Wszystko o sporcie i fitness - od biografii sportowców do programów szkoleniowych

Popularne w miesiącu

Jak Napiąć Mięśnie Twarzy

Jak Napiąć Mięśnie Twarzy

Prędzej czy później każdy staje przed problemem starzenia się skóry. Oprócz liftingu chirurgicznego, tzw. „zastrzyków upiększających” i różnych kremów, istnieje bezpieczny sposób na przywrócenie twarzy świeżości i młodości – budowanie twarzy (gimnastyka na mięśnie twarzy)

Hatha Joga Dla Początkujących W Domu

Hatha Joga Dla Początkujących W Domu

Hatha Yoga to wyjątkowy kompleks ćwiczeń oddechowych i fizycznych. Z jego pomocą można zwiększyć elastyczność stawów i napięcie mięśniowe, pozbyć się zbędnych kilogramów, spowolnić procesy starzenia i przywrócić równowagę psychiczną. Hatha joga jest jednym z kierunków klasycznej jogi

Nauka Podciągania Się Od Zera

Nauka Podciągania Się Od Zera

Jakie mogą być powody, dla których dana osoba nie może podjechać ani razu? Z artykułu dowiesz się, jak się ich nauczyć, ujawnią ważne niuanse związane z potrzebą aktywności fizycznej i podzielą się przydatnymi wskazówkami. Absolutnie każda osoba może podciągnąć się na drążku poziomym

Jak Wybrać Rakiety Do Tenisa Stołowego

Jak Wybrać Rakiety Do Tenisa Stołowego

Chcesz wiedzieć, jakie parametry ma rakieta tenisowa? Są to następujące parametry: cena, komfort chwytu, waga, prędkość, rotacja (skręcanie), kontrola. Poziom i jakość twojej gry zależy bezpośrednio od wszystkich tych parametrów (poza ceną), a te ostatnie mają skalę ocen od 0 do 10 lub od 0 do 100 (w zależności od producenta)

Joga W Domu: Jak Organizować Zajęcia

Joga W Domu: Jak Organizować Zajęcia

Lepiej opanować praktykę jogi pod okiem trenera - tylko w ten sposób możesz kontrolować poprawność pozycji i utrzymać je przez wymagany czas. Ale jeśli nie masz możliwości trenowania w grupie, możesz spróbować trenować w domu. Instrukcje Krok 1 Weź kilka lekcji próbnych

Czym Jest Joga

Czym Jest Joga

Zajęcia jogi stały się dziś bardzo popularne i popularne. Ale niewiele osób wie, co to jest pojęcie „jogi”. Współczesne dyscypliny mają elementy podobne do tradycyjnych, ale często nacisk jest inny. Instrukcje Krok 1 Joga to nauka, która obejmuje połączenie ćwiczeń umysłowych i fizycznych, które mają na celu oczyszczenie duszy i ciała

Zestaw ćwiczeń Dla Początkujących Do Praktykowania Raja Jogi

Zestaw ćwiczeń Dla Początkujących Do Praktykowania Raja Jogi

Raja joga jest jedną z głównych ścieżek jogi. Jej podstawą jest praca z ludzkim umysłem. Jeśli od dawna chciałeś ćwiczyć, możesz to zrobić w prawie każdym wieku. Praktyka tej ścieżki jogi obejmuje osiem kroków lub poziomów, a do każdego następnego można przejść tylko wtedy, gdy poprzedni jest w pełni opanowany

Jak Wzmocnić Dolną Część Pleców

Jak Wzmocnić Dolną Część Pleców

Wzmocnienie dolnej części pleców jest konieczne przy odpowiedniej kombinacji ćwiczeń i relaksu. Głównym gorsetem podtrzymującym dolną część pleców są mięśnie pleców. Kiedy są osłabione, upośledzona jest również postawa, taka nieprawidłowa pozycja ciała jest obarczona bólem dolnej części pleców

Jak Odzyskać Jędrny Brzuch?

Jak Odzyskać Jędrny Brzuch?

Zawsze ważny jest jędrny i jędrny brzuch. Jednak po porodzie, czasami z powodu gwałtownej zmiany masy ciała, a wraz z wiekiem mięśnie brzucha napinają się, skóra zwiotcza i zwiotcza. Aby temu zapobiec, musisz starać się zachować formę i poświęcać swojemu ciału tylko 25-30 minut dziennie

Jak Pompować Abs, Aby Usunąć Brzuch?

Jak Pompować Abs, Aby Usunąć Brzuch?

Kobiety często martwią się tłuszczem z brzucha. Możesz się ich pozbyć przy pomocy codziennych treningów brzucha. Staraj się wykonywać ćwiczenia nie wcześniej niż 1,5 godziny po jedzeniu. Nie zaleca się również ćwiczeń późno w nocy, w przeciwnym razie może to prowadzić do złego snu

Jak Machać Abs Na Piłce?

Jak Machać Abs Na Piłce?

Jeśli jesteś zmęczony zwykłymi ćwiczeniami dla prasy lub praca nad ukochaną ulgą idzie wolniej niż byś chciał, wypróbuj zestaw ćwiczeń dla prasy z użyciem fitballa. Ta duża, skacząca piłka stała się popularnym elementem wyposażenia wszystkich dobrych centrów fitness

Jak Wybrać Rodzaj Jogi?

Jak Wybrać Rodzaj Jogi?

Joga nie jest wychowaniem fizycznym, ale światopoglądem, środkiem do osiągnięcia harmonii duszy, ciała, ducha i umysłu. Jest wiele rodzajów jogi. Wybierz dla siebie to, co jest dla Ciebie bardziej odpowiednie pod względem zdrowia i temperamentu

Jak Zmusić Się Do Biegu

Jak Zmusić Się Do Biegu

Siedzący tryb życia, złe środowisko i niezdrowa dieta mają bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie. Każdy zaczyna walczyć na swój sposób. Ktoś decyduje się biegać codziennie rano lub wieczorem. Ale jak zmusić się, by wstać z kanapy i założyć tenisówki?

Jak Wybrać Wygodną Matę Do Jogi?

Jak Wybrać Wygodną Matę Do Jogi?

Wybór maty do jogi nie jest tak ważny jak wybór „swojego” nauczyciela, ale wygodna mata może poprawić jakość twojej praktyki i pozwolić ci zrelaksować się podczas asan bez rozpraszania się przesuwanymi powierzchniami. Wybierając materiał, z którego wykonana jest mata do jogi, warto pomyśleć o celu, w jakim się wykonujesz

Jak Wziąć Gainer

Jak Wziąć Gainer

Co to jest zysk? To odżywka sportowa składająca się z węglowodanów i białek. Produkt przeznaczony dla osób, które mają trudności z przybraniem na wadze, a także dla tych, którzy chcą szybciej przybrać na wadze. Gainer kupują i stosują najczęściej osoby o szczupłej budowie ciała, które chcą szybko przytyć np

Jak Budować Mięśnie

Jak Budować Mięśnie

Aby mieć bardziej wydatne i wysportowane ciało, musisz zbudować masę mięśniową. Będzie to wymagało regularnych ćwiczeń, zbilansowanej diety oraz odpowiedniego odpoczynku i snu. Instrukcje Krok 1 Aby zbudować mięśnie, musisz wykonać ćwiczenia 8-12 razy

Jak Prawidłowo Przyjmować Białko?

Jak Prawidłowo Przyjmować Białko?

Prędzej czy później większość sportowców staje przed pytaniem, czy brać białko. To białko ma wiele zalet i wad. Jak brać mieszanki białkowe? Ile potrzebujesz? Organizm sportowca potrzebuje co najmniej 2 gramów białka na kilogram masy ciała każdego dnia

Co Kształtuje

Co Kształtuje

W trosce o piękną sylwetkę kobiety są gotowe do wszelkich wyrzeczeń. Zaciekle machają nogami w aerobiku, resztką sił utrzymują upragnioną pozycję na pilates, ociekając potem, pedałując na rowerach treningowych. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym można osiągnąć upragniony wygląd, jednym z nich jest kształtowanie

Ćwicz Z Bikram Yoga

Ćwicz Z Bikram Yoga

Bikram Shoudhari został twórcą Bikram Yoga. Trend ten zyskał popularność w Stanach Zjednoczonych już w latach siedemdziesiątych. Główną różnicą w stosunku do innych rodzajów jogi jest to, że ćwiczenia wykonywane są w bardzo ciepłym pomieszczeniu

Joga W Twoim Domu

Joga W Twoim Domu

Jogę należy praktykować w taki sam sposób, jak ciągłe spanie i jedzenie. Jeśli uprawiasz jogę tylko dwa razy w tygodniu, to nie wystarczy, aby joga dała ci wszystkie korzystne efekty. Poczujesz się trochę lepiej, ale to nie potrwa długo, ponieważ na jogę musisz poświęcić 2-3 godziny dziennie