Poranny jogging to nie tylko satysfakcja, ale i zabawa. Jeśli nadal uważasz, że poranne bieganie jest nudne, oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci zmotywować do codziennych biegów.
Jogging to niedrogi sposób na pożyteczne spędzanie wolnego czasu, utrzymanie piękna sylwetki i poprawę zdrowia o każdej porze roku. W teorii wszyscy o tym wiedzą, ale w praktyce rozpoczęcie biegania nie jest tak łatwe, jak się wydaje. Najtrudniejsze jest zrobienie pierwszego kroku, więc jeśli chcesz rano zacząć biegać, potrzebujesz dobrej motywacji. Monotonny jogging tylko wydaje się nudny. Wystarczy znaleźć źródło pozytywnych emocji, które pomogą oderwać się od komputera i wyjść na codzienny bieg.
Muzyka sprawi, że Twój trening stanie się ciekawszy i przyjemniejszy. To najprostsza motywacja, ale czasami staje się najskuteczniejsza. Wiedząc, że na biegu będziesz miał zawodnika z ulubionymi utworami, z wielkim zapałem pójdziesz na trening. Aby motywacja „muzyczna” była skuteczna, stwórz wcześniej playlistę. Zastanów się, do jakiej muzyki chciałbyś pobiec, jakie kompozycje naładują Cię energią, dodają nowych sił i poprawiają nastrój. Nie ma żadnych zasad dotyczących gatunków i wykonawców, do których możesz się udać. Liczy się tylko to, czy lubisz muzykę. Jeśli chcesz, możesz nawet biegać rano z klasyczną operą.
Bieganie można połączyć z pracą intelektualną. Pobierz na swój odtwarzacz lub telefon komórkowy ciekawe audiobooki, których od dawna chciałeś się nauczyć. Kiedy zagłębisz się w słuchanie książki, nie zauważysz, jak ciało przechodzi w tryb „automatyczny”, a bieganie zaczyna sprawiać Ci przyjemność. Niektórzy twierdzą, że aktywność fizyczna pomaga mózgowi znacznie lepiej przyswajać informacje.
Jeśli Twoim celem jest schudnąć i zadbać o formę, zdobądź licznik kalorii i krokomierz. To urządzenie jest niewielkich rozmiarów i mocuje się do nadgarstka za pomocą paska. Jego wskaźniki będą dla Ciebie najlepszą motywacją, która poprawi Twój nastrój i zmusi Cię do biegania w kółko w celu zwiększenia ilości spalonych kalorii. Spróbuj sam umówić się na konkurs: zapamiętaj wczorajsze wskaźniki, aby następnego dnia poprawić swój wynik.
Wreszcie, innym sposobem na urozmaicenie biegu jest odzież. Twoje poczucie siebie jest ważnym czynnikiem, który ma duży wpływ na wynik i postrzeganie treningu. Nie oszczędzaj na pięknym i wygodnym sprzęcie sportowym. Możliwe, że chęć zademonstrowania pięknego garnituru stanie się początkowo twoją główną motywacją, która później stanie się nawykiem.
