Na pytanie, dlaczego bolą mięśnie, może być kilka odpowiedzi. Nieprzyjemne doznania powodują kontuzje, kontuzje, a także nadmierny stres. Aby poradzić sobie z rodzajem bólu, konieczne jest rozróżnienie przyczyn jego wystąpienia.
Instrukcje
Krok 1
Każda osoba, w tym osoby z dala od treningu sportowego, w pewnych okresach życia spotykała się z bolesnymi odczuciami w mięśniach. Nawet zwykłe prace domowe, w których mięśnie otrzymują niezwykłe obciążenie, mogą prowadzić do bólu. Wynika to z siedzącego trybu życia i jest szczególnie widoczne na wiosnę, kiedy ludzie zaczynają podróżować do natury lub na wieś. Tutaj okazuje się, że najprostsze czyszczenie prowadzi do tego, że następnego dnia po prostu nie da się wyprostować. Najlepszym sposobem zapobiegania bólowi są regularne ćwiczenia.
Krok 2
Nawet wytrenowani sportowcy mają bóle mięśni po treningu. Jest to spowodowane powstawaniem w nich kwasu mlekowego, który pojawia się podczas treningu w wyniku skurczu włókien mięśniowych. Ból znika, gdy obciążenie ustaje, a krew zaczyna wypłukiwać kwas z mięśni. Ponieważ krążenie krwi wzrasta podczas ćwiczeń, najlepszym sposobem walki z bólem mięśni nie jest odpoczynek, ale energiczne ćwiczenia, bez względu na to, jak bolesne mogą być. Wśród sportowców panuje powszechne przekonanie, że bóle mięśni to znak, że trening jest korzystny. Jeśli nie ma takich wrażeń, jest mało prawdopodobne, że uda się zbudować mięśnie lub schudnąć.
Krok 3
Istnieje pojęcie opóźnionego bólu, który pojawia się następnego dnia lub dzień po otrzymaniu ładunku. Wynika to z faktu, że mięśnie nie są do tego przyzwyczajone, więc stopień intensywności bolesnych wrażeń zależy od tego, jak bardzo mięśnie nie są wytrenowane. W ciągu kilku tygodni po rozpoczęciu treningu ból opóźniony staje się minimalny i zaczyna przynosić satysfakcję, ponieważ wskazuje, że trening był udany. Jednak wraz ze zmianą treningu bóle mięśniowe powracają, ponieważ zmienia się stopień obciążenia i obszar jego stosowania.
