprezentacja Rosji w piłce nożnej, na podstawie wyników meczów eliminacyjnych, dostała możliwość wzięcia udziału w Mistrzostwach Europy 2012. Specjalnie na to duże wydarzenie sportowe zatwierdzono optymalny skład zawodników z punktu widzenia trenera

2025-06-01 07:06

Wśród trofeów piłkarskich we Włoszech wyróżnia się Superpuchar. W 2014 roku ta honorowa nagroda zostanie przyznana zwycięskiej drużynie po raz 26. Mecz o tytuł trofeum odbędzie się przed rozpoczęciem nowego włoskiego sezonu piłkarskiego. Prawo do udziału w meczu o Superpuchar Włoch w Piłce Nożnej mają zwycięzcy mistrzostw Włoch z poprzedniego sezonu i zdobywcy Pucharu Krajowego z tego samego okresu

2025-06-01 07:06

Przetrenowanie występuje zarówno u sportowców zawodowych, jak i amatorów. Powodem tego jest najczęściej niepiśmienny plan aktywności fizycznej. Instrukcje Krok 1 Po pierwsze, musisz dokładnie przemyśleć swój tygodniowy harmonogram treningów

2025-06-01 07:06

Wiele osób chce wyglądać jak modelki, przestrzegając światowych standardów. Ktoś myśli, że prawidłowa waga to wzrost minus 110, ale to nie do końca prawda. Jaka jest prawidłowa waga i jak ją określić? Instrukcje Krok 1 Zmierz obwód nadgarstka

Trapez to jeden z największych mięśni w ludzkim ciele. Jednak samodzielna ocena stanu mięśnia czworobocznego nie jest łatwa ze względu na jego lokalizację. Mięsień czworoboczny Trapez, często nazywany przez doświadczonych kulturystów po prostu trapezem, znajduje się w górnej części pleców

Białko, zwane również białkiem wysokiej jakości, jest złożonym związkiem chemicznym. Składa się z polimerów opartych na połączeniu różnych aminokwasów. Białko jest niezbędne do tworzenia i utrzymania zdrowej tkanki mięśniowej w organizmie oraz ma dużą wartość odżywczą

Jedzenie w nocy jest bardzo szkodliwe. I to nie tylko dlatego, że boli sylwetkę. Od dawna udowodniono, że późne posiłki prowadzą do szybkiego starzenia. Ale rezygnacja z obfitego obiadu jest bardzo, bardzo trudna, zwłaszcza jeśli pracuje się do późna i nie ma możliwości jedzenia w pracy

Zawsze chcesz wyglądać pięknie i atrakcyjnie. Aby osiągnąć idealną sylwetkę, kobiety są gotowe na dietę, picie specjalnych tabletek i uprawianie sportu. Aby osiągnąć pożądaną kruchość, ważna jest nie tylko szczupła talia i jędrne biodra, ale także piękne ramiona

Problemem wielu kobiet jest pojawienie się podwójnego podbródka. Wygląda wystarczająco brzydko. Istnieją trzy proste ćwiczenia, aby zmniejszyć lub pozbyć się podwójnego podbródka. Pierwsze ćwiczenie wykonujemy leżąc na plecach. Podnieś głowę, wyciągnij podbródek do przodu, próbując zobaczyć palce u nóg

Białko jest niezbędne do wzrostu, utrzymania i naprawy komórek oraz produkcji enzymów i hormonów. Białko jest głównym składnikiem budowy mięśni, dlatego jest potrzebne w wystarczających ilościach do naprawy i rozwoju tkanki mięśniowej. Instrukcje Krok 1 Przyjmuj białko po śnie, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową

Waga człowieka jest jedną z najważniejszych cech fizycznych. Wszak zarówno brak wagi, jak i jej nadmiar z biegiem czasu prowadzi do problemów zdrowotnych. Aby poprawnie obliczyć optymalną wagę osoby, należy wziąć pod uwagę wiele różnych czynników

Sztuczny masaż serca to system środków przywracających krążenie krwi u osoby po zatrzymaniu krążenia. Masaż bezpośredni wykonywany jest tylko z zabiegiem chirurgicznym. A pośredni masaż serca, podlegający prostym zasadom i posiadający pewne umiejętności, może wykonać każdy

Praca siedząca jest niebezpieczna dla zdrowia ludzkiego, o czym lekarze nigdy nie przestają ostrzegać. Bóle pleców, nadwaga, schorzenia kręgosłupa, słabe krążenie krwi, które zmniejsza sprawność mózgu i aktywność innych części ciała – to konsekwencje takiej pracy

Ścieżka sportu to trwająca całe życie ścieżka samodoskonalenia. Nigdy nie możesz na tym poprzestać. Prawdziwy sportowiec to perfekcjonista do kwadratu. Ale w każdym człowieku jest ziarno mistrza, którego po prostu trzeba znaleźć. Niezbędny Komputer z połączeniem internetowym Instrukcje Krok 1 Pierwsza zasada sportu mówi, że jeśli zostaniesz pokonany, nie oznacza to, że jesteś pokonany

Strzelanie z pistoletu może wydawać się onieśmielające, jeśli nie wiesz, jak to zrobić. Nauka posługiwania się tą bronią może być dość szybka, ale jej dobre wykonanie zajmuje trochę czasu. Znajdź odpowiedni cel, aby rozpocząć naukę strzelania

Trampolina to sprzęt sportowy składający się z okrągłej metalowej ramy i naciągniętego na nią wytrzymałego elastycznego materiału. Skakanie na nim to nie tylko wspaniałe sportowe obciążenie, w którym równomiernie pracują wszystkie mięśnie ciała

Wiele kobiet zna zjawisko cellulitu. Nieestetyczne wgłębienia na skórze, zwłaszcza na pośladkach i udach, nie zawsze towarzyszą nadwadze. Poszczególne komórki tłuszczowe gromadzą się w skupiska i dociskają od wewnątrz górne warstwy skóry, tworząc typowy wygląd „skórki pomarańczowej”

Zgrabna i wysportowana sylwetka jest niewątpliwie bardziej atrakcyjna. Przyciąga uwagę płci przeciwnej i pozwala nosić seksowne obcisłe ubrania. Najczęściej tak smukłe ciało to nie tylko dar natury, ale efekt prawidłowego odżywiania i długotrwałego treningu

Uczucie głodu jest znane każdemu. Niepostrzeżenie cię wyprzedza i sprawia, że robisz głupie rzeczy, wpychając do ust to, co przychodzi pod ręką. A zdrowa żywność rzadko przychodzi do głowy. Na szczęście istnieją sposoby radzenia sobie z głodem bez zagłuszania głosu rozsądku

Każdy uprawia sport! Zarówno dorośli, jak i dzieci. Jednak czyjeś rodzice przegapili moment, w którym dziecko musiało zostać odesłane do dowolnego fizycznego kierunku! Teraz naprawimy popełnione przez nas błędy. Każdy potrzebuje sportu

Możesz uformować cienką talię, regularnie obracając obręcz na pasku. Ten przyrząd gimnastyczny jest łatwy w użyciu i dostępny dla każdego. Instrukcje Krok 1 Wybierz odpowiedni model tamborka. Jeśli jesteś nowy w tego typu ćwiczeniach, zdobądź lekki pocisk o wadze do 1 kg

Aby mieć piękną i smukłą sylwetkę, trzeba nad sobą popracować. Świetne ciało to codzienna praca, to godny cel, do którego należy dążyć. To marzenie można zrealizować, ale zajmie to trochę czasu. Instrukcje Krok 1 Jeśli chcesz zmienić swoją sylwetkę w ciągu roku, to dla Ciebie ogromny zaszczyt

Nie wszystkie kobiety są zadowolone z rozmiaru swojego biustu. Bez względu na to, ilu psychologów wzywa, by kochać siebie taką, jaką jesteś, jeśli chodzi o rozmiar biustu, to wezwanie pozostaje niesłyszalne. No bo jak można zakochać się w piersi takiej, jaka jest, jeśli zamiast niej jest tylko nazwa danej części ciała, a nie ma wszystkiego, co zachęcająco i prężnie wznosi się ku górze?

Niektórzy, chcąc osiągnąć niesamowite rezultaty, poświęcają dużo siły i energii na wyczerpujące ćwiczenia, mało jedzą i wciąż powoli dążą do celu. Ponieważ ważne jest, aby nie tylko robić dużo, ale trzeba to robić dobrze. Instrukcje Krok 1 Wyznacz sobie cel, do którego dążyć