Jak wyrosnąć 10 centymetrów? Wzrost jest nieodłączny od każdej osoby genetycznie, więc jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie gwałtownie rosnąć. Ale często zdarza się, że dana osoba po prostu nie jest wystarczająco rozwinięta jak na swój wiek. Jeśli jesteś niezadowolony ze swojego wzrostu i wiesz, że Twoje ciało ma większy potencjał, istnieje kilka wskazówek i wskazówek, które pomogą Ci stać się wyższy. Więc co może napędzać wzrost?
Instrukcje
Krok 1
Jeśli chcesz rosnąć, przemyśl swoją dietę – powinna być bogata w wapń, fosfor, które są niezbędne do tworzenia i wzrostu kości i zębów. Często kości nie otrzymują wystarczającej ilości pożywienia i wsparcia i odmawiają wzrostu, pozostając kruche i słabe. Codziennie jedz twarożek, pij mleko. Ser topiony zawiera dużo wapnia - kilkukrotnie więcej niż sery zwykłe! Jest również bogaty w cenne białko niezbędne do wzrostu kości. Białko jest niezbędnym budulcem, który wpływa zarówno na skórę, jak i na kości. Dzienna dieta powinna zawierać co najmniej 250 gramów białego mięsa. Jeśli jesteś wegetarianinem, jedz co najmniej jedno lub dwa jajka dziennie. Na przykład omlet z mleka i dwóch jajek to świetna porcja białka przez cały dzień.
Krok 2
Uważaj na swoją postawę - to pochylony i garbus najczęściej kradnie ludziom około 5-7 centymetrów wzrostu! Wyprostuj plecy, wykonuj ćwiczenia wzmacniające jego mięśnie - a po kilku miesiącach nie zauważysz, jak zacząłeś chodzić z dumnie wyprostowaną postawą, od razu poczujesz się wyższy. Konieczne jest również rozwijanie mięśni ramion, ponieważ brak w nich siły również prowadzi do pochylenia. Podkręć mięśnie brzucha – płaski brzuch sprawia, że sylwetka jest szczuplejsza i bardziej wydłużona.
Krok 3
Często nawet bardzo młodzi ludzie, którzy nie uprawiają sportu i cały dzień siedzą przed monitorem komputera, mają niewystarczająco rozwinięty kręgosłup, jest stale w stanie napiętym i ściśniętym. Dlatego regularnie (ale bardzo stopniowo!) wykonuj ćwiczenia rozciągające. Najprostszy jest zaczerpnięty z jogi - stań prosto, skoncentruj się, zamknij oczy i zacznij wyciągać głowę w kierunku sufitu, nie wstając na palcach. Na początku to ćwiczenie może wydawać się bezużyteczne i dziwne, ale dopóki nie zauważysz widocznych rezultatów, Twój kręgosłup otrzymuje sygnał z mózgu, aby się „rozciągnąć!”. Podobny efekt daje stara sprawdzona metoda - wieszanie na poziomym drążku.
