Ćwiczenia na siłowni to najlepszy sposób na poprawę sylwetki, normalizację witalności i poprawę zdrowia. Dodatkowo regularne intensywne treningi wzmocnią Twoją siłę, dzięki czemu będziesz mógł robić rzeczy, o których nigdy wcześniej nie śniłeś. Ale trening jest inny. A jeśli na początku jakakolwiek aktywność sportowa może przynieść rezultaty, to przy niewłaściwym podejściu postęp bardzo szybko się zatrzyma. Jak więc trenujesz i maksymalizujesz swoje wyniki?
Niezbędny
Członkostwo na siłowni, witaminy, aminokwasy, pokarmy białkowe i węglowodanowe
Instrukcje
Krok 1
W pierwszym kroku zdecyduj o czasie treningu. Dla zapracowanej osoby wystarczy sześć godzin tygodniowo. Wystarczą trzy treningi po dwie godziny, aby osiągnąć stały wzrost wyników.
Krok 2
Prawidłowe odżywianie to klucz do sukcesu treningowego. Bez tego Twoje mięśnie nie będą w stanie rosnąć. Prawidłowe odżywianie polega na rozłożeniu całej diety na 5-6 porcji dziennie. Przed treningiem (przez godzinę lub pół godziny) najlepiej spożywać pokarmy węglowodanowe: chleb, owsiankę, batony. Wskazane jest jak najczęstsze spożywanie pokarmów białkowych (nabiał i mięso).
Krok 3
Postępy w medycynie to także świetny sposób na przyspieszenie przyrostów siły i masy mięśniowej. Stosowanie aminokwasów (z którymi nie należy przesadzać, wskazane jest sprawdzanie codziennej „dawki” z lekarzem lub trenerem) pozwoli Twojemu organizmowi znacznie szybciej przyswoić białko, a masa mięśniowa gwałtownie wzrośnie. Stosowanie kompleksu witamin sprawi, że będziesz mniej zmęczony i chory, a Twój nastrój poprawi się.
Krok 4
Ćwiczenia na siłowni to najważniejszy i najpotężniejszy sposób na zwiększenie wyników. Naprzemienny trening siłowy (wyciskanie na ławce, przysiady, martwy ciąg) z treningiem wytrzymałościowym (bieganie) i gibkościowym (podciąganie).
