Silne ciało - mocne kości, wysokie - duże i szerokie kości. Wzmacnianie i poszerzanie kości to wyświechtany temat wśród sportowców. Zawsze martwiła się i ekscytuje fanów sportu.
Instrukcje
Krok 1
Aby rozszerzyć i wzmocnić kości, ćwicz więcej, angażuj się w pracę fizyczną i jedz zdrową żywność, ponieważ wraz z poprawą krążenia krwi poprawiają się wszystkie procesy w ciele, w tym metabolizm.
Krok 2
Przygotuj dla siebie dietę składającą się z pokarmów zawierających wapń, fosfor, żelazo, pierwiastki śladowe. Jedz płatki zbożowe, produkty mleczne, ryby, zioła, mięso i pamiętaj o włączeniu do diety mięsa w galarecie. Na przykład dzieciom ze skazą podaje się pokruszoną skorupkę jajka z dodatkiem kilku kropel soku z cytryny lub mleka. Możesz również jeść muszle z dżemem lub dżemem.
Krok 3
Aby uzyskać najlepsze wyniki, zażywaj leki zawierające wapń. Ale bądź ostrożny, ponieważ wapń w większych dawkach przyczynia się do pojawienia się opadów w organizmie. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak i ile wapnia należy przyjmować. I nie zapomnij o regularnym jedzeniu, dobrym spaniu i ćwiczeniach.
