Wiele osób chce uprawiać sport, utrzymywać ciało w dobrej kondycji, ale najczęściej ich pragnieniem stoją na drodze problemy finansowe, brak pieniędzy na treningi na siłowniach lub zakup sprzętu, np. hantli. Okazuje się, że takie symulatory można zrobić w domu.
Czy to jest to konieczne
- - butelki plastikowe (spod "Fanta")
- - puszki (z mleka skondensowanego)
- - dwa małe kawałki metalowej rurki
- - zaprawa cementowa, piasek lub woda
Instrukcje
Krok 1
Istnieje kilka sposobów na zrobienie hantli własnymi rękami. Najpierw przyjrzymy się tej, która jest najłatwiejsza do wdrożenia. Do tego potrzebne będą puste plastikowe butelki (butelki Fanta są idealne, ponieważ wygodnie trzymają się w dłoni), woda lub piasek, waga elektroniczna, jeśli chcesz dostosować wagę hantli.
Pierwsze kroki:
1. Weź butelki, umyj je dokładnie, pozbądź się etykiet.
2. Napełnij butelki piaskiem (możesz też użyć wody, ale będziesz musiał często zmieniać zawartość).
3. Zważ przyszły hantle, dostosuj jego wagę, dodając lub odejmując piasek (wodę).
4. Mocno zakręcić zakrętkę butelki.
5. Ze względów bezpieczeństwa przykryj pokrywę taśmą izolacyjną.
Twoje hantle są gotowe, możesz je przetestować podczas domowych treningów.
Krok 2
Za pomocą poniższej metody możesz zrobić hantle, które będą ważyły znacznie więcej niż hantle do butelek. Przygotuj następujące materiały: parę puszek (z mleka skondensowanego itp.), jeśli potrzebujesz dużych hantli, możesz wziąć puszki z farbą, które istnieją w różnych rozmiarach, kawałek metalowej rury (około 20 cm), zaprawę cementową.
Wykonujemy hantle:
1. Weź dwa słoiki, opłucz i wysusz.
2. Weź jedną puszkę, wypełnij ją zaprawą cementową.
3. Włóż jeden koniec metalowej rury do roztworu.
4. Przytrzymaj przez kilka minut, aż roztwór zacznie gęstnieć, a rura utrzyma się w pozycji pionowej.
5. Zostaw przyszły hantle, aż cement całkowicie stwardnieje.
6. Napełnij drugi słoik roztworem.
7. Włóż do niego wolny koniec rury, który został wlany do pierwszej puszki.
8. Przytrzymaj przez chwilę.
9. Zamocuj rurę w żądanej pozycji i pozostaw do całkowitego zestalenia.
Wykonanie hantli tą drugą metodą zajmie Ci więcej czasu, ale będą one bardzo mocne i wygodne.
