Nie jest tajemnicą, że kluby fitness oferują szeroką gamę możliwości utrzymania urody i zdrowia. Jaki sport preferujesz?
Biegać
Pomimo regularnych kontrowersji dotyczących korzyści i szkód związanych z bieganiem, pozostaje jednym z najpopularniejszych i najbardziej lubianych sportów. Rzeczywiście, bieganie, oprócz dostępności i prostoty samych ćwiczeń, ma też wiele zalet. Na przykład osoby, które biegają regularnie, naprawdę wyróżniają się wysoką wydajnością, energią, dobrym snem, niską drażliwością i sprawnym ciałem. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że jeśli nie możesz biegać wystarczająco szybko (powyżej 6 km na godzinę), dla większej korzyści, powolne bieganie najlepiej zastąpić szybkim marszem.
Pływanie i aerobik w wodzie
Ćwiczenia w wodzie są szczególnie przydatne dla osób z dużą nadwagą lub dla tych, którzy z powodu problemów zdrowotnych nie chcą intensywnej aktywności fizycznej. Pływanie i aerobik w wodzie mają korzystny wpływ na cały organizm i są niezastąpionymi pomocnikami w walce z nadwagą.
Modelacja
Zajęcia modelujące są idealne dla kobiet aktywnych, celowych i obowiązkowych, gdyż modelowanie to złożony program, składający się nie tylko z szeregu bardzo energochłonnych ćwiczeń, ale także ze specjalnego systemu odżywiania. Efektem regularnych ćwiczeń kształtujących będzie idealna sylwetka. Ale to wszystko nie stanie się w jeden dzień, więc dla tych, którzy rozumieją, że dość ciężkie i monotonne ćwiczenia nie będą w ich mocy, lepiej przerzucić się na inny sport, ponieważ wyniki osiągnięte w kilku sesjach kształtujących bardzo szybko znikną. …
Joga
Dużo się dziś mówi o jodze. Obejmuje kilka obszarów, ale najważniejsze we wszystkich obszarach jogi jest:
- prawidłowe oddychanie;
- brak nagłych ruchów;
- koordynacja;
- miękkie i płynne rozciąganie wszystkich mięśni.
Pilates, rozciąganie i wyginanie ciała
Wszystkie te obszary są „dziećmi” jogi. Innymi słowy, opierają się na pewnych elementach jogi. Ale wszystkie są różne. Pilates skupia się na rozciąganiu i obciążaniu mięśni centralnej części ciała. Rozciąganie to głębokie rozciąganie wszystkich mięśni i stawów. Bodyflex - ćwiczenia oddechowe z głównym naciskiem na mięśnie brzucha.
W każdym razie przed zapisaniem się na niektóre zajęcia koniecznie skonsultuj się z instruktorem w klubie fitness. Wyjaśni ci cechy konkretnego sportu i pomoże dokonać wyboru.
