Jeśli zdecydujesz się uprawiać sport, natychmiast pojawia się pytanie: skąd wziąć sprzęt, w szczególności sztangę? Oczywiście możesz go po prostu kupić w sklepie sportowym. Ale naleśniki na pasku można zrobić własnymi rękami ze złomu. Oferujemy kilka opcji robienia naleśników ze sztangą.
Instrukcje
Krok 1
Aby zrobić sztangę z butelek, przygotuj 8 plastikowych butelek, szeroką taśmę, rękojeść łopaty, 2 wiadra piasku i drut (najlepiej aluminiowy).
Krok 2
Przygotuj butelki o wymaganej objętości (wybrane butelki powinny mieć taką samą objętość). Umyj je i wysusz.
Krok 3
Napełnij butelki piaskiem, żwirem i małymi kamieniami, w zależności od tego, co masz. Jeśli chcesz, możesz dodać wodę do butelek, aby były cięższe. W takim przypadku butelki należy bardzo ostrożnie zamykać, aby piasek nie wyschł.
Krok 4
Ułóż 4 butelki w kształcie kwadratu i owiń je wzdłuż zewnętrznego konturu szeroką taśmą na maksymalnej powierzchni. Nie żałuj taśmy klejącej. Wewnątrz powstałych więzadeł pojawił się okrągły otwór, w który należy włożyć szyję - uchwyt łopaty.
Krok 5
Za pomocą drutu przymocuj powstałe naleśniki do uchwytu łopaty po obu stronach. Konstrukcja powinna być jak najmocniejsza, zapewni to bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Powstała sztabka jest wygodna, ponieważ w dowolnym momencie można ją dociążyć nowymi elementami lub rozjaśnić, po prostu wysypując trochę piasku.
Krok 6
Aby zrobić sztangę z betonu, przygotuj formę do naleśników (drewniana podstawa nadaje się na przykład z beczki) 2 sztuki, roztwór cementu i piasku, części ze zbrojenia, drut, kwadratowa deska o boku 1 metr, 2 kapsle do butelek (lub coś w kształcie cylindrycznym, odpowiedni do średnicy, na przykład bańka szklana), szyjka.
Krok 7
Przygotuj patelnię do naleśników. Umieść go na planszy. Umieścić korek (bańkę) mocno na środku.
Krok 8
Przygotuj roztwór, wlej go do formy. Uszczelnij z wibracją. Niech zamarznie.
Krok 9
Wytnij formę, wyjmij ją z naleśnika.
Krok 10
W ten sam sposób przygotuj drugi naleśnik.
Krok 11
Włóż batonik do naleśników przez specjalne otwory.
