Wszystko o sporcie i fitness - od biografii sportowców do programów szkoleniowych

2025-06-01 07:06

Współczesny ruch ulicznych sportowców – zwolenników parkouru – zaskakuje i zachwyca ludzi, którzy marzą o opanowaniu tych samych trików i poczuciu wolności w metropolii. Każdy, kto poświęci wystarczająco dużo czasu na trening, uczy się czuć swoje ciało, rozwija elastyczność, zwinność i zręczność, może nauczyć się parkour

2025-06-01 07:06

Reprezentacja Rosji w piłce nożnej, na podstawie wyników meczów eliminacyjnych, dostała możliwość wzięcia udziału w Mistrzostwach Europy 2012. Specjalnie na to duże wydarzenie sportowe zatwierdzono optymalny skład zawodników z punktu widzenia trenera

2025-06-01 07:06

Wśród trofeów piłkarskich we Włoszech wyróżnia się Superpuchar. W 2014 roku ta honorowa nagroda zostanie przyznana zwycięskiej drużynie po raz 26. Mecz o tytuł trofeum odbędzie się przed rozpoczęciem nowego włoskiego sezonu piłkarskiego. Prawo do udziału w meczu o Superpuchar Włoch w Piłce Nożnej mają zwycięzcy mistrzostw Włoch z poprzedniego sezonu i zdobywcy Pucharu Krajowego z tego samego okresu

2025-06-01 07:06

Przetrenowanie występuje zarówno u sportowców zawodowych, jak i amatorów. Powodem tego jest najczęściej niepiśmienny plan aktywności fizycznej. Instrukcje Krok 1 Po pierwsze, musisz dokładnie przemyśleć swój tygodniowy harmonogram treningów

2025-06-01 07:06

Wiele osób chce wyglądać jak modelki, przestrzegając światowych standardów. Ktoś myśli, że prawidłowa waga to wzrost minus 110, ale to nie do końca prawda. Jaka jest prawidłowa waga i jak ją określić? Instrukcje Krok 1 Zmierz obwód nadgarstka

Elastyczny kręgosłup to klucz do zdrowych pleców. Specjalne ćwiczenia pomogą rozwinąć naturalną elastyczność. Rób je codziennie, a wkrótce zobaczysz znaczące rezultaty. Instrukcje Krok 1 Usiądź w tureckim stylu, wyprostuj plecy, zablokuj palce za plecami

Joga uczy nas szlifować wszystkie nasze przejawy. To samo należy zrobić z naszym umysłem i zmysłami. Jak wiemy ze starożytnych źródeł, to, co powszechnie nazywa się naszym ciałem, nie jest ciałem, ale raczej grupą ciał. Te grupy są przesiąknięte licznymi kanałami, nadis

Po porodzie od każdej kobiety oczekują nie tylko radości macierzyństwa, ale także powody do żałoby. To na przykład wypukły brzuszek pozostawiony po ciąży, którego nie da się w żaden sposób zamaskować, a także spuchnięta talia. Takie zmiany występują z powodu zmian hormonalnych w organizmie podczas ciąży

Aby wzmocnić mięśnie brzucha i bioder, wypróbuj samodzielnie kilka ćwiczeń Pilates. Nie potrzebujesz do tego żadnego specjalnego sprzętu: w wersji klasycznej ćwiczenia wykonuje się na macie gimnastycznej za pomocą gumki, ale bez tego można się obejść

Trening aerobowy to doskonały sposób na poprawę nastroju, poprawę zdrowia i uporządkowanie. Ćwiczenia aerobowe prowadzą do utraty wagi, redukcji tkanki tłuszczowej i zdrowia serca. To nie przypadek, że ten sport nazywa się treningiem aerobowym

Joga to unikalny system dostępny dla każdego, przy pomocy tych ćwiczeń można znacznie poprawić nie tylko zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. To zabawna, prosta i przystępna metoda dla każdego – dlatego joga stała się tak popularna w ostatnich latach

Odkurzacz to świetne narzędzie dla każdego, kto szuka idealnego płaskiego brzucha i talii osy. Podciśnienie brzuszne lub podciśnienie brzuszne to wszechstronne ćwiczenie brzucha. Obejmuje to nawet pracę mięśni głębokich, które nie zawsze są możliwe do wyćwiczenia przy regularnym treningu

Joga to najstarsza indyjska praktyka, która łączy doskonałość fizyczną i duchową. Obecnie jogą zajmują się ludzie w różnym wieku i różnej budowie ciała. Wielu przyszło do świata jogi, aby poprawić swoje pogarszające się zdrowie lub schudnąć, a tylko niewielka część poszukuje spokoju w praktyce i stara się zrozumieć wewnętrzne „ja”

Praca biurowa jest zwykle wykonywana bez wysiłku fizycznego. Ciągłe siedzenie przy stole i powtarzalne ruchy zaburzają postawę i prowadzą do nadmiernego zmęczenia mięśni pleców i ramion. W rezultacie stopniowo rozwija się pochylenie, ramiona unoszą się, a głowa niejako się cofa

Bardzo często tak się dzieje – nogi są smukłe, talia szczupła, a cały wygląd psują złogi tłuszczu po bokach. Wyeliminowanie tej uciążliwości dietą jest prawie niemożliwe. Dlatego należy wykonać specjalne ćwiczenia, aby zacisnąć boki. Cały kompleks, stworzony do zdejmowania boków ćwiczeniami, składa się z rozciągania, obciążeń siłowych i ćwiczeń na fitball

Jeśli chcesz szybko ujędrnić sylwetkę bez wydawania ogromnych pieniędzy, zdobądź dywanik gimnastyczny i ścianę! Ćwiczenia rano pomogą Ci zachować formę. Czy to jest to konieczne -Mata gimnastyczna -Ściana -Odzież sportowa Instrukcje Krok 1 Rozłóż dywan

Joga to system obejmujący gimnastykę, ćwiczenia prozdrowotne, filozofię i praktyki duchowe. Ci, którzy dopiero zaczynają praktykować jogę, potrzebują przede wszystkim odpowiednich umiejętności ustawiania i oddychania. Instrukcje Krok 1 Aby uzyskać największy efekt ćwiczenia, nie wykonuj asan (pozycji) po śnie i przed snem

Joga to dyscyplina, która ma ponad trzy tysiące lat. Uczy, jak łączyć umysł i ciało poprzez określone ćwiczenia. Asany (jak w jodze nazywa się postawy przyjmowane podczas medytacji) pozwalają nie tylko normalizować pracę ciała, ale także zmieniać świadomość

Jeśli marzysz o mocnych i pięknych nogach, spróbuj opanować pięciominutowy zestaw ćwiczeń na tę część ciała z wykorzystaniem systemu Pilates. Z pomocą kompleksu będziesz w stanie rozwinąć główne mięśnie nóg, czyniąc je szczupłymi i mocnymi. Czy to jest to konieczne - taśma elastyczna

W ciągu ostatnich dziesięcioleci joga zyskała fantastyczną popularność na całym świecie. A w naszym kraju trudno jest znaleźć miasto, w którym nie ma przynajmniej jednej szkoły lub sekcji jogi. Jaki jest powód? Do czego służy joga i do czego służy?

Po porodzie każda kobieta chce szybko wrócić do poprzedniego rozmiaru, ale trzeba zrozumieć, że szybka utrata wagi jest obarczona poważnymi konsekwencjami, możesz stracić mleko. Całkiem możliwe jest pozbycie się zbędnych kilogramów, ale nie spiesz się

Joga to zespół praktyk fizycznych i duchowych. Jest zakorzeniony w starożytnych naukach i wierzeniach filozoficznych. Dziś joga ma kilkanaście obszarów. Dla współczesnego człowieka pierwsze kroki w jodze to opanowanie podstawowych pozycji (asany) oraz ćwiczeń oddechowych

Co właściwie daje nam joga? Na to pytanie udziela się bardzo interesującej odpowiedzi. Joga nie daje nam absolutnie nic! Joga w nas samych ujawnia to, co już jest w nas ułożone. Pozostaje dowiedzieć się, co dokładnie joga może w nas ujawnić

Ćwiczenia wzmacniają organizm i sprzyjają utracie wagi lub utrzymaniu wagi. Ale przy złym podejściu do ćwiczeń możesz zaszkodzić swojemu zdrowiu. Dlatego konieczne jest nauczenie się obliczania obciążenia, nie zapomnij o rozgrzewce przed zajęciami i sprawnie ukończysz intensywną część ćwiczeń

Joga jest jedną z najstarszych nauk na ziemi. Jest to system praktyk związanych z ćwiczeniami fizycznymi, oddychaniem i medytacją. Joga bada doskonałość człowieka w trzech kierunkach - ciała, duszy, ducha. Wzmacnianie ciała to najpopularniejsza droga