W walce o szczupłą sylwetkę za najskuteczniejsze metody uważa się sport i diety. Ale nie każdy może skorzystać z tych metod ze względu na stan zdrowia lub elementarne lenistwo. Dla takich osób jest alternatywa.
Leży w ćwiczeniach oddechowych. Niektórzy uważają, że jest to frywolne podejście do odchudzania, jednak istnieje wiele badań, które dowodzą skuteczności tego typu gimnastyki. Procesy odchudzania są bezpośrednio związane z nasyceniem organizmu tlenem. To właśnie procesy utleniania w organizmie mogą prowadzić do aktywnego metabolizmu. Niestety sytuacja ekologiczna doprowadziła do tego, że większość światowej populacji korzysta z płytkiego oddychania, co jest niewystarczające.
Skuteczność ćwiczeń oddechowych w odchudzaniu
Istnieje wiele przykładów z życia, które ilustrują, w jaki sposób można zmniejszyć masę ciała, wykonując ćwiczenia oddechowe przez zaledwie kwadrans. Ponadto taka gimnastyka poprawia ogólną kondycję organizmu. Zalety prawidłowego oddychania w procesie odchudzania są oczywiste:
- jedzenie jest lepiej trawione;
- odruchy odpowiedzialne za pobudzanie apetytu są przytępione;
- wzmacnia układ odpornościowy;
- rozkładają się tłuszcze;
- następuje przypływ energii;
- układ nerwowy dochodzi do równowagi.
Obfity dopływ tlenu do organizmu przyspiesza przetwarzanie pokarmu, który wszedł do organizmu w energię. Przyspieszenie metabolizmu energetycznego przyczynia się do szybszego i efektywniejszego spalania otrzymanych kalorii. Tkanka tłuszczowa jest bardzo podatna na utlenianie, dlatego prawidłowe oddychanie jest kluczem do smukłej sylwetki.
Kolejną niewątpliwą zaletą jest to, że ćwiczenia oddechowe na odchudzanie pomagają organizmowi oczyścić się ze szkodliwych toksyn i czynników rakotwórczych. Prawidłowa technika oddychania może złagodzić stres i to one skłaniają wielu do ciągłego podjadania.
Jaki jest sekret ćwiczeń oddechowych na odchudzanie
Każda metoda ćwiczeń oddechowych opiera się na oddychaniu przeponowym. W porównaniu do normalnego oddychania jest głębszy. Oddychanie to zwiększa przepływ krwi do ważnych narządów i tkanek oraz nasyca organizm tlenem. Głównym efektem treningu jest młodość, wigor, piękno i świeżość ciała. W dzisiejszych czasach podstawy ćwiczeń oddechowych można opanować nie tylko samodzielnie, ale również pod okiem doświadczonych trenerów. Głębokie i spokojne oddychanie jest stosowane we wszystkich rodzajach praktyk orientalnych, od jogi i qigong po praktyki słowiańskie i taoistyczne.
Przykład oddychania przeponowego
Istnieją 4 fazy oddychania, które można rozróżnić u zdrowej osoby, w całkowitym spokoju. Faza wdechu (wdech), trzymanie na wysokości wdechu, ponieważ bez przerw uzyskuje się przyspieszony oddech, wydech (wydech) i trzymanie na wysokości wydechu. Klatka piersiowa nie unosi się podczas wdechu, ale na obrót z rozluźnieniem opada, rozluźniony brzuch wystaje lekko do przodu, masując wszystkie narządy wewnętrzne. Podczas wydechu nie próbuj wciągać żołądka z powrotem, gdy płuca się skurczą, jama brzuszna wróci na swoje miejsce.
Wystarczy 15 minut dziennie, aby uzyskać widoczne rezultaty.
