Sport
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Rosyjska reprezentacja strzelecka szczerze przegrała Igrzyska Olimpijskie w Londynie, zdobywając tylko jeden brązowy medal. Jednocześnie, zdaniem ekspertów, zespół w obecnym składzie jest daleki od najgorszego, jeśli nie najlepszego od wszystkich ostatnich lat
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
W nocy z 2 na 3 czerwca w stolicy Rosji odbył się „Velonnight”. W 2012 roku ta przejażdżka rowerowa w Moskwie była poświęcona rocznicy Wojny Ojczyźnianej z 1812 roku, więc trasa przebiegała przez miejsca militarnej chwały. Rosyjscy rowerzyści mają okazję wziąć udział w nocnej przejażdżce rowerowej po Petersburgu, która odbędzie się w nocy z 14 na 15 lipca
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Trapez to jeden z największych mięśni w ludzkim ciele. Jednak samodzielna ocena stanu mięśnia czworobocznego nie jest łatwa ze względu na jego lokalizację. Mięsień czworoboczny Trapez, często nazywany przez doświadczonych kulturystów po prostu trapezem, znajduje się w górnej części pleców
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Białko, zwane również białkiem wysokiej jakości, jest złożonym związkiem chemicznym. Składa się z polimerów opartych na połączeniu różnych aminokwasów. Białko jest niezbędne do tworzenia i utrzymania zdrowej tkanki mięśniowej w organizmie oraz ma dużą wartość odżywczą
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Jedzenie w nocy jest bardzo szkodliwe. I to nie tylko dlatego, że boli sylwetkę. Od dawna udowodniono, że późne posiłki prowadzą do szybkiego starzenia. Ale rezygnacja z obfitego obiadu jest bardzo, bardzo trudna, zwłaszcza jeśli pracuje się do późna i nie ma możliwości jedzenia w pracy
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Zawsze chcesz wyglądać pięknie i atrakcyjnie. Aby osiągnąć idealną sylwetkę, kobiety są gotowe na dietę, picie specjalnych tabletek i uprawianie sportu. Aby osiągnąć pożądaną kruchość, ważna jest nie tylko szczupła talia i jędrne biodra, ale także piękne ramiona
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Problemem wielu kobiet jest pojawienie się podwójnego podbródka. Wygląda wystarczająco brzydko. Istnieją trzy proste ćwiczenia, aby zmniejszyć lub pozbyć się podwójnego podbródka. Pierwsze ćwiczenie wykonujemy leżąc na plecach. Podnieś głowę, wyciągnij podbródek do przodu, próbując zobaczyć palce u nóg
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Białko jest niezbędne do wzrostu, utrzymania i naprawy komórek oraz produkcji enzymów i hormonów. Białko jest głównym składnikiem budowy mięśni, dlatego jest potrzebne w wystarczających ilościach do naprawy i rozwoju tkanki mięśniowej. Instrukcje Krok 1 Przyjmuj białko po śnie, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Waga człowieka jest jedną z najważniejszych cech fizycznych. Wszak zarówno brak wagi, jak i jej nadmiar z biegiem czasu prowadzi do problemów zdrowotnych. Aby poprawnie obliczyć optymalną wagę osoby, należy wziąć pod uwagę wiele różnych czynników
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Sztuczny masaż serca to system środków przywracających krążenie krwi u osoby po zatrzymaniu krążenia. Masaż bezpośredni wykonywany jest tylko z zabiegiem chirurgicznym. A pośredni masaż serca, podlegający prostym zasadom i posiadający pewne umiejętności, może wykonać każdy
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Praca siedząca jest niebezpieczna dla zdrowia ludzkiego, o czym lekarze nigdy nie przestają ostrzegać. Bóle pleców, nadwaga, schorzenia kręgosłupa, słabe krążenie krwi, które zmniejsza sprawność mózgu i aktywność innych części ciała – to konsekwencje takiej pracy
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Ścieżka sportu to trwająca całe życie ścieżka samodoskonalenia. Nigdy nie możesz na tym poprzestać. Prawdziwy sportowiec to perfekcjonista do kwadratu. Ale w każdym człowieku jest ziarno mistrza, którego po prostu trzeba znaleźć. Niezbędny Komputer z połączeniem internetowym Instrukcje Krok 1 Pierwsza zasada sportu mówi, że jeśli zostaniesz pokonany, nie oznacza to, że jesteś pokonany
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Strzelanie z pistoletu może wydawać się onieśmielające, jeśli nie wiesz, jak to zrobić. Nauka posługiwania się tą bronią może być dość szybka, ale jej dobre wykonanie zajmuje trochę czasu. Znajdź odpowiedni cel, aby rozpocząć naukę strzelania
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Trampolina to sprzęt sportowy składający się z okrągłej metalowej ramy i naciągniętego na nią wytrzymałego elastycznego materiału. Skakanie na nim to nie tylko wspaniałe sportowe obciążenie, w którym równomiernie pracują wszystkie mięśnie ciała
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Wiele kobiet zna zjawisko cellulitu. Nieestetyczne wgłębienia na skórze, zwłaszcza na pośladkach i udach, nie zawsze towarzyszą nadwadze. Poszczególne komórki tłuszczowe gromadzą się w skupiska i dociskają od wewnątrz górne warstwy skóry, tworząc typowy wygląd „skórki pomarańczowej”
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Zgrabna i wysportowana sylwetka jest niewątpliwie bardziej atrakcyjna. Przyciąga uwagę płci przeciwnej i pozwala nosić seksowne obcisłe ubrania. Najczęściej tak smukłe ciało to nie tylko dar natury, ale efekt prawidłowego odżywiania i długotrwałego treningu
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Uczucie głodu jest znane każdemu. Niepostrzeżenie cię wyprzedza i sprawia, że robisz głupie rzeczy, wpychając do ust to, co przychodzi pod ręką. A zdrowa żywność rzadko przychodzi do głowy. Na szczęście istnieją sposoby radzenia sobie z głodem bez zagłuszania głosu rozsądku
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Każdy uprawia sport! Zarówno dorośli, jak i dzieci. Jednak czyjeś rodzice przegapili moment, w którym dziecko musiało zostać odesłane do dowolnego fizycznego kierunku! Teraz naprawimy popełnione przez nas błędy. Każdy potrzebuje sportu
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Możesz uformować cienką talię, regularnie obracając obręcz na pasku. Ten przyrząd gimnastyczny jest łatwy w użyciu i dostępny dla każdego. Instrukcje Krok 1 Wybierz odpowiedni model tamborka. Jeśli jesteś nowy w tego typu ćwiczeniach, zdobądź lekki pocisk o wadze do 1 kg
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Aby mieć piękną i smukłą sylwetkę, trzeba nad sobą popracować. Świetne ciało to codzienna praca, to godny cel, do którego należy dążyć. To marzenie można zrealizować, ale zajmie to trochę czasu. Instrukcje Krok 1 Jeśli chcesz zmienić swoją sylwetkę w ciągu roku, to dla Ciebie ogromny zaszczyt
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Nie wszystkie kobiety są zadowolone z rozmiaru swojego biustu. Bez względu na to, ilu psychologów wzywa, by kochać siebie taką, jaką jesteś, jeśli chodzi o rozmiar biustu, to wezwanie pozostaje niesłyszalne. No bo jak można zakochać się w piersi takiej, jaka jest, jeśli zamiast niej jest tylko nazwa danej części ciała, a nie ma wszystkiego, co zachęcająco i prężnie wznosi się ku górze?
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Niektórzy, chcąc osiągnąć niesamowite rezultaty, poświęcają dużo siły i energii na wyczerpujące ćwiczenia, mało jedzą i wciąż powoli dążą do celu. Ponieważ ważne jest, aby nie tylko robić dużo, ale trzeba to robić dobrze. Instrukcje Krok 1 Wyznacz sobie cel, do którego dążyć
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Technika trzymania pistoletu pneumatycznego jest dość prosta, ale z jakiegoś powodu jest lekceważona przez wielu młodych strzelców. Przyjrzyjmy się głównym punktom techniki chwytu pistoletu pneumatycznego. Instrukcje Krok 1 Przede wszystkim pamiętaj o najważniejszej zasadzie - nie naciskaj mocno chwytu pistoletowego
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Na pytanie, dlaczego bolą mięśnie, może być kilka odpowiedzi. Nieprzyjemne doznania powodują kontuzje, kontuzje, a także nadmierny stres. Aby poradzić sobie z rodzajem bólu, konieczne jest rozróżnienie przyczyn jego wystąpienia. Instrukcje Krok 1 Każda osoba, w tym osoby z dala od treningu sportowego, w pewnych okresach życia spotykała się z bolesnymi odczuciami w mięśniach
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Zdrowy styl życia staje się coraz bardziej popularny wśród różnych grup społecznych. Nastolatkowie i dorośli, młodzi i starsi, udają się do najbliższego klubu sportowego lub fitness i… wychodzą w kilka minut po zapoznaniu się z cennikiem. A kolejnym miejscem, do którego pojadą, są małe sekcje sportowe, organizowane przez kilku trenerów – indywidualnych przedsiębiorców
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Dążenie do perfekcji jest tak samo naturalne, jak spanie, jedzenie i rozmnażanie się. Bez tego ewolucja nie byłaby możliwa. Znane angielskie przysłowie mówi: „Bądź sobą, ale bądź sobą”. Regularne ćwiczenia to sposób na przekształcenie swojego ciała nie do poznania i budowanie w sobie siły woli i charakteru
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Trening obwodowy służy do szkolenia jednostek elitarnych. Jaka jest skuteczność takiego szkolenia dla zwykłych ludzi? Podstawowa zasada treningu obwodowego została opracowana w 1953 roku. Po kilkudziesięciu latach trening obwodowy zaczął być wykorzystywany w klubach fitness do spalania tkanki tłuszczowej
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Aby rozwinąć dobre mięśnie, musisz nie tylko aktywnie uprawiać sport, ale także dobrze się odżywiać. Dotyczy to zwłaszcza osób zaangażowanych w podnoszenie ciężarów lub kulturystykę. Instrukcje Krok 1 Jedz więcej białka. To od niego w dużej mierze składają się mięśnie
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Dobrze wytrenowane płuca dbają o zdrowie całego ciała. Jeśli dana osoba nie angażuje się w regularną aktywność fizyczną, stopniowo jego płuca również zaczynają być leniwe. Prowadzi to do tego, że całe ciało nie otrzymuje niezbędnej ilości tlenu do normalnego funkcjonowania
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Ćwiczenia na siłowni to najlepszy sposób na poprawę sylwetki, normalizację witalności i poprawę zdrowia. Dodatkowo regularne intensywne treningi wzmocnią Twoją siłę, dzięki czemu będziesz mógł robić rzeczy, o których nigdy wcześniej nie śniłeś
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Zdrowie, zdaniem lekarzy, wspierają regularne ćwiczenia i brak złych nawyków. Ale co się stanie, jeśli połączysz dobro i zło? Jaki wpływ na wyniki treningowe ma alkohol we krwi? Instrukcje Krok 1 Sporty wyczynowe wymagają od sportowca maksymalizacji wyników, regularnego treningu i starannego przestrzegania diety
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Aby schudnąć dla kobiety, wcale nie trzeba męczyć się dietami. Możesz łatwo schudnąć i nadal dobrze się bawić. Taniec w tym pomoże, jeśli tańczysz regularnie, 2-3 razy w tygodniu, to dodatkowe kilogramy szybko znikną. Tańce indyjskie pomogą odciąć dodatkowe centymetry
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Skórka pomarańczowa niepokoi wiele dziewczyn. Aby pozbyć się tego nieszczęścia, panie uciekają się do wszelkiego rodzaju metod. Często bez osiągnięcia pożądanego rezultatu są przekonani, że nie da się pozbyć cellulitu. W rzeczywistości sekretem nieskazitelnej skóry z tyłu ud jest podejście holistyczne
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Pod względem skupienia trening siłowy dzieli się na te, które są nastawione na przyrost masy mięśniowej i zwiększenie siły oraz te, które mają na celu redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększenie wytrzymałości jako jakości. Większość początkujących sportowców działa na zasadzie „im więcej tym lepiej”, tym samym przeciążając mięśnie i znacznie spowalniając proces wzrostu mięśni
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Niektóre kobiety mają kompleks nóg w kształcie litery 0. Oczywiście całkowite wyeliminowanie takiego niedoboru nie będzie możliwe, ale proste ćwiczenia pomogą nieco poprawić nogi i uatrakcyjnić je. Instrukcje Krok 1 Dla kształtu 0-nogi idealne są przysiady z szeroko rozstawionymi nogami
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Współczesne życie nie jest nudne. Ciągły stres, niekończące się bieganie i myśli o pracy i problemach, które prześladują nawet na długo wyczekiwanych wakacjach, bardzo szybko wyczerpują ludzką psychikę. Współczesny człowiek to człowiek na skraju załamania nerwowego
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Czasami mężczyźni zachowują się dość swobodnie w swojej figurze. Przekąski podczas pracy przy komputerze, brak regularnej aktywności fizycznej prowadzą do otyłości. Nie każdy otyły mężczyzna zdaje sobie sprawę, że musi schudnąć. Czasami, aby zrzucić zbędne kilogramy, potrzebujesz pomocy kochającej żony
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Mięśnie piersiowe są ćwiczone za pomocą sztangi, hantli, specjalnych symulatorów i pompek. Hantle pozwalają łączyć skurcze mięśni z rozciąganiem, co sprawia, że mięśnie pracują wydajniej. W przypadku mężczyzn zwykle ważniejsze jest zwiększenie objętości i zdefiniowanie obszaru klatki piersiowej
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Dlaczego biceps nie rośnie, to pytanie, które zadają początkujący kulturyści. Dbanie o biceps jest o wiele trudniejsze i bardziej pełne czci niż o inne mięśnie ciała. Dlatego dość często popełniane są błędy podczas treningu. Napompowany biceps to jedna z głównych oznak zdrowego i atrakcyjnego ciała
Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-24 17:01
Wielu snowboardzistów i narciarzy uwielbia skakać. Ale niestety nie wszystkie miasta mają dobre i wysokiej jakości skoki. Dlatego wszystko musisz zrobić sam. W tym kickery - małe skoki na długich zjazdach. Instrukcje Krok 1 Najpierw spójrz na diagram przeciętnej skoczni narciarskiej