Gimnastyka o silnej woli została stworzona na początku XX wieku przez dr Anokhina. Będąc jednocześnie sportowcem, Anokhin wymyślił zestaw ćwiczeń, które rozwijają mięśnie i dają siłę. Charakterystyczną cechą tej gimnastyki jest brak jakiegokolwiek aparatu. Aby wykonać ćwiczenia, wystarczy stanąć przed lustrem i włączyć siłę woli.
Wielu wybitnych sportowców XX wieku było zaangażowanych w system Anokhina. Słynny wojownik i waga ciężka Samson używał wolicjonalnej gimnastyki, a legendarny dowódca brygady Kotowski również trenował według tego systemu. Sam Anokhin powiedział, że jego gimnastyka nie daje nadludzkich zdolności, ale pozwala mu wzmocnić zdrowie, nadaje piękno kształtom i konturom sylwetki. A co najważniejsze, przywraca utracone w wyniku cywilizacji naturalne siły.
Gimnastyka opiera się na sile woli
Ponieważ podczas ćwiczeń nie używa się muszli, wszelkie napięcie mięśni jest kontrolowane wyłącznie siłą woli. Osoba samodzielnie napina pewne grupy mięśni, naśladując pokonywanie oporu. Skuteczność gimnastyki wolicjonalnej potwierdza fakt, że jest ona nadal aktualna, także wśród zawodowych sportowców.
Regularnie uprawiając gimnastykę Anokhina, sportowiec zyskuje władzę nad własnymi mięśniami. Nie zależy od czynników zewnętrznych i obciąża dokładnie te mięśnie, które trzeba napiąć do wykonania określonego zadania lub pracy fizycznej. Nic dziwnego, że dawni sportowcy byli tak dumni ze swoich mięśni: osiągnęli doskonałe wyniki bez sztang, hantli, koktajli proteinowych i innych syntetycznych pokarmów.
Zasady gimnastyki Anokhin
Woltywna gimnastyka Anokhin opiera się na ośmiu podstawowych zasadach. Przede wszystkim podczas wykonywania ćwiczeń musisz skoncentrować całą swoją uwagę na zaangażowanym mięśniu lub grupie mięśniowej. Trzeba robić gimnastykę poważnie, rozważnie, bez pośpiechu. Nie warto zwiększać ilości ćwiczeń, lepiej skupić się na doprowadzeniu do prawidłowej pracy wszystkich mięśni.
Anokhin nadał bardzo ważną rolę oddychaniu sportowca. Zalecenia dla każdego ćwiczenia jasno opisują, jak oddychać podczas wykonywania tego lub innego ruchu. Każdemu ruchowi powinno towarzyszyć największe napięcie zaangażowanego mięśnia i całkowite rozluźnienie pozostałych mięśni. Aby monitorować wynik, musisz wykonywać gimnastykę z nagim torsem, nie wychodząc z lustra. Po wykonaniu ćwiczeń dr Anokhin zalecił wzięcie prysznica i przetarcie ciała ręcznikiem.
Dr Anokhin zwrócił uwagę, że uprawianie sportu nie przyniesie pożądanego rezultatu bez odpowiedniego odżywiania. Jedzenie powinno być zbilansowane i urozmaicone. Główny nacisk na mięso nie powinien być kładziony: sportowcy w przeszłości jedli dużo pokarmów roślinnych i mieli dobrze rozwinięte mięśnie.
