Wszystko o sporcie i fitness - od biografii sportowców do programów szkoleniowych

Coraz więcej osób zaczyna myśleć o swoim zdrowiu i wyglądzie i dlatego zapisuje się do różnych centrów fitness, jednak po pierwszych 1-2 tygodniach treningów pasja do bycia dużym i pięknym słabnie i następuje powrót do starego życia . Mimo to dobrze napisana strategia pomoże Ci uniknąć przyszłych niepowodzeń szkoleniowych

W ciągu 2 miesięcy możesz dobrze schudnąć w biodrach. Aby to zrobić, musisz przestrzegać planu diety, jeść określone pokarmy i ćwiczyć. Można to zrobić nie tylko w przedpokoju, ale także w domu. Niezbędny - odzież sportowa; - dywan

Każdy kompetentny trening siłowy ma na celu osiągnięcie głównego celu - zwiększenie siły i masy sportowca. Chociaż nie wszyscy stosują właściwe podejście. Jak trenować, aby budować masę i siłę? Niezbędny - Siłownia; - sztangi

Główny boom w aerobiku nastąpił pod koniec lat 80-tych. To właśnie wtedy smukłe dziewczyny w kolorowych legginsach wzywały ekrany do odchudzania za pomocą prostych ćwiczeń dynamicznych. Za przodka aerobiku uważana jest Amerykanka Jane Fonda

Mięśnie ramion obejmują biceps, triceps i mięśnie przedramienia. Każdemu z nich należy poświęcić należytą uwagę. Istnieje wiele skutecznych ćwiczeń z hantlami, które rozwijają i wzmacniają mięśnie ramion. Jak pompować biceps Uginanie łokcia z hantlami jest jednym z najbardziej znanych ćwiczeń do ćwiczenia bicepsów

Od czasów starożytnych mężczyzn o szerokich ramionach uważano za prototyp męskości i siły. Rozwój wiedzy z zakresu anatomii umożliwił opracowanie ukierunkowanych ćwiczeń, które mogą trenować dowolną grupę mięśniową, w tym także obręczy barkowej

Kręgosłup jest podporą całego organizmu, od jego stanu zależy dobro człowieka jako całości. Aby wzmocnić i wyleczyć kręgosłup, musisz wykonać specjalne ćwiczenia. Instrukcje Krok 1 Połóż się na plecach z rękami wzdłuż ciała i wyprostowanymi nogami

Wyciskanie na ławce to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych. Wartość wyciskania na ławce w „budowaniu” ciała trudno przecenić. Wykonywanie ćwiczeń zginania pleców może znacznie zwiększyć obciążenie robocze i maksymalne. Technika Znajomość prawidłowej techniki przeciwciśnienia może pomóc w osiągnięciu doskonałych wyników w krótkim czasie

Po gwałtownym spadku masy brzucha i ud może wystąpić zjawisko takie jak zwiotczenie skóry. Ta uciążliwość przewyższa wszelką radość z utraty wagi. Ale możesz przywrócić koloryt skóry. Najważniejsze jest pragnienie i codzienna praca. Instrukcje Krok 1 Istnieje kilka sposobów na stonowanie obwisłej skóry

Początkujący sportowcy, którzy rozpoczynają trening siłowy, często niecierpliwią się, aby nadać swoim mięśniom maksymalną objętość. Dążąc do osiągnięcia tego celu, zwiększają ilość treningów i czas ich trwania. Ale wkrótce pojawia się rozczarowanie, gdy mięśnie nie rosną

Z reguły młody człowiek zaczynający uprawiać sport marzy o sześciu kostkach na brzuchu, co wyraźnie pokaże innym, ile czasu i wysiłku poświęca na pracę nad sobą. Aby na taki wynik nie trzeba było długo czekać, warto dodać ciężary do ćwiczeń brzucha

Jeśli chodzi o pompowanie mięśni, to przede wszystkim mówi się o rękach lub plecach, ale z jakiegoś powodu rzadziej pamiętają o nogach. Tymczasem to obciążenie, jakie wytrzymują mięśnie łydek, w dużej mierze decyduje o pomyślnych wynikach zarówno w sportach indywidualnych, jak i zespołowych

Na świecie istnieje kilkadziesiąt systemów sztuk walki. Niektóre z nich pojawiły się wieki temu, inne pojawiły się stosunkowo niedawno. Wśród fanów sportu popularne jest kilka najbardziej widowiskowych sztuk walki, których celem jest poprawa sprawności fizycznej i wzmocnienie ducha

Złogi tłuszczu po bokach powodują niedogodności dla wielu kobiet. Pozbycie się ich jest dość trudne, więc ich właściciele będą musieli dużo wysiłku. Najskuteczniejszym lekarstwem są ćwiczenia. Skuteczne ćwiczenia Przede wszystkim, aby osiągnąć zauważalny efekt, konieczne jest wypracowanie mięśni bocznych brzucha i bioder

Większość kobiet po porodzie ma do czynienia z faktem, że postać straciła dawną smukłość. Oczywiście istnieje możliwość, że wszystko samo wróci do normy. Ale lepiej nie czekać na to i zacząć porządkować figurę. Instrukcje Krok 1 Najważniejsze to zapytać o motywację

Dla zachowania dobrego wyglądu i dobrego samopoczucia lekarze zalecają regularną aktywność fizyczną osobom niemal w każdym wieku. W nowoczesnych warunkach można znaleźć odpowiednią sekcję sportową zarówno dla osoby dorosłej, jak i dla dziecka

Maszyny do ćwiczeń są świetnym substytutem ciężkich treningów ze sztangą lub hantlami. Doskonale kształtują ulgę i minimalizują prawdopodobieństwo kontuzji. Istnieje kilka ważnych cech treningu na symulatorach. Instrukcje Krok 1 Napisz sobie zestaw ćwiczeń, które wykonasz

Istnieje kategoria kobiet, które uważają, że ciąża psuje sylwetkę. Dlatego nie odważą się na taki krok. W rzeczywistości można zobaczyć wiele szczęśliwych mam, które są w świetnej formie. Tylko nie bądź leniwy. Musimy nieustannie pracować nad sobą i naszymi formami

Tai chi to chińska gimnastyka poprawiająca zdrowie, która z roku na rok staje się coraz bardziej popularna. Pomimo tego, że opiera się na technice walki, tai chi ma na celu trening spokoju, rozluźnienia i elastyczności. Pomaga nawiązać kontakt z ciałem, zarządzać energią, poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne

Dziś kluby fitness i różne filmy oferują szereg skutecznych ćwiczeń na obwisły brzuch. Ale co, jeśli nie ma czasu na długie treningi, a naprawdę chcesz mieć płaski brzuch? Cztery proste, ale potężne 5-minutowe ćwiczenia mogą pomóc Ci napiąć brzuch