Wiele osób chce wyglądać jak modelki, przestrzegając światowych standardów. Ktoś myśli, że prawidłowa waga to wzrost minus 110, ale to nie do końca prawda. Jaka jest prawidłowa waga i jak ją określić?
Instrukcje
Krok 1
Zmierz obwód nadgarstka. Aby obliczyć idealną wagę, musisz wziąć pod uwagę konstytucję. Jeśli obwód nadgarstka wynosi od 13 do 14 centymetrów – BMI powinien wynosić od 18,5 do 20. Jeśli obwód nadgarstka wynosi od 14,5-16,5 centymetra – idealny BMI to 21-23. Jeśli obwód nadgarstka wynosi 17-18 centymetrów, Twoje BMI mieści się w granicach 24-25. BMI nie należy liczyć na osoby młode poniżej 18 roku życia i kobiety w ciąży.
Krok 2
Oblicz swój BMI. Aby to zrobić, podziel wagę w kilogramach przez wysokość w metrach kwadratowych. Jeśli twoja waga wynosi 61 kilogramów, wzrost wynosi 1 metr 68 centymetrów, a następnie 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Jeśli nadgarstek ma 14, 5-16, 5 - to jest twoja prawidłowa waga. Jeśli BMI jest mniejsze niż dopuszczalna norma, jest to brak wagi, a jeśli jest większy, to nadmiar.
Krok 3
Ponadto BMI jest obliczany na podstawie płci i wieku. U kobiet BMI poniżej 19 oznacza niedowagę. Waga normalna - od 19 do 24, nadwaga - od 24 do 30, otyłość zaczyna się od BMI = 30. Jeśli twój BMI wzrośnie do 40, masz nadmierną chorobliwą otyłość. Samoleczenie jest niemożliwe, pilna potrzeba konsultacji z lekarzem.
Krok 4
BMI poniżej 20 u mężczyzn oznacza brak wagi, od 20 do 25 - masz prawidłową wagę, od 25 do 30 - nadwagę, otyłość zaczyna się od BMI = 30. Jeśli Twoje BMI osiągnie 40, jesteś chorobliwie otyły.
Krok 5
Prawidłową wagę można również obliczyć za pomocą poniższych parametrów, biorąc pod uwagę płeć, wiek i BMI. U młodych ludzi w wieku od 19 do 24 lat średni BMI dla kobiet wynosi 19,5, dla mężczyzn - 21,4 Dla osób w wieku 25 do 34 lat średni BMI dla kobiet wynosi 23,2 dla mężczyzn - 21,6 dla osób w wieku 35 do 44 lat - średnia dla kobiet to 23,4, dla mężczyzn - 22,9. Od 45 do 54 lat - średni BMI dla kobiet to 25,2, dla mężczyzn - 25,8 Od 55 do 64 lat - BMI dla kobiet 26, mężczyzn - 25, 8. Po 65 latach kobiety mają średni BMI = 27, 3, a mężczyźni 26, 6.
Krok 6
Zmierz wokół talii i bioder. Teraz podziel wartość obwodu talii przez obwód bioder. W przypadku kobiet wartość nie powinna przekraczać 0,85, a dla mężczyzn nie więcej niż 1. Jeśli wartość przekracza dopuszczalną normę, należy usunąć dodatkowe kilogramy.
