Wszystko o sporcie i fitness - od biografii sportowców do programów szkoleniowych

2025-06-01 07:06

Współczesny ruch ulicznych sportowców – zwolenników parkouru – zaskakuje i zachwyca ludzi, którzy marzą o opanowaniu tych samych trików i poczuciu wolności w metropolii. Każdy, kto poświęci wystarczająco dużo czasu na trening, uczy się czuć swoje ciało, rozwija elastyczność, zwinność i zręczność, może nauczyć się parkour

2025-06-01 07:06

Reprezentacja Rosji w piłce nożnej, na podstawie wyników meczów eliminacyjnych, dostała możliwość wzięcia udziału w Mistrzostwach Europy 2012. Specjalnie na to duże wydarzenie sportowe zatwierdzono optymalny skład zawodników z punktu widzenia trenera

2025-06-01 07:06

Wśród trofeów piłkarskich we Włoszech wyróżnia się Superpuchar. W 2014 roku ta honorowa nagroda zostanie przyznana zwycięskiej drużynie po raz 26. Mecz o tytuł trofeum odbędzie się przed rozpoczęciem nowego włoskiego sezonu piłkarskiego. Prawo do udziału w meczu o Superpuchar Włoch w Piłce Nożnej mają zwycięzcy mistrzostw Włoch z poprzedniego sezonu i zdobywcy Pucharu Krajowego z tego samego okresu

2025-06-01 07:06

Przetrenowanie występuje zarówno u sportowców zawodowych, jak i amatorów. Powodem tego jest najczęściej niepiśmienny plan aktywności fizycznej. Instrukcje Krok 1 Po pierwsze, musisz dokładnie przemyśleć swój tygodniowy harmonogram treningów

2025-06-01 07:06

Wiele osób chce wyglądać jak modelki, przestrzegając światowych standardów. Ktoś myśli, że prawidłowa waga to wzrost minus 110, ale to nie do końca prawda. Jaka jest prawidłowa waga i jak ją określić? Instrukcje Krok 1 Zmierz obwód nadgarstka

Gimnastyka o silnej woli została stworzona na początku XX wieku przez dr Anokhina. Będąc jednocześnie sportowcem, Anokhin wymyślił zestaw ćwiczeń, które rozwijają mięśnie i dają siłę. Charakterystyczną cechą tej gimnastyki jest brak jakiegokolwiek aparatu

Nie da się uchronić przed upadkami. Nawet unikając stromych schodów i traumatycznych sportów, możesz cierpieć z powodu śliskich butów lub lodu na zimowych drogach. Jak wiadomo, dzieci, osoby śpiące i osoby, które są zaznajomione z techniką „prawidłowego” upadku, otrzymują najmniej obrażeń podczas upadku

Od dawna modne było dbanie o swoje ciało, a zdrowie zawsze było modne. A po pracy nie idziemy do baru, ale na trening czy na siłownię. To dobra rozrywka, ale treningi w ciągu dnia i wieczorem nie będą tym samym, co poranne ćwiczenia. Oczywiście nie ma minusów porannych treningów, chyba że idziesz spać o 4 nad ranem

Elastyczne, pięknie wymodelowane piersi to marzenie każdej kobiety. Ze względu na pewne okoliczności: dane fizjologiczne z natury, karmienie dziecka piersią, wiek, piersi nie zawsze odpowiadają ich kochance. Istnieje jednak zestaw ćwiczeń, który bardzo pomaga w osiągnięciu pożądanych rezultatów

Jogging to wszechstronny i niedrogi sport rekreacyjny w każdym wieku. Nie wymaga specjalnego przeszkolenia, drogiego sprzętu i specjalnych torów. Każdy, kto stara się prowadzić zdrowy tryb życia i dba o utrzymanie aktywnej długowieczności, może opanować bieganie

Wiele osób wie o zaletach sprzętu cardio. Dzięki intensywnej aktywności fizycznej możliwe jest spalanie maksymalnych kalorii i odchudzanie. Ale popełniając błędy podczas ćwiczeń na symulatorze, trudno osiągnąć dobry wynik. Nie trzymaj się poręczy Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, nie trzymaj się poręczy podczas korzystania z urządzenia

Bieganie skutecznie pomaga w walce z nadwagą. Zaledwie trzy treningi w tygodniu po 30 minut pomogą osiągnąć wymierne rezultaty już po miesiącu. Bieganie jest bardzo skuteczne w odchudzaniu. W takim przypadku wynik może przyjść dosłownie po kilku tygodniach regularnych zajęć

Jeśli planujesz swoje życie, możesz wiele zrobić. Bardzo często ludzie narzekają, że nie mają czasu na sport. Wystarczy sporządzić plan treningowy, wybierając do niego kompleks gimnastyczny, a zawsze będziesz miał możliwość poćwiczenia. Instrukcje Krok 1 Zanim ułożysz zestaw ćwiczeń, musisz zdecydować, ile dni w tygodniu jesteś gotowy poświęcić na trening fizyczny

Ćwiczenia poprzeczne świetnie nadają się do budowania siły i zwinności. Po nauczeniu się podciągania z łatwością możesz przejść do opanowania bardziej złożonych elementów, które wymagają dużej koncentracji i koordynacji ruchów. Jednym z najskuteczniejszych trików, jakie pozwala na wykonanie poprzeczki, jest tzw

Chcąc zadbać o formę i poprawić zdrowie, wiele osób myśli o bieganiu. Aby uzyskać maksymalne korzyści i przyjemność z biegania, musisz odpowiednio się do nich przygotować. Ważny jest nie tylko zakup wygodnych ubrań i butów, ale także dodatkowe niuanse

Tatiana Lebiediew - rosyjska lekkoatletka, mistrzyni olimpijska, wielokrotna mistrzyni świata i Europy, po występach na zawodach olimpijskich w Londynie postanowiła odejść z wielkiego sportu. Skoczek nie ukrywa powodów, które skłoniły ją do zakończenia kariery sportowej

Pomimo tego, że uczestnik igrzysk olimpijskich w Londynie Oscar Pistorius nie był uważany za prawdziwego pretendenta do zwycięstwa, publiczność z zainteresowaniem obserwowała starty tego biegacza. Powodem tej uwagi jest to, że południowoafrykański sprinter stał się pierwszym na świecie paraolimpijczykiem z protezami, który rywalizował na igrzyskach olimpijskich u boku zdrowych sportowców

Pod koniec maja każdego roku w Moskwie, w strefie rekreacyjnej "Bitsa", odbywają się zawody lekkoatletyczne, a konkretnie - biegi przełajowe. Aby wziąć w nim udział, musisz spełnić kilka warunków wstępnych. Instrukcje Krok 1 Uzyskaj badanie lekarskie

Mięśnie ramion i obręczy barkowej odgrywają ogromną rolę w rozwoju atrakcyjnej sylwetki. Głównymi mięśniami ramienia są biceps - mięsień bicepsa i triceps - triceps. Możesz rozwijać biceps bez maszyn do ćwiczeń, bez sztangi i hantli. Instrukcje Krok 1 Zaciśnij pięść lewą ręką i chwyć prawą ręką

Oprócz tego, że poranne ćwiczenia pozwalają się obudzić, napełnić organizm energią i podnieść nastrój, to zwiększają odporność i odporność na zewnętrzne patogeny. Na zajęciach lepiej korzystać z zestawów ćwiczeń opracowanych przez profesjonalistów

Jak ważna jest poranna rozgrzewka? Co może dać ładowanie? Jak wpływa na nastrój i samopoczucie? Ćwiczenia pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Nie bez powodu mówią, że ruch to życie! Poranna rozgrzewka sprawi, że Twoje ciało będzie bardziej elastyczne, mocniejsze i bardziej sprężyste

Wszyscy wiedzą o korzyściach płynących z ćwiczeń dla utrzymania ciała w dobrej formie. Ale wielu z nas usprawiedliwia swój siedzący tryb życia obciążeniem pracą, brakiem czasu na sport w życiu codziennym. Czasami ogarnia nas elementarne lenistwo

Jesienią wydaje się, że możesz się zrelaksować i przestać dbać o siebie. Ale ci, którzy są przyzwyczajeni do uprawiania sportu, nie mogą już obejść się bez treningu. To dzięki wymyśleniu, jak trenować jesienią, możesz osiągnąć dobre wyniki. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednią intensywność treningu, a także dobrać skuteczne ćwiczenia

Osoby, które regularnie odwiedzają siłownię, nie mają pojęcia, ile na to czasu. To pytanie jest bardzo poprawne, ponieważ każdy chce przynieść swojemu ciału tylko korzyść, a nie szkodę. Cały proces szkoleniowy musi być mądrze zorganizowany. Niektórzy uważają, że lepiej uczyć się rano nie dłużej niż trzy godziny, inni - nie dłużej niż godzinę

Stonowane ciało pozwala łapać na sobie zachwycające spojrzenia płci przeciwnej, nosić obcisłe ubrania i czuć się zdrowo, bo sport pomaga pozbyć się wielu dolegliwości. Ćwiczenia do treningu ramion, brzucha i nóg pomagają osiągnąć ten efekt. Skuteczne ćwiczenia rąk Po rozgrzewce rozpocznij trening od ćwiczeń rozwijających biceps i triceps