Młodzi ludzie zawodowo zajmujący się sportem często zauważają wzrost ciśnienia krwi. Przyczyny nadciśnienia tętniczego u sportowców mogą być zupełnie różne i zależą zarówno od stopnia wysiłku, jak i odżywienia. Aby kontrolować ciśnienie krwi, sportowcy muszą znać optymalne ciśnienie krwi.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli człowiek stale naraża swoje ciało na wielki wysiłek fizyczny, jego presja prawie zawsze będzie nieznacznie zwiększona. U zdrowych osób i sportowców, w tym normalne wartości ciśnienia krwi wahają się od 120/80 mm Hg. do 130/80 mm Hg Przy gwałtownym skoku tętna z pewnością powinieneś dowiedzieć się, co spowodowało wzrost ciśnienia - może to być stres, strach lub szok nerwowy.
Krok 2
Sportowcy należą do oddzielnej grupy ryzyka rozwoju nadciśnienia, ponieważ każdy trening siłowy jest fizycznym obciążeniem dla organizmu, który jest zmuszony do pracy z pełną siłą. W rezultacie ciśnienie krwi wzrasta i, jeśli nie jest odpowiednio kontrolowane, może prowadzić do zawału serca lub udaru, nawet u wytrenowanego sportowca. Aby tego uniknąć, musisz regularnie sprawdzać ciśnienie krwi za pomocą mechanicznego lub automatycznego ciśnieniomierza, a także konsultować się z kardiologiem przed rozpoczęciem złożonych i długich treningów.
Krok 3
Aby zapobiec rozwojowi nadciśnienia u sportowca, musi on przede wszystkim wzmocnić mięsień sercowy za pomocą treningu aerobowego. Rozszerzają naczynia krwionośne, zapobiegając wzrostowi ciśnienia krwi i rozwijając wewnętrzną powierzchnię naczyń, poprawiając funkcję naczyń i przyspieszając wzrost naczyń włosowatych. Efektem ćwiczeń jest poprawa ukrwienia całego organizmu, co pozwala na spokojne uprawianie ulubionego sportu.
Krok 4
Sportowcy powinni również pamiętać, że sterydy anaboliczne lub sterydy są częstą przyczyną nadciśnienia tętniczego – dlatego lekarze zalecają zaprzestanie ich stosowania osobom powyżej 35 roku życia. Reszta sportowców przyjmujących te leki powinna być regularnie monitorowana przez kardiologa i monitorować ciśnienie krwi. Istotny jest również dobór odpowiedniej odżywki sportowej, która nie powinna zawierać stymulantów efedryny i kofeiny, które znacząco podnoszą ciśnienie krwi – natomiast suplementy w postaci glutaminy, kreatyny i fosforanów są bezpieczne dla sportowców.
