Zdrowie, zdaniem lekarzy, wspierają regularne ćwiczenia i brak złych nawyków. Ale co się stanie, jeśli połączysz dobro i zło? Jaki wpływ na wyniki treningowe ma alkohol we krwi?
Instrukcje
Krok 1
Sporty wyczynowe wymagają od sportowca maksymalizacji wyników, regularnego treningu i starannego przestrzegania diety. Sportowca jest monitorowany przez cały zespół trenerów i lekarzy, którzy na bieżąco udzielają rekomendacji dotyczących doboru produktów. Oczywiście posiadanie złych nawyków w tym stylu życia jest po prostu nie do pomyślenia. Inna sprawa to amatorskie zajęcia sportowe lub fitness, aby utrzymać sylwetkę. Wiele osób chodzi do klubów fitness w celu porozumiewania się i wie, że wyrozumiały trener zawsze wybaczy im, że „nie są dzisiaj w formie” i nie potępi ich za kilka okularów, których wczoraj przegapili. Ale lekarze twierdzą, że chodzenie na siłownię po uczcie zdecydowanie nie jest tego warte.
Krok 2
Chodzi o to, że alkohol utrzymuje swoją obecność w ciele przez kilka godzin. Im więcej wypito dzień wcześniej, tym wyższe stężenie alkoholu we krwi. Jeśli młoda zdrowa osoba nie cierpi na kaca i praktycznie nie zauważa konsekwencji wczorajszego picia, to wcale nie oznacza, że udało się wyeliminować z organizmu mocne napoje. Na przykład organizm pozbędzie się 100 g wódki w co najmniej 4 godziny. Dlatego na dzień przed treningiem picie alkoholu jest kategorycznie przeciwwskazane: może wystąpić stan zmęczenia i letargu, zmniejszenie uwagi, utrata siły i zawroty głowy. W niektórych sportach objawy te mogą prowadzić do kontuzji. Po wypiciu alkoholu nie powinieneś wykonywać ćwiczeń aerobowych: jest to bardzo szkodliwe dla serca.
Krok 3
Najlepiej zrelaksować się po owocnym treningu w saunie lub basenie, ale nie przy kieliszku mocnego napoju. Faktem jest, że po dobrym treningu organizm pracuje w trybie rozszerzonym, jakby kontynuował uprawianie sportu, więc alkohol może mieć również zły wpływ na samopoczucie. Ponadto alkohol odwadnia organizm, który stracił już siedem potów na zajęciach aerobiku.
Krok 4
Dla tych, którzy śledzą figurę, warto wiedzieć, że spożywanie alkoholu w przeddzień treningu lub bezpośrednio po nim zmniejsza efekt ćwiczenia prawie do zera, tak że ani wielokilogramowe hantle, ani długie biegi na torze pracy serca nie będą przynieść pożądany efekt.
