Wiele kobiet zna zjawisko cellulitu. Nieestetyczne wgłębienia na skórze, zwłaszcza na pośladkach i udach, nie zawsze towarzyszą nadwadze. Poszczególne komórki tłuszczowe gromadzą się w skupiska i dociskają od wewnątrz górne warstwy skóry, tworząc typowy wygląd „skórki pomarańczowej”.
Instrukcje
Krok 1
Aby pozbyć się cellulitu, dostosuj wszystkie swoje nawyki życiowe do powolnego i długiego procesu walki o idealne formy. Dostosuj dietę tak, aby była niskotłuszczowa, niesolona i pikantna. Dieta oczyszczająca pomoże Ci wejść w nowy reżim. Na przykład przez cały tydzień po godzinie 14 jedz tylko warzywa gotowane na parze, pij wodę mineralną i zieloną herbatę.
Krok 2
Pamiętaj, aby 2-3 razy w tygodniu uprawiać sporty: fitness, pływanie, siłownię, aerobik lub inne. Ćwicz mięśnie ud w domu. Wypróbuj to: przyciśnij plecy do ściany, ugnij kolana i pozostań w tej pozycji tak długo, jak to możliwe. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że jest to łatwiejsze niż w rzeczywistości.
Krok 3
Oto kilka dodatkowych ćwiczeń wzmacniających uda i pośladki: Stań z ciężarem na prawej stopie, podciągnij pępek do kręgosłupa i połóż ręce na biodrach. Zegnij lewe kolano i podnieś je tak, aby lewa stopa znalazła się za prawą kostką. Utrzymując równowagę, wdychaj i podnieś się na palce. Podczas wydechu opuść się. Powtarzaj przez 30 sekund, a następnie zmień nogi. To ćwiczenie jest skierowane na plecy nóg i pośladki i jest doskonałym ćwiczeniem dla pośladka maksymalnego. Stań na czworakach, ręce na wysokości ramion, kolana pod pośladkami. Wyprostuj prawą nogę do tyłu, połóż czubek stopy na podłodze. Z pępkiem do kręgosłupa zrób wdech i unieś prawą nogę do góry, czując napięcie w pośladkach. Podczas wydechu opuść nogę. Powtarzaj ćwiczenie prawą nogą przez 30 sekund, a następnie zmień nogę.
Krok 4
Codziennie rano wykonuj 15 minut domowego programu antycellulitowego: masaż szczotką - naprzemienny prysznic - wcieranie kremu antycellulitowego. Masuj codziennie szczoteczką z naturalnego włosia małymi, okrężnymi ruchami od kolana w górę. Biorąc zmienny prysznic, kieruj strumień ciepłej i chłodnej wody na problematyczne miejsca. Prowadź ją od stóp do góry, zaczynając od prawej nogi. Po lekkim śniadaniu zrób szczyptę masażu problematycznych obszarów. Polega na lekkim uszczypnięciu skóry opuszkami palców.
Krok 5
Nowoczesne preparaty antycellulitowe zawierają całą gamę ekstraktów roślinnych, olejków eterycznych i kofeiny. Stosuj je dwa razy dziennie, po masażu i prysznicu, ponieważ po tych zabiegach skóra jest szczególnie podatna na działanie składników aktywnych.
Krok 6
Podczas kąpieli dodaj do wody produkty zawierające sole mineralne lub ekstrakty z wodorostów.
Krok 7
W salonie poddaj się kilku profesjonalnym zabiegom: masaż antycellulitowy, drenaż limfatyczny lub thalassoterapia - zabieg produktami morskimi. Przyniosą szybko widoczne efekty, a pierwszy sukces popchnie Cię do dalszych aktywnych działań w walce z cellulitem.
