Fitness 2024, Listopad

Aby określić idealną wagę, stosuje się różne formuły obliczeniowe: wzór Lorentza, wzór Broca, wzór Cuetla, obliczanie wskaźnika otyłości centralnej, obliczanie wskaźnika objętości ciała. Oczywiście każdy z nich ma swoje wady i zalety. Formuła Cuytla jest najczęściej używana, wynika to z jej dość wysokiej dokładności i wygody w samodzielnym obliczaniu

Która dziewczyna nie marzy o cienkiej talii? I nie ma znaczenia, jaką masz ogólnie figurę, talia osy zawsze będzie wspaniałą ozdobą Twojego wizerunku, a także zapewni Ci kobiecość i seksualność. A jakie śliczne sukienki i tuniki z paskami można nosić z cienką talią

Współczesne statystyki podają, że ponad 70% osób ma problemy z nadwagą. A większość z tych ludzi marzy o utracie wagi. Ale z jakiegoś powodu nie wszyscy tracą na wadze. Główną przeszkodą na drodze do szczupłej sylwetki jest elementarna niechęć do ograniczania się w jedzeniu

Sport jest dobry dla twojego zdrowia. Sprawiają, że człowiek staje się silniejszy i trwalszy, korzystnie wpływa na jego wygląd i sylwetkę. Ale jaki sport jest lepszy dla dziewczyny, biorąc pod uwagę cechy kobiecego ciała? W końcu płeć piękna jest przyszłą matką, a poza tym chce zachować kobiecość i urok

W związku z rosnącą promocją zdrowego stylu życia Amerykanie zaczęli przywiązywać dużą wagę do sportu. W Stanach Zjednoczonych jest 5 popularnych sportów, które przyciągają ponad 70% Amerykanów. Piłka nożna i hokej - w Ameryce jest prawie jak w Rosji Najpopularniejsze rosyjskie sporty - piłka nożna i hokej na lodzie - są szeroko rozpowszechnione w Ameryce

We współczesnym tempie życia nie zawsze jest czas na odwiedzenie siłowni i klubów. Możesz także napompować swoje ciało w domu. Będzie to wymagało podstawowego sprzętu sportowego. Pomocne wskazówki Aby szybko i skutecznie napompować swoje ciało w domu, musisz sporządzić dokładny harmonogram treningów i się go trzymać

Program odchudzania obejmuje ćwiczenia cardio i ćwiczenia siłowe. Dzięki kompleksowemu programowi nie tylko schudniesz, ale także ujędrnisz ciało. Możesz łatwo schudnąć w ciągu miesiąca. Program najlepiej przeprowadzać na zewnątrz. Czy to jest to konieczne -skakanka -wygodna odzież sportowa Instrukcje Krok 1 Rozgrzać się

Tętno lub tętno jest najważniejszym wskaźnikiem stanu i aktywności układu sercowo-naczyniowego. Dla zwykłej niewytrenowanej osoby normą jest od 60 do 89 uderzeń na minutę. Sportowcy mogą mieć różne wyniki. Instrukcje Krok 1 Zazwyczaj sportowcy trenujący sporty szybkościowo-siłowe mają wyższe tętno niż reprezentanci różnych gier sportowych

Trening ramion i zwiększanie objętości bicepsa, tricepsa i przedramienia ma sens tylko wtedy, gdy przestrzegany jest prawidłowy schemat treningu, odżywiania i snu. Co więc możesz zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać trening bicepsów, a czas spędzony na siłowni nie został zmarnowany?

Zdecydowałeś się pójść na karate i kupiłeś pierwsze kimono w swoim życiu. Prawidłowo zawiązany pas wiele mówi o zawodniku, ale sam proces wiązania na samym początku może nie wydawać się taki łatwy. W praktyce wystarczy dokładnie i wyraźnie postępować zgodnie z prostymi instrukcjami, a odniesiesz sukces

Brak czasu na odpoczynek podczas pracy umysłowej w połączeniu z niewłaściwym trybem życia może spowodować poważny stan związany z przepracowaniem. Mobilność fizyczna, systematyczne wychowanie fizyczne pomaga temu przeciwdziałać. Zaproponowany zestaw ćwiczeń może być wykorzystany w miejscu pracy pracownika biurowego oraz w innych przypadkach, gdy dana osoba odczuwa zmęczenie psychiczne w trakcie swojej pracy

Czy wiesz, że nawyk spędzania większości czasu w pozycji siedzącej powoli nas zabija? Większość ludzi wie, że należy wstawać co 45 minut i ogólnie wszystkie mięśnie odczuwają drętwienie, jeśli siedzisz przez dłuższy czas. Ten nawyk może skrócić nasze życie, co zostało już udowodnione naukowo

W dzisiejszych czasach sport jest bardzo popularny. Pojawiła się duża liczba nowych rodzajów i podgatunków sportu, dlatego wzrosło zainteresowanie żywieniem sportowym. Niewątpliwie jest jednak wiele opinii na temat tego, czym jest żywienie sportowe i czy warto go uzupełniać w zwyczajową dietę sportowca i są one raczej sprzeczne

Zimowe Igrzyska Olimpijskie są spektakularne. Tysiące sportowców jest gotowych zademonstrować swoje umiejętności milionom widzów w głównych sportach zimowych. Igrzyska Olimpijskie są zawsze wspaniałym i znaczącym wydarzeniem dla całego świata

Decyzję o zapisaniu się na siłownię podejmuje tak wiele osób. Wszyscy marzą o ciele atrakcyjnym dla płci przeciwnej. Ale niewiele osób myśli o potrzebie konkretnego planu działania – strategii. Spontanicznie podjęta decyzja o zakupie abonamentu zwykle na niczym się nie kończy

Bieganie to doskonały trening cardio dla ciała, angażuje prawie wszystkie partie mięśni i ujędrnia sylwetkę. Jest całkiem możliwe, że nie zmęczysz się podczas biegania, jeśli będziesz przestrzegać prostych zasad. Instrukcje Krok 1 Biegaj w wygodnych ubraniach

Trudno znaleźć kobietę, która jako dziecko nie marzyła o zostaniu baletnicą i fruwającą po scenie jak motyl na wyciągnięcie ręki. Ale nawet jeśli dana osoba nie poświęciła swoich młodych lat choreografii, jest szansa na stanąć na pointach w każdym wieku

Jeśli chcesz zobaczyć piękny napompowany brzuch na swoim ciele, poświęć 7-12 minut dziennie. Instrukcje Krok 1 Usiądź na krawędzi krzesła, oprzyj ręce na krześle. Rozciągnij nogi przed sobą, aby nie dotykały podłogi. Zegnij nogi w kierunku ciała i rozciągnij się

Tematem numer jeden dla kobiet w ciąży, zwłaszcza aktywnych fizycznie, jest kontynuacja wychowania fizycznego. Sprawność fizyczna może pomóc kobiecie w ułatwieniu porodu. Ale do tej kwestii należy podchodzić z najwyższą ostrożnością

Aby móc odeprzeć przestępców lub uchronić się w sytuacji ekstremalnej, nie trzeba uczyć się sztuk walki przez kilkanaście lat pod okiem siwobrodych mistrzów. Samoobrony można nauczyć się również w domu. Czy to jest to konieczne - czas

Brzmi trochę nietypowo. Ale ten rodzaj fitnessu istnieje i jest zdecydowanie zalecany wszystkim tym, którzy długo jeżdżą do pracy, długo stoją w korkach, spędzają dużo czasu jeżdżąc samochodem lub w jakimkolwiek transporcie publicznym. Ten rodzaj fitnessu pomoże uporządkować mięśnie w ciele

Wielu sportowców, zwłaszcza początkujących, może lekceważyć zasady przyjmowania żywienia sportowego, co może mieć konsekwencje dla ich kondycji fizycznej. Aby tego uniknąć, należy przestrzegać zasad i planować przyjmowanie konkretnego suplementu

Jeśli chcesz świetnie wyglądać i być w dobrej formie, powinieneś uważać na swoją sylwetkę i wagę. Jest to również dobre dla twojego zdrowia. Istnieje wiele metod radzenia sobie z otyłością. Najbardziej optymalne i korzystne dla zdrowia są metody łączące kilka metod

Wiele osób wie, że na poziomym drążku można się nie tylko podciągnąć. Drążek poziomy to uniwersalne urządzenie do ćwiczenia wielu grup mięśni. W tym artykule opiszemy, jak ćwiczyć mięśnie brzucha za pomocą poziomego drążka. Przewaga wykonywania ćwiczeń brzucha na drążku ma swoją przewagę nad innymi ćwiczeniami, takimi jak brzuszki na podłodze czy na ławce

Oczywiście sport jest dobry dla zdrowia. Ale są też sporty, które są bardzo, bardzo niebezpieczne. Dowiedzmy się, które. Instrukcje Krok 1 Nurkowanie jest na pierwszym miejscu. Jest to szczególnie niebezpieczne w podwodnych jaskiniach

Najczęściej po urodzeniu dziecka lub szybkim przybieraniu na wadze wiele kobiet ma brzydkie wybrzuszenia na ciele. Jak prawidłowo radzić sobie z problematycznymi obszarami? Każda kobieta marzy o cienkiej i uwodzicielskiej talii, aby osiągnąć dobre wyniki, trzeba przestrzegać surowych diet i ćwiczyć do wyczerpania na siłowni

Jazda na rowerze to nie tylko przyjemność, ale także satysfakcjonująca rozrywka. Sport ten nie tylko rozwija wytrzymałość i korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, ale także angażuje różne grupy mięśniowe. Jakie mięśnie rozwijają się podczas jazdy na rowerze?

Z reguły sport, jak wszystko inne, ma swoje przekonania. Ale w rzeczywistości okazują się jedynie mitem. A oto najczęstsze. Instrukcje Krok 1 Chyba najbardziej znanym jest to, że tłuszczu z brzucha można pozbyć się za pomocą ćwiczeń brzucha

Trening siłowy może prowadzić do pompowania mięśni. Najczęściej nogi cierpią na to zjawisko. Rozciąganie pomoże przywrócić mięśnie. Rób to codziennie, a po treningu pozbędziesz się bolesnych wrażeń i stworzysz piękną ulgę mięśni nóg. Często osoby rozpoczynające zajęcia fitness starają się nadrobić stracony czas i jak najszybciej odbudować mięśnie

Ćwiczenia na bieżni pozwalają utrzymać sylwetkę w dobrej kondycji, wzmocnić mięśnie i kontrolować wagę. Dlatego tor jest dość popularny wśród domowych urządzeń do ćwiczeń. Pomimo tego, że modele różnych producentów różnią się między sobą, zasada kontroli połączeń jest taka sama i dość prosta

Aby podczas kąpieli w basenie czuć się komfortowo, należy odpowiedzialnie podejść do wyboru stroju kąpielowego. Jego tkanina musi być odporna na chlorowaną wodę, a krój tego stroju basenowego nie powinien krępować ruchów. Instrukcje Krok 1 Być może jedną z najważniejszych cech przy wyborze stroju kąpielowego na basen jest trwałość materiału

Kiedy duża pierś traci swój kształt, elastyczność i zaczyna powodować masę kompleksów, nie należy spieszyć się do chirurga plastycznego, ponieważ często takie operacje kończą się niepowodzeniem, pozostawiając siniaki i blizny. Co więcej, w każdym razie wynik uzyskany po operacji będzie trwał tylko od 1 do 5 lat, a następnie należy ponownie skorygować kształt piersi

Ciepłe nakolanniki to niezastąpiony element dla osób prowadzących aktywny tryb życia, spędzających dużo czasu na świeżym powietrzu lub stale marznących w domu. Mogą pomóc przy różnych skręceniach i schorzeniach stawów, ponieważ nie tylko rozgrzewają, ale również ciasno przylegają i jednocześnie masują nogę

Pełny rozmiar koła rowerowego składa się ze średnicy obręczy i grubości opony rowerowej. Tradycyjnie ten parametr mierzy się w angielskich calach - obecnie istnieje nie więcej niż sześć najpopularniejszych rozmiarów kół rowerowych - 20, 24, 26, 27, 28, 29 cali

Podciąganie jest najstarszym ćwiczeniem w przezwyciężaniu grawitacji. Może wzmocnić mięśnie górnej części ciała. Dla początkujących w sporcie podciąganie jest najtrudniejszym ćwiczeniem. Wiele osób nie może wykonać nawet jednego podciągnięcia na drążku

Zawsze chcesz dobrze wyglądać! Jeśli chcesz mieć wysportowaną sylwetkę na lato, musisz działać już teraz. Warto zacząć od najbardziej problematycznych okolic, czyli od bioder i pośladków. Czy to jest to konieczne Gumowy bandaż elastyczny

Problemy „zaokrąglonego” brzucha są szczególnie istotne latem, kiedy dziewczyny tak bardzo chcą afiszować się w otwartych bluzkach. O piękną sylwetkę należy zadbać wcześniej. Zacznij robić ćwiczenia już teraz, abyś później nie musiał ukrywać swoich niedociągnięć

Nowoczesne rowery mają mechanizmy zmiany biegów, które działają poprzez przeskakiwanie łańcucha z jednej zębatki na drugą. Dlatego maksymalna liczba prędkości zależy od liczby gwiazd. Nowoczesne rowery mogą mieć maksymalną liczbę przełożeń do 30

Chodzenie na siłownię uważane jest za jeden z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie, a jednocześnie na uzyskanie pięknej sylwetki z wydatnymi mięśniami. Jednak ten wynik można osiągnąć tylko dzięki systematycznym ćwiczeniom i dobrze zbudowanemu systemowi treningowemu

Po wyczerpującym treningu nie mogę się doczekać, kiedy przyjmę wodne zabiegi. Eliminują nieprzyjemne zapachy, a także odprężają i tonizują zmęczone mięśnie. Jaka jest w tym przypadku najkorzystniejsza temperatura wody? O zimnym prysznicu Zimny prysznic może rozweselić po dobrym treningu i napełnić sportowca energią