„Cisza jest złotem” – mówili starożytni. Ale nie mieli na myśli dóbr materialnych. Głównym bogactwem człowieka jest zdrowie. A jak ją wzmocnić i utrzymać w świetnej formie, dziś znanych jest wiele sposobów. Jednym z nich jest mauna – praktyka milczenia. Jak jest przydatna i jak ją wdrożyć we współczesnym świecie?
W buddyzmie mouna nazywana jest świętą ciszą, techniką medytacji. Pochodzi z czasów starożytnych, a dziś jest aktywnie używany przez tybetańskich lamów. Współczesnemu człowiekowi sama idea ciszy wydaje się dzika. W końcu oznacza to wypadnięcie z systemu aktywnej komunikacji w pracy, w domu, w sieciach społecznościowych. Nawet na elementarną wycieczkę do sklepu lub apteki musimy porozmawiać. Jednak po wielu badaniach eksperci zgadzają się, że ta technika nie tylko przyczynia się do rozwoju duchowego osoby, ale może również wyleczyć ją z wielu chorób fizycznych i psychicznych.
- Cisza pomaga pozbyć się obsesyjnych myśli i obrazów. Psychologowie twierdzą, że podczas załamania psychicznego najlepszym lekarstwem jest skupienie się na tym, co cię dokucza. Oczywiście to zjawisko jest po prostu niemożliwe przy ciągłej komunikacji i rozpraszaniu przez rozmowy telefoniczne, wiadomości i migające powiadomienia e-mail.
- Mauna pomaga oszczędzać energię. Osoba wypowiada ponad tysiąc słów dziennie. A większość z nich nie ma wartości informacyjnej, to znaczy służą po prostu do prowadzenia rozmowy. Jest to szczególnie nieodłączne od kobiecej połowy, która uwielbia dyskutować, plotkować. A to bezsensowne marnowanie energii życiowej. Praktyka milczenia nie tylko pomaga uniknąć tych „przecieków”, ale także wyciąga użyteczne wnioski na temat racjonalnego użycia i rozłożenia sił.
- Mauna uczy człowieka słuchać i słyszeć świat wewnętrzny i zewnętrzny, koncentrować się na ważnych rzeczach, znajdować odpowiedzi na trudne pytania. W tym celu indyjski myśliciel Mahatma Gandhi przeznaczył co tydzień jeden dzień na milczenie. Tym razem poświęcił się medytacji, czytaniu książek, spisywaniu myśli.
- Naukowcy zauważyli, że technika ciszy pomaga pozbyć się bólów głowy, nadciśnienia i dystonii naczyniowej.
- Aby odczuć na sobie cały ten dobroczynny wpływ, wystarczy zarezerwować kilka godzin dziennie na ciszę. Oczywiście czas snu nie jest uwzględniony w obliczeniach, ponieważ umysł i świadomość muszą być przebudzone. Aby pomyślnie wdrożyć praktykę, ostrzeż rodzinę i przyjaciół, że w pewnych momentach nie będziesz w stanie odbierać telefonów, e-maili lub w inny sposób się z nimi skontaktować. Nie możesz też słuchać muzyki, radia czy oglądać telewizji.
- Efekt praktyki ciszy będzie wielokrotnie większy, jeśli połączymy ją z wycieczką na wieś, spacerami na łonie natury lub wędrówką po górach. Świeże powietrze, cisza i kontemplacja świata potrójnie wzbogacą Cię o silnego ducha i zdrowie fizyczne.
- Możesz także wybrać się na specjalne warsztaty, na których ćwiczy się mounę i jogę. Takie wydarzenia od dawna odbywają się w wielu miastach Rosji.
