Pod koniec maja każdego roku w Moskwie, w strefie rekreacyjnej "Bitsa", odbywają się zawody lekkoatletyczne, a konkretnie - biegi przełajowe. Aby wziąć w nim udział, musisz spełnić kilka warunków wstępnych.
Instrukcje
Krok 1
Uzyskaj badanie lekarskie. Oficjalne zaświadczenie nie będzie od Ciebie wymagane, jednak będziesz musiał podpisać dokument potwierdzający, że nie masz przeciwwskazań medycznych do udziału w krzyżu. Badanie lekarskie pozwoli Ci nie narażać niepotrzebnie swojego zdrowia. Ale nawet przy doskonałym zdrowiu i pozwoleniu lekarzy zastanów się, czy jesteś gotowy na krzyż. W tym celu wskazane jest posiadanie dobrej sprawności fizycznej i regularne bieganie.
Krok 2
Wybierz odpowiednią odległość. Dzieci poniżej 13 roku życia biegną 5 km na przełaj, a wszystkie osoby powyżej tego wieku - 10 km. Mężczyźni i kobiety biegają razem, ale zwycięzca i zdobywcy nagród dla każdej płci i kategorii wiekowej są określani osobno.
Krok 3
Zarejestruj się do udziału. Najlepiej zrobić to wcześniej, na oficjalnej stronie obszaru rekreacyjnego Bitsa. Taka okazja pojawia się zwykle w połowie maja. Możesz również zapisać się do udziału w wyścigu przełajowym w dniu zawodów, ale musisz przyjść wcześniej, przed godziną 11 rano.
Krok 4
Wybierz odpowiednią odzież. Powinieneś mieć na nogach buty do biegania, najlepiej przystosowane do biegania. Dres może składać się z szortów lub spodni, w zależności od pogody. Dobrze będzie też mieć przy sobie wodoodporną wiatrówkę na wypadek deszczu.
Krok 5
Zapłać opłatę rejestracyjną. Jeśli zapisałeś się z wyprzedzeniem, musisz zapłacić 200 rubli, jeśli w dniu wyścigu, to 300 rubli. W przypadku dzieci przewidziane są mniejsze kwoty - przy wstępnym zgłoszeniu udział jest całkowicie bezpłatny, a za poranną rejestrację trzeba zapłacić 100 rubli.
Krok 6
Uzyskaj indywidualny numer. Będzie musiał zostać zamocowany na ubraniach, ponieważ zostanie użyty do ustalenia, kto skończył jako pierwszy. Nie spóźnij się na start. Wyścig rozpoczyna się dla wszystkich w tym samym czasie, więc nie będziesz mógł wystartować z inną grupą.
