Każdy sportowiec martwi się przed walką. Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z ekscytacją, dostrajania się do walki. Ważne jest, aby przygotować się nie tylko fizycznie, ale także psychicznie.
Zajęcia sztuk walki prowadzą do tego, że musisz występować w zawodach, potwierdzając swój poziom, szturmując nowe wyżyny. Każda regularna walka wymaga nie tylko przygotowania fizycznego, ale także psychicznego.
Każdy, nawet najpotężniejszy sportowiec, przed walką doświadcza podniecenia i strachu. To sprawia, że trudno jest wygrać, ponieważ jasność ruchów i chłód umysłu są ważne w walce.
Istnieje szereg zasad, do których można się dostosować przed walką.
Podstawowe zasady w przededniu walki
Po pierwsze, nie możesz nawet wewnętrznie nazwać swojego podniecenia lub drżenia w przededniu walki strachem. Nie ma potrzeby mówić „Boję się”, „Boję się”. Pamiętaj, że nawet koń się trzęsie przed wyścigiem. Gdy tylko rozpocznie się walka, przy odpowiednim nastawieniu, wszystkie niepotrzebne emocje znikają.
Po drugie, nie musisz narażać się na to, że musisz wygrać za wszelką cenę. Może to prowadzić do wypalenia emocjonalnego. Każda walka to tylko część życiowej podróży. Czasami nawet porażka może być bardziej korzystna dla twojej kariery niż zwycięstwo. Ponadto nie ma niezwyciężonych wojowników i każdego można pokonać.
Po trzecie, staraj się ironizować o sobie, o całej sytuacji. Uśmiech bardzo pomaga, nucąc zabawną piosenkę. Zbyt poważne o zbliżającej się bitwie zagra okrutny żart. Ciało może stać się sztywne, nieposłuszne.
Po czwarte, traktuj konkurs jako święto, w którym grasz jedną z głównych ról. Pamiętaj, że po walce zawsze następuje odprężenie psychiczne. Staraj się o tym myśleć, a nie o tym, jak do tego dojdziesz.
W przeddzień walki najlepiej w ogóle nie myśleć o nadchodzącej walce. Długi spacer po lesie, wyjście do kina, zoo, teatru usunie emocje. Jeśli w pobliżu jest ukochana osoba, z pewnością doda pewności siebie, pomoże rozładować napięcie samą swoją obecnością. Możesz zjeść coś pysznego. Pomoże również podnieść poziom endorfin.
Praktyczne porady
Bardzo ważne jest, aby dobrze się wyspać przed walką. Oczywiście sen nie nadejdzie natychmiast. Możesz pić napar z serdecznika lub waleriany.
Ignoruj swoje otoczenie w dniu zawodów. Co najważniejsze, nie oglądaj innych walk i nie próbuj dowiedzieć się, który z przeciwników będzie musiał walczyć. Wszystko ma swój czas.
Powinieneś dostroić się nie wcześniej niż 15 minut przed walką. Jeśli konkurencja się przedłuża, aby utrzymać ton i rozładować napięcie, można wyjść na spacer poza teren, w którym odbywają się walki.
Jeśli niepokój wzrośnie, możesz poprosić partnera treningowego o masowanie szyi i górnej części pleców. Możesz też pić zimną wodę, ale małymi łykami.
