Elastyczne, pięknie wymodelowane piersi to marzenie każdej kobiety. Ze względu na pewne okoliczności: dane fizjologiczne z natury, karmienie dziecka piersią, wiek, piersi nie zawsze odpowiadają ich kochance. Istnieje jednak zestaw ćwiczeń, który bardzo pomaga w osiągnięciu pożądanych rezultatów.
Ćwiczeń na piersi nie można wykonywać intensywnie, ponieważ gruczoły sutkowe składają się głównie z tkanki tłuszczowej, a duże obciążenie może prowadzić do zmniejszenia ich objętości.
Wszystkie ćwiczenia wykonuje się powoli dwa do trzech razy w tygodniu i zaleca się przestrzeganie diety z dużą ilością pokarmów białkowych. Dzięki temu pierś nabierze piękniejszego kształtu, stanie się nieco ciaśniejsza i wyższa.
Zestaw ćwiczeń na klatkę piersiową
Ćwiczenie nazywa się pompkami kolanowymi. Należy oprzeć się na podłodze rękami, palcami u nóg i kolanami, tak aby ciało znajdowało się w linii prostej od głowy do kolan. Wykonaj dwie serie piętnastu pompek. Oprócz wzmocnienia mięśni piersiowych ćwiczenie to wzmacnia mięśnie brzucha, ramiona i plecy.
Do następnego ćwiczenia potrzebne są hantle o wadze jednego kilograma. Musisz leżeć na podłodze, na plecach, ugiąć nogi w kolanach, rozłożyć ręce z hantlami na boki. Podnieś ręce do góry i bardzo powoli przywróć je do pierwotnej pozycji. Wykonaj dwa podejścia piętnaście razy.
Stojąc prosto, zegnij ręce w łokciach, złóż dłonie razem i dociśnij do siebie z wysiłkiem. Policz do dziesięciu, a następnie zwolnij nacisk. Powtarzaj, aż pojawi się uczucie zmęczenia.
