Jedzenie w nocy jest bardzo szkodliwe. I to nie tylko dlatego, że boli sylwetkę. Od dawna udowodniono, że późne posiłki prowadzą do szybkiego starzenia. Ale rezygnacja z obfitego obiadu jest bardzo, bardzo trudna, zwłaszcza jeśli pracuje się do późna i nie ma możliwości jedzenia w pracy. Jednak dla osoby, która wyznaczyła sobie cel, nie ma rzeczy niemożliwych.
Instrukcje
Krok 1
Zasadniczo jedzą w nocy z dwóch powodów: z powodu uczucia głodu i z powodu nudy. Z pierwszym powodem jest znacznie łatwiej sobie poradzić. Kiedy jesteś głodny, wypij szklankę gorącej zielonej herbaty z łyżeczką miodu. Zamiast herbaty możesz pić gęsty sok pomidorowy, da Ci też uczucie sytości. To prawda, przez chwilę. Ale niskokaloryczny płyn można wypić nawet przed snem, nie zaszkodzi to ciału.
Krok 2
Pamiętaj, aby zjeść około 17:00-18:00. Jedzenie przyjmowane w tym czasie nie jest szkodliwe. Jeśli nie możesz zjeść pełnego obiadu, wypij butelkę jogurtu, kawałek owocu lub garść orzechów. Po takiej przekąsce wieczorem nie odczujesz zwiększonego apetytu.
Krok 3
Po południu nie jedz potraw doprawianych przyprawami, ponieważ zaostrzają one apetyt. Na obiad najlepiej gotować chude mięso i warzywa. Po takiej kolacji długo nie będziesz czuł głodu.
Krok 4
Aby nie jeść w nocy, możesz użyć odruchów i lęków. Na przykład umyj zęby. Po tym działaniu zadziała odruch warunkowy, ponieważ nie zaleca się jedzenia po wieczornym myciu zębów. Powieś zdjęcia bardzo grubych ludzi na lodówce. Za każdym razem, gdy chcesz dostać jedzenie, te zdjęcia będą prowokować nieprzyjemne myśli. Możesz także obejrzeć zdjęcia bardzo szczupłych osób (lub je sobie wyobrazić), aby mieć motywację do niejedzenia.
Krok 5
Użyj aromaterapii, aby zwalczyć głód. Kiedy jesteś głodny, powąchaj skórkę cytrusów, zapal lampkę zapachową lub nałóż kroplę perfum na górną wargę. W pobliżu znajdują się ośrodki węchu i głodu, więc po odczuciu przyjemnego zapachu chce się mniej jeść.
Krok 6
O wiele trudniej jest nie jeść w nocy, jeśli nie masz nic do roboty. Nuda zmusza wielu ludzi do pójścia do lodówki. Dlatego lepiej zająć wieczór przydatnymi rzeczami. Jeśli nie, weź gorącą kąpiel z bąbelkami lub kilka kropli olejków eterycznych. Ten zabieg pomoże Ci się zrelaksować, uśmierzyć uczucie głodu i na chwilę zająć Cię.
Krok 7
Możesz także uprawiać sport. Działa w podobny sposób – zmniejsza apetyt i zabiera czas. Po aktywności fizycznej chcesz mniej jeść i możesz spędzić na tej aktywności cały wieczór.
