Wszystko o sporcie i fitness - od biografii sportowców do programów szkoleniowych

Prędzej czy później każdy staje przed problemem starzenia się skóry. Oprócz liftingu chirurgicznego, tzw. „zastrzyków upiększających” i różnych kremów, istnieje bezpieczny sposób na przywrócenie twarzy świeżości i młodości – budowanie twarzy (gimnastyka na mięśnie twarzy)

Hatha Yoga to wyjątkowy kompleks ćwiczeń oddechowych i fizycznych. Z jego pomocą można zwiększyć elastyczność stawów i napięcie mięśniowe, pozbyć się zbędnych kilogramów, spowolnić procesy starzenia i przywrócić równowagę psychiczną. Hatha joga jest jednym z kierunków klasycznej jogi

Jakie mogą być powody, dla których dana osoba nie może podjechać ani razu? Z artykułu dowiesz się, jak się ich nauczyć, ujawnią ważne niuanse związane z potrzebą aktywności fizycznej i podzielą się przydatnymi wskazówkami. Absolutnie każda osoba może podciągnąć się na drążku poziomym

Chcesz wiedzieć, jakie parametry ma rakieta tenisowa? Są to następujące parametry: cena, komfort chwytu, waga, prędkość, rotacja (skręcanie), kontrola. Poziom i jakość twojej gry zależy bezpośrednio od wszystkich tych parametrów (poza ceną), a te ostatnie mają skalę ocen od 0 do 10 lub od 0 do 100 (w zależności od producenta)

Lepiej opanować praktykę jogi pod okiem trenera - tylko w ten sposób możesz kontrolować poprawność pozycji i utrzymać je przez wymagany czas. Ale jeśli nie masz możliwości trenowania w grupie, możesz spróbować trenować w domu. Instrukcje Krok 1 Weź kilka lekcji próbnych

Zajęcia jogi stały się dziś bardzo popularne i popularne. Ale niewiele osób wie, co to jest pojęcie „jogi”. Współczesne dyscypliny mają elementy podobne do tradycyjnych, ale często nacisk jest inny. Instrukcje Krok 1 Joga to nauka, która obejmuje połączenie ćwiczeń umysłowych i fizycznych, które mają na celu oczyszczenie duszy i ciała

Raja joga jest jedną z głównych ścieżek jogi. Jej podstawą jest praca z ludzkim umysłem. Jeśli od dawna chciałeś ćwiczyć, możesz to zrobić w prawie każdym wieku. Praktyka tej ścieżki jogi obejmuje osiem kroków lub poziomów, a do każdego następnego można przejść tylko wtedy, gdy poprzedni jest w pełni opanowany

Wzmocnienie dolnej części pleców jest konieczne przy odpowiedniej kombinacji ćwiczeń i relaksu. Głównym gorsetem podtrzymującym dolną część pleców są mięśnie pleców. Kiedy są osłabione, upośledzona jest również postawa, taka nieprawidłowa pozycja ciała jest obarczona bólem dolnej części pleców

Zawsze ważny jest jędrny i jędrny brzuch. Jednak po porodzie, czasami z powodu gwałtownej zmiany masy ciała, a wraz z wiekiem mięśnie brzucha napinają się, skóra zwiotcza i zwiotcza. Aby temu zapobiec, musisz starać się zachować formę i poświęcać swojemu ciału tylko 25-30 minut dziennie

Kobiety często martwią się tłuszczem z brzucha. Możesz się ich pozbyć przy pomocy codziennych treningów brzucha. Staraj się wykonywać ćwiczenia nie wcześniej niż 1,5 godziny po jedzeniu. Nie zaleca się również ćwiczeń późno w nocy, w przeciwnym razie może to prowadzić do złego snu

Jeśli jesteś zmęczony zwykłymi ćwiczeniami dla prasy lub praca nad ukochaną ulgą idzie wolniej niż byś chciał, wypróbuj zestaw ćwiczeń dla prasy z użyciem fitballa. Ta duża, skacząca piłka stała się popularnym elementem wyposażenia wszystkich dobrych centrów fitness

Joga nie jest wychowaniem fizycznym, ale światopoglądem, środkiem do osiągnięcia harmonii duszy, ciała, ducha i umysłu. Jest wiele rodzajów jogi. Wybierz dla siebie to, co jest dla Ciebie bardziej odpowiednie pod względem zdrowia i temperamentu

Siedzący tryb życia, złe środowisko i niezdrowa dieta mają bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie. Każdy zaczyna walczyć na swój sposób. Ktoś decyduje się biegać codziennie rano lub wieczorem. Ale jak zmusić się, by wstać z kanapy i założyć tenisówki?

Wybór maty do jogi nie jest tak ważny jak wybór „swojego” nauczyciela, ale wygodna mata może poprawić jakość twojej praktyki i pozwolić ci zrelaksować się podczas asan bez rozpraszania się przesuwanymi powierzchniami. Wybierając materiał, z którego wykonana jest mata do jogi, warto pomyśleć o celu, w jakim się wykonujesz

Co to jest zysk? To odżywka sportowa składająca się z węglowodanów i białek. Produkt przeznaczony dla osób, które mają trudności z przybraniem na wadze, a także dla tych, którzy chcą szybciej przybrać na wadze. Gainer kupują i stosują najczęściej osoby o szczupłej budowie ciała, które chcą szybko przytyć np

Aby mieć bardziej wydatne i wysportowane ciało, musisz zbudować masę mięśniową. Będzie to wymagało regularnych ćwiczeń, zbilansowanej diety oraz odpowiedniego odpoczynku i snu. Instrukcje Krok 1 Aby zbudować mięśnie, musisz wykonać ćwiczenia 8-12 razy

Prędzej czy później większość sportowców staje przed pytaniem, czy brać białko. To białko ma wiele zalet i wad. Jak brać mieszanki białkowe? Ile potrzebujesz? Organizm sportowca potrzebuje co najmniej 2 gramów białka na kilogram masy ciała każdego dnia

W trosce o piękną sylwetkę kobiety są gotowe do wszelkich wyrzeczeń. Zaciekle machają nogami w aerobiku, resztką sił utrzymują upragnioną pozycję na pilates, ociekając potem, pedałując na rowerach treningowych. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym można osiągnąć upragniony wygląd, jednym z nich jest kształtowanie

Bikram Shoudhari został twórcą Bikram Yoga. Trend ten zyskał popularność w Stanach Zjednoczonych już w latach siedemdziesiątych. Główną różnicą w stosunku do innych rodzajów jogi jest to, że ćwiczenia wykonywane są w bardzo ciepłym pomieszczeniu

Jogę należy praktykować w taki sam sposób, jak ciągłe spanie i jedzenie. Jeśli uprawiasz jogę tylko dwa razy w tygodniu, to nie wystarczy, aby joga dała ci wszystkie korzystne efekty. Poczujesz się trochę lepiej, ale to nie potrwa długo, ponieważ na jogę musisz poświęcić 2-3 godziny dziennie