Jillian Michaels to jeden z najpopularniejszych i najbardziej poszukiwanych trenerów. Wskazują na to nie tylko media i Internet, które pełne są jej słynnych treningów, ale także ogromna liczba zadowolonych dziewczyn, którym udało się już schudnąć dzięki programom Gillian.
Gillian oferuje wiele programów, które są przeznaczone dla różnych poziomów sprawności i dla różnych grup mięśni. Główne programy Gillian:
- BodyShred;
- Schudnąć w ciągu tygodnia;
- The Biggest Loser Cardio Max z Bobem Harperem i Jillian Michaels;
- Piekło jogi;
- zabójczy ABS;
- Twarde ciało;
- 5 ćwiczeń na każdy dzień;
- Body Revolution z Gillian Michaels;
- Pokonaj siebie;
- Dla początkujących;
- Resetowanie niepotrzebne;
- Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels;
- Pyszne uda i pośladki z Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. kickboxing;
- Trening siłowy z Jillian Michaels;
- Joga Jillian Michaels;
- Płaski brzuch w 6 tygodni z Jillian Michaels;
- Brak obszarów problemowych z Gillian Michaels;
- Schudnij, przyspiesz metabolizm z Jillian Michaels;
- Szczupła sylwetka w 30 dni.
Istnieje ogromna liczba programów, każdy może wybrać dla siebie odpowiedni ładunek. Z reguły większość programów Jill jest projektowana na określony czas (tydzień, miesiąc itp.). Trener zaleca ćwiczenia co najmniej 5 dni w tygodniu i łączenie ćwiczeń z prawidłowym odżywianiem. Tylko w takich warunkach wynik zostanie osiągnięty.
Najczęstsze programy dla Gillian to: „Rewolucja ciała”, „Schudnij w 30 dni”, „Płaski brzuch w 6 tygodni” i „Smukła sylwetka w 30 dni”. To uniwersalne programy, które mają za zadanie przyspieszyć metabolizm i skutecznie schudnąć.
Program Body Revolution jest jednym z najbardziej udanych pod względem utraty wagi. Przeznaczony jest na trzy miesiące i naprzemiennie wykonuje kilka treningów na raz dla różnych grup mięśni, pomiędzy którymi występują dni obciążeń kardio. W pierwszym miesiącu trening ma na celu utratę podskórnej tkanki tłuszczowej. W drugim miesiącu wypracowywane są mięśnie, uwypukla się ciało, aw trzecim usuwane są pozostałe niedoskonałości, dopracowywane są najdrobniejsze szczegóły i ciało zostaje doprowadzone do perfekcji. Program pomógł tysiącom dziewcząt uzyskać formę i osiągnąć nie tylko szczupłą, ale także bardzo wysportowaną sylwetkę.
Program „Schudnij w 30 dni” jest podstawowy, zaleca się od niego zacząć dla tych, którzy chcą schudnąć w ciągu miesiąca. Program jest dość prosty, składa się z czterech poziomów, każdy z nich zajmuje tydzień, z każdym kolejnym poziomem zwiększa się obciążenie.
Program „Płaski brzuch w 6 tygodni” pozwoli Ci wzmocnić mięśnie prasy, uwydatnić ją, a tym samym usunąć nadmiar tłuszczu z jednego z najbardziej problematycznych obszarów - brzucha. Program jest bardzo intensywny, angażuje nie tylko mięśnie brzucha, ale także rąk i nóg, co pozwala schudnąć. Dla wielu program może wydawać się nudny, ponieważ te same kontrole będą musiały być powtarzane przez dwa tygodnie, po czym można przejść na wyższy poziom. W sumie są trzy poziomy.
„Smukła sylwetka w 30 dni”. Doskonały program dla początkujących, którzy nie mają dobrej kondycji fizycznej. Pomimo tego, że program jest uważany za jeden z najłatwiejszych, wyniki po jego przejściu są bardzo dobre.
Wszystkie inne programy Gillian są równie skuteczne. Każda sesja treningowa odbywa się w intensywnym tempie, pod okiem doświadczonego i pozytywnego trenera. Na wielu treningach pokazane są dwa poziomy – dla początkujących i dla zaawansowanych każdy może wybrać dla siebie komfortowy poziom obciążenia.
Rada: żadna ilość nawet najbardziej intensywnej aktywności fizycznej nie pomoże Ci osiągnąć upragnionego rezultatu, jeśli nie dostosowałeś diety. Tylko w połączeniu z prawidłowym odżywianiem (czyli właściwym odżywianiem, a nie dietami) i ćwiczeniami można uzyskać szczupłą i wysportowaną sylwetkę. Jeśli ograniczysz się w odżywianiu, to z czasem Twoje ciało stanie się szczupłe i kościste, to właśnie sporty pomogą Ci osiągnąć piękno. Dopiero sport sprawia, że ciało jest zgrabne i smukłe.
