Fitness 2024, Listopad

Tradycyjny letni hit sezonu tenisowego jest obecnie rozgrywany rakietami przez najsilniejszych tenisistów świata w Londynie – podczas England Open 2012 odbywa się czwarta runda rywalizacji w singlu kobiet i mężczyzn. To 126. turniej Wimbledonu, jedyny z czterech turniejów Wielkiego Szlema, które odbywają się na kortach trawiastych

Roland Garros to jeden z czterech corocznych turniejów najwyższej kategorii, gromadzących tenisistów, których nazwisk należy szukać w czołówce rankingów najlepszych rakiet świata. W tym roku odbyła się już 111 razy i potrwa od 27 maja do 10 czerwca

Z roku na rok coraz więcej osób zaczyna grać w tenisa. Sport ten można uprawiać w każdym wieku, pomaga utrzymać wysoką witalność, a także pozytywnie wpływa na wszystkie główne mięśnie ciała. Tenis rozwija reakcję, koordynację ruchów, zwinność, umiejętność szybkiego podejmowania niezbędnych decyzji

Wimbledon to jeden z czterech tenisowych turniejów wielkoszlemowych, które istnieją od 1877 roku i odbywają się corocznie na przedmieściach Londynu o tej samej nazwie. Co roku najlepsi tenisiści planety rywalizują ze sobą o honorowy tytuł zwycięzcy w finale

Przed rozpoczęciem rozgrywek French Open, zwykle nazywanego turniejem Rolanda Garrosa, Maria Szarapowa zajęła drugie miejsce w rankingu najlepszych zawodowych tenisistów na świecie. W tym roku rosyjska lekkoatletka wygrała już dwa turnieje niższej rangi i teraz zarówno kibice, jak i przeciwnicy wiele od niej oczekują

9 czerwca 1877 r. mieszkańcy skromnego londyńskiego przedmieścia Wimbledonu zobaczyli w pobliżu grających w pobliżu dwóch tuzinów dżentelmenów - uczestników równie skromnego turnieju tenisa ziemnego. Spencer Gore był zwycięzcą i zdobywcą pierwszej nagrody 12 gwinei

Na pierwszy rzut oka tenis jest dość prostym i nieskomplikowanym sportem. Ale w rzeczywistości, jak wszystkie profesjonalne sporty, ma jasne przepisy i własne zasady, a lista tych ostatnich jest bardzo zróżnicowana. Podstawy tenisa Główną różnicą między tenisem a większością innych sportów jest brak jasnych ram czasowych

Z pewnością początkujący, który po raz pierwszy idzie pograć w tenisa, zastanawia się, jak wybrać rakietę? Z tym pytaniem mierzą się nawet amatorzy, którzy grają ponad rok, dlatego postaramy się zrozumieć tę kwestię, na co należy zwrócić uwagę przy wyborze rakiety tenisowej

Boks pomaga zachować formę, trenować kilka grup mięśni jednocześnie, a także rozwijać i wzmacniać układ sercowy. Z pomocą boksu można łatwo rozładować stres, dobrze się bawić i stale utrzymywać mięśnie w dobrej kondycji. Nie musisz chodzić na siłownię na regularne treningi – jeśli chcesz, możesz zrobić domowy worek treningowy, abyś mógł trenować w domu o każdej porze

Worek treningowy jest jednym z najczęstszych pocisków do ćwiczenia ciosów. Aby nie uszkodzić ręki lub nogi, należy zauważyć, że powinna być miękka i niezbyt ciężka (70-100 kg). Czy to jest to konieczne - Gruszka; - rękawiczki

Jazda na rowerze to czysta przyjemność, zwłaszcza gdy zjeżdżasz z górki i na dobrze napompowanych kołach. Przed jazdą na rowerze upewnij się, że ciśnienie w oponach jest prawidłowe. W przeciwnym razie nawet krótka podróż może przerodzić się w gehennę, a nawet doprowadzić do awarii roweru

Nowoczesne elektroniczne prędkościomierze do rowerów pokazują nie tylko aktualną, ale także maksymalną i średnią prędkość na całej trasie, średnią prędkość, czas, dystans i wiele więcej. Taki prędkościomierz to przydatny zakup, który można wygodnie zamontować na rowerze

Duża gumowa piłka fitness lub fitball to coś, co może zmienić rutynowy trening sportowy w przyjemne i łatwe doświadczenie. Takie piłki są stosowane w fizjoterapii od dawna, ponieważ trening z fitballem nie szkodzi stawom, są całkowicie bezpieczne, a przy tym niezwykle skuteczne

Na Igrzyskach Olimpijskich zwycięzcy otrzymują medale za pierwsze trzy nagrody. Medal olimpijski to wyróżnienie, najbardziej pożądana nagroda w skarbonce sportowca. Pierwsze miejsce przyznawane jest złoto, drugie - srebro, a trzecie - brąz. Jednak w rzeczywistości medale są wykonane nie tylko z materiału, który zasługuje na swoją nazwę

W przypadku rowerów górskich i wyścigowych ważne jest, aby zawsze mieć dostosowane prędkości i przerzutki. W sklepach nie zawsze można zwrócić należytą uwagę na ten aspekt. Nawet jeśli to zadanie spadło na Twoje barki, z łatwością sobie z nim poradzisz

Miłośnicy sportu wiedzą, że ta aktywność jest obarczona kontuzjami. Dlatego najważniejszą rzeczą w sporcie jest ubezpieczenie, zwłaszcza jeśli ćwiczysz na poziomym pasku. Pasy poziome nazywane są inaczej: paski, opaski, pasy, liny. Zostały zaprojektowane tak, aby pomóc Ci utrzymać się na poziomym drążku, nie spaść z niego i nie zostać okaleczonym

Worek treningowy lub worek treningowy jest dziś bardzo łatwy do kupienia w sklepie z artykułami sportowymi. Ale możesz to zrobić sam. Sposobów jest wiele. Rozważmy najbardziej akceptowalny. Instrukcje Krok 1 Najlepszym materiałem wierzchnim jest skóra - mogą to być stare skórzane kurtki lub buty

Dla sportowców i gitarzystów mają one swoje praktyczne znaczenie. Ale ktoś już dawno zauważył, że opaski też są piękne. A teraz, zamieniając się w rodzaj bransoletki, obnoszą się na rękach kobiet mody … Skórzana opaska damska na rękę, łączy w sobie cechy męskiej brutalności i kobiecej frywolności

Nieodzownym atrybutem tak popularnej gry jak koszykówka jest kosz do koszykówki z siatką. Możesz łatwo zbudować to urządzenie na swoim podwórku, robiąc tarczę i domowej roboty pierścień z grubego drutu ze złomu. Ale jeśli zdecydujesz się ćwiczyć swoje umiejętności gry bardziej profesjonalnie, powinieneś wiedzieć, jakie są wymagania dotyczące konstrukcji obręczy do koszykówki

Wszystkie kulki, niezależnie od ich przeznaczenia, łączy jeden wspólny problem – prędzej czy później spuszczają powietrze i trzeba je napompować. Ale nie ma potrzeby się spieszyć, ponieważ każda piłka ma swoje własne cechy i będziesz musiał ją pompować, biorąc je pod uwagę

Do niedawna badminton nie był najpopularniejszą grą w Rosji. Najczęściej znajomość z nim ograniczała się do prostego rzucenia lotki gdzieś na pikniku lub na wsi. Dlatego wymagania dotyczące sprzętu sportowego były niskie. Jednak wraz z wprowadzeniem badmintona do programu edukacyjnego liceum wielu rodziców staje przed problemem wyboru najważniejszego elementu wyposażenia dla badmintonisty – rakiety

Panuje opinia, że każdy może złożyć i zdemontować rower. Możesz się z tym kłócić. Warto też wiedzieć, że lepiej nie robić tego bez specjalnej potrzeby, ponieważ istnieje szansa na uszkodzenie auta. Instrukcje Krok 1 Wykręć śrubę mocującą kierownicę

Jeśli uprawiasz jakąkolwiek sztukę walki, to dobrze wiesz, jak ważne jest ćwiczenie i poprawianie ciosów na sprzęcie sportowym. Ale nawet jeśli nie uprawiasz sportów kontaktowych, uderzanie skórzanego wroga jest bardzo przydatne do rozbrajania i łagodzenia stresu

Wstydzisz się skontaktować się z serwisem tylko po to, żeby założyć koło na swój rower? Czas nauczyć się samodzielnie wyjść z tej sytuacji. Dodatkowo zaoszczędź czas i pieniądze. Instrukcje Krok 1 Włóż koło w końce widelca i wyreguluj siłę zacisku mimośrodowego, który utrzyma je w widelcu

Piłka nożna jest jedną z najpopularniejszych gier sportowych i jeśli można sobie ją wyobrazić bez specjalnego stroju piłkarskiego na zawodnikach, to piłka nożna nie ma znaczenia bez piłki. Ponieważ kulki podczas gry poddawane są dużym obciążeniom, od czasu do czasu pękają i pękają, a w tym przypadku gracze mają dwa wyjścia - kupić nową piłkę lub naprawić poprzednią

Japonia, niegdyś zamknięta dla Europejczyków, stopniowo nie tylko integrowała się z globalną kulturą, ale sama stała się jej częścią. Podziwiamy i używamy szlachetnej japońskiej porcelany, uwielbiamy odwiedzać restauracje i zamawiać japońską kuchnię

Życie czasami sprawia, że biegamy jak wiewiórka na kole. Często wracając do domu po pracy, nie ma czasu na siłownię lub jest po prostu zamknięta. Co teraz, aby rzucić uprawianie sportu? Nie nie i jeszcze raz nie. Wyjściem jest zainstalowanie poziomego drążka w domu

Często rowery piesze i górskie mają problem ze zmianą biegów. Czasami trzeba naprawić ten słaby punkt nawet po zakupie roweru. Będziesz miał dużo szczęścia, jeśli Twój rower będzie odpowiednio dostosowany do prędkości. Jeśli nie, możesz to zrobić sam

Powiesić gruszkę w domu? będziesz potrzebować specjalnego narzędzia i elementów złącznych. Ale nie zapomnij o sąsiadach. Czy to jest to konieczne Gruszka, elementy złączne, młotek, wiertarka lub wiertarka udarowa, ołówek, śruby lub kotwy

Trykot determinuje wygląd gimnastyczki i wpływa na percepcję sędziów, a tym samym na ocenę występu. Jednocześnie strój kąpielowy powinien dokładnie przylegać do sylwetki i nie krępować ruchów, aby sportowiec nie musiał z nim walczyć podczas wykonywania skomplikowanych elementów

Aby rolki służyły długo i zawsze pozostawały w dobrym stanie, wymagają stałej pielęgnacji. Oprócz utrzymania ich wyglądu, należy uważnie monitorować mechanizm napędzający koła rolek i to zwykłe łożyska. Tylko regularne smarowanie może zapobiec niepożądanym uszkodzeniom i zużyciu

Jeśli zdecydujesz się uprawiać sport, natychmiast pojawia się pytanie: skąd wziąć sprzęt, w szczególności sztangę? Oczywiście możesz go po prostu kupić w sklepie sportowym. Ale naleśniki na pasku można zrobić własnymi rękami ze złomu. Oferujemy kilka opcji robienia naleśników ze sztangą

Ćwiczenia na drążku to najłatwiejszy sposób na szybkie podniesienie napięcia mięśniowego. Ćwiczenia na drążku angażują jak najwięcej mięśni, dlatego są bardzo efektywne. Fajnie, gdy cała rodzina może to zrobić za pomocą tego prostego urządzenia

Dla tych, którzy mają swobodę w doborze materiałów i niezbędnych narzędzi, oczywiście lepiej jest robić drewniane nunczako. Wygodne jest użycie uchwytu do łopaty lub grabi. Twoim zadaniem jest znalezienie odpowiedniej średnicy cięcia. Najlepszą opcją jest łodyga o średnicy 2,5 cm, jeśli zdobędziesz grubsze nunczako, będziesz musiał je później zmielić, ponieważ ich prędkość obrotowa będzie znacznie mniejsza

Trudno wyobrazić sobie grupę cheerleaderek na zawodach i turniejach bez dużych i jaskrawych pomponów, które sprawiają, że występ cheerleaderek jest ciekawszy, jaśniejszy i bardziej widowiskowy. Wykonanie takich pomponów nie jest trudne - do tego potrzebujesz tylko cienkiej tektury falistej lub bibuły w różnych kolorach, a także nożyczek i żyłki wędkarskiej

Wiele osób chce uprawiać sport, utrzymywać ciało w dobrej kondycji, ale najczęściej ich pragnieniem stoją na drodze problemy finansowe, brak pieniędzy na treningi na siłowniach lub zakup sprzętu, np. hantli. Okazuje się, że takie symulatory można zrobić w domu

Aby uprawiać sport, nie trzeba płacić za wynajem siłowni, można wyposażyć pokój w zwykłym mieszkaniu. Najpopularniejszymi maszynami są oczywiście ścieżka rowerowa, elektrownia i wyciskarka. Możesz też zrobić to sam. Skorzystaj z poniższego rysunku

Aby wyregulować hamulce w swoim rowerze, absolutnie nie jest konieczne kontaktowanie się z serwisem naprawczym, całkiem możliwe jest zrobienie tego samemu. Nie bój się, nie pogorszysz tego. Instrukcje Krok 1 Przed przystąpieniem do regulacji hamulców upewnij się, że jest to naprawdę konieczne

Tył uda w codziennym życiu jest znacznie mniej obciążany niż przód. Jednocześnie stale znika z twojego pola widzenia. Przecież trudno zobaczyć to miejsce szczegółowo, nawet mając do dyspozycji pełnowymiarowe lustro. Dlatego to właśnie tylna powierzchnia staje się pierwszym schronieniem dla cellulitu, zwiotczałej skóry i obwisłych mięśni

Współczesna moda nakazuje nosić raczej odkrywcze stroje: minispódniczki, krótkie sukienki i uwodzicielskie szorty. Niektóre dziewczyny nie mogą sobie pozwolić na wychodzenie do ludzi w takich ubraniach, ponieważ doświadczają kompleksów z powodu swojej sylwetki