Prawie co druga dziewczyna marzy o smukłej sylwetce, dlatego w pogoni za smukłością stosuje się najróżniejsze działania, nie zawsze przydatne dla ciała. Istnieje prosty, ale skuteczny sposób na odchudzanie, ale z jakiegoś powodu wielu o nim zapomniało. Prosta skakanka może sprawić, że twoja sylwetka będzie ładna i piękna.
Skakanka we współczesnym społeczeństwie zyskała bardzo ciekawą nazwę - skakanie. Ta metoda odchudzania jest bardzo skuteczna, jednak aby osiągnąć szczupłą sylwetkę, należy również zadbać o zdrową dietę. Jeśli nie masz z tym żadnych problemów, możesz spokojnie zrobić krok w kierunku swojego marzenia.
Jaki jest sekret utraty wagi za pomocą skakanki
Nie ma tajemnicy jako takiej, wszystko leży tylko w fizjologii człowieka.
- Skakanka angażuje mięśnie nóg, brzucha i pośladków, co ostatecznie sprawia, że są one dopasowane i jędrne. Dlatego regularne ćwiczenia ze skakaniem pomagają korygować sylwetkę – by była szczupła i piękna.
- Skakanie na skakance można śmiało nazwać rodzajem treningu cardio, jeśli oczywiście odbywały się one w dość szybkim tempie. W takim przypadku skakanie spali o wiele więcej kalorii niż pływanie czy jazda na rowerze.
- W skakaniu panuje rytm, dzięki któremu wzmacnia się aparat oddechowy.
- Aktywnie skacząc na skakance działasz na cellulit, więc z biegiem czasu nie pozostaje po nim żaden ślad.
Ćwiczenia odchudzające na skakance
Aby skakanka była bardziej efektywna, konieczne jest wykonanie szeregu ćwiczeń:
- Skoki do przodu i do tyłu.
- Wskocz najpierw na jedną, potem na drugą nogę.
- Naprzemienne wykonywanie pojedynczych i podwójnych skoków.
- Wykonywanie skakanki z boku na bok.
- Skakanie w formie biegania w miejscu.
- Skacz w takiej pozycji, gdy jedna z nóg znajduje się przed drugą.
Którą linę wybrać
Przede wszystkim przy wyborze liny należy zwrócić uwagę nie tylko na jej jakość, ale także na swój wzrost. Jeśli chodzi o długość, to dość łatwo ją znaleźć. Aby to zrobić, złóż sprzęt sportowy na pół i wyciągnij go przed sobą. Jeśli lina ledwo sięga do podłogi, oznacza to tylko jedno - pasuje do ciebie.
Wybierając linę, zdecyduj również o celu, do którego jest potrzebna. Istnieją 4 rodzaje skakanek:
- z licznikiem kalorii, czyli elektronicznym;
- dziecięce;
- ważona;
- wysoka prędkość.
Jak schudnąć skacząc na skakance
Skakanie można śmiało nazwać niezwykłym sportem, który nie tylko pomoże schudnąć, ale także wzmocnić postawę, a także rozwinąć elastyczność i poczucie równowagi. Przez 30 minut skakania osoba może spalić do 300 kalorii, co, jak widzisz, jest bardzo dobrym wynikiem.
Jeśli nigdy wcześniej nie skakałeś na linie, nie przesadzaj. Na początku wystarczy skakać na skakance od 5 do 10 minut, potem stopniowo wydłużać czas. Tempo, podobnie jak czas skoków, musi być dodawane płynnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia, przede wszystkim musisz zacząć od najprostszych. Gdy już opanujesz proste ćwiczenia, możesz urozmaicić skakanie bardziej złożonymi elementami.
Bardzo ważne jest przestrzeganie kilku prostych zaleceń podczas wykonywania skakanki:
- Podczas skakania nie możesz się garbić, plecy powinny pozostać wyprostowane, a nawet przez całą lekcję.
- Wyląduj poprawnie. Jeśli tego nie zrobisz, twoje stawy wkrótce poczują się dobrze.
- Ruch liny nie powinien odbywać się kosztem całego ramienia, a jedynie ze względu na okrężne ruchy ręki. Innymi słowy, nie zapomnij przycisnąć dłoni do ciała.
Przeciwwskazania do pomijania
Skakanka wydaje się być całkowicie nieszkodliwą czynnością, ale nie każdy może sobie na to pozwolić. Na przykład skakanie jest poza zasięgiem osób z nadwagą. Również ten sport jest przeciwwskazany dla osób, które mają problemy ze stawami, rzepkami i chrząstką. Zdecydowanie odradza się skakanie na skakance nawet osobom, które mają wysokie ciśnienie krwi, czyli pacjentom z nadciśnieniem.
Jak widać, odchudzanie za pomocą liny jest dość proste. Najważniejsze jest, aby dołożyć wszelkich starań, aby to zrobić. Zdziwisz się, jak szybko pojawi się pierwszy pozytywny wynik pomijania.
