Aby mieć piękną i smukłą sylwetkę, trzeba nad sobą popracować. Świetne ciało to codzienna praca, to godny cel, do którego należy dążyć. To marzenie można zrealizować, ale zajmie to trochę czasu.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli chcesz zmienić swoją sylwetkę w ciągu roku, to dla Ciebie ogromny zaszczyt. W końcu dziewczyny często próbują schudnąć w ciągu zaledwie miesiąca, a nawet tygodnia. Głodują, rujnują zdrowie, a potem szybko przybierają na wadze z powodu załamań. Lepiej schudnąć powoli, ale prawidłowo.
Krok 2
Więc masz cel. Aby utrzymać motywację, zaopatrz się w notes. Zapisz datę - dzień, w którym spojrzysz na siebie w lustrze i zobaczysz prawdziwą piękność z cienką talią, smukłymi nogami i płaskim brzuchem. Zapisuj co tydzień swoją aktualną wagę i parametry w tym notatniku. Zobaczysz więc pozytywne zmiany i nie odejdziesz od zamierzonego planu.
Krok 3
Zapisz się na siłownię, fitness lub taniec. Możesz wybrać dowolny rodzaj sportu, najważniejsze jest to, że lubisz to robić i nie rezygnujesz z treningu. Sport jest niezbędny, aby przyspieszyć metabolizm i sprawić, że Twoje ciało będzie idealne. Jeśli masz bardzo mało czasu, możesz po prostu pobiegać rano lub wieczorem po pracy. Pamiętaj, aby pompować brzuch, aby żołądek był nie tylko płaski, ale także stał się właścicielem małych kostek.
Krok 4
Przejrzyj swoją dietę. Od teraz i na zawsze powinieneś jeść tylko dobrze. Nie musisz przechodzić na dietę, ponieważ odpowiednie odżywianie i sport sprawią, że za rok staniesz się prawdziwą księżniczką. Unikaj tłustych, wędzonych i zbyt słonych. Unikaj fast foodów, słodyczy i produktów mącznych. Nie jedz wieczorem węglowodanów. Zjedz posiłek białkowy 3-4 godziny przed snem.
Krok 5
Pij 2 litry wody dziennie. Możliwe jest więcej, ale nie mniej. Woda przyspiesza przemianę materii, sprawia, że skóra jest piękna i młodzieńcza. Woda jest źródłem energii, ponadto dobrze wypełnia żołądek, zmniejszając tym samym apetyt.
Krok 6
Porzuć złe nawyki, zwłaszcza picie. Napoje alkoholowe są bardzo kaloryczne, dodatkowo na długo zatrzymują wodę w organizmie. Pod wpływem alkoholu można się zrelaksować i pozwolić sobie na spożywanie zakazanych pokarmów, co jest niedopuszczalne. Jeśli naprawdę chcesz, możesz czasem pozwolić sobie na wypicie 100-150 g wytrawnego czerwonego wina.
Krok 7
Kontroluj się przy świątecznych stołach. Istnieje wiele pysznych przepisów przyrządzanych z odpowiednich składników bez dodatku majonezu. Zignoruj wszystkich, którym nie zależy na swoim wyglądzie, zawsze pamiętaj o swoim celu. Motywuj się każdego dnia, a już za rok zadziwisz wszystkich wokół szczupłą sylwetką i ogromną siłą woli.
