Krokomierz to urządzenie do zliczania kroków wykonanych przez osobę podczas chodzenia lub biegania. Krokomierz może być urządzeniem samodzielnym (elektronicznym lub mechanicznym) lub wbudowanym np. w smartfon, zegarek lub odtwarzacz.
Dlaczego potrzebujesz krokomierza
Według przeprowadzonych badań większość Rosjan wykonuje nie więcej niż 5 tys. kroków dziennie, natomiast dla zachowania zdrowia należy wykonać co najmniej 10 tys.! W przeciwnym razie styl życia można uznać za siedzący tryb życia, a jego konsekwencje są raczej smutne. Ale samodzielne obliczenie kroków jest prawie niemożliwe, a kto to zrobi? Krokomierze to poręczne urządzenia, które pozwalają monitorować aktywność fizyczną. Nie ma znaczenia, czy chodzisz wieczorami dla zdrowia, czy biegasz dla utraty wagi, krokomierz w każdym razie będzie nieocenioną pomocą w obliczaniu wyników. Nie pozwoli ci ani uniknąć niezbędnego obciążenia, ani przepracować.
Początkowo krokomierze były tworzone z myślą o sportowcach, ale teraz są używane przez wszystkich, którzy samodzielnie biegają lub uprawiają chód wyścigowy.
Czasami można natknąć się na słowo „krokomierz”, ale jest to błędne, dobrze jest powiedzieć „krokomierz”.
Korzystanie z krokomierza
Zanim założysz krokomierz i zaczniesz chodzić, przeczytaj uważnie jego instrukcję. Czy uważasz, że nie ma nic prostszego niż używanie krokomierza? Faktem jest, że urządzenia różnią się typami i od tego zależy metoda mocowania. Niektóre modele należy nosić na nadgarstku, inne do butów, a jeszcze inne do pasa biodrowego. Są takie, które mogą pracować nawet w Twojej kieszeni. Ważne jest, aby dokładnie dowiedzieć się, jak działa Twój krokomierz, w przeciwnym razie uzyskanie wiarygodnego wyniku nie będzie możliwe.
Krokomierze pozwalają obliczyć przebytą odległość: urządzenie kieruje się długością kroków i ich liczbą. Urządzenie określi, że wykonałeś krok, ponieważ w momencie jego zakończenia przyspieszenie twojego ciała w pewnym momencie będzie ujemne. Na to reaguje krokomierz. W krokomierzu mechanicznym ciężar opiera się sprężynie, a następnie obraca licznik, przesuwając go o jeden. A w urządzeniu elektronicznym to samo, tylko czujnik jest elektromechaniczny. Nowoczesne modele często dodatkowo posiadają mikroprocesory, które pozwalają niemal całkowicie wyeliminować fałszywe alarmy.
Istnieją również krokomierze, które przyczepiają się bezpośrednio do podeszwy: wskaźnik zwiększa się o jeden, gdy tylko naciśniesz urządzenie podczas robienia kroku. Czujnik jest umieszczony na jednej nodze, więc liczonych jest kilka kroków.
Nowsze urządzenia wyposażone są w GPS, co znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo błędów związanych z ruchami ciała wykonywanymi na miejscu.
Jeśli nie masz pracy siedzącej, krokomierz nadal zlicza wyniki w tym czasie. W tym czasie jesteś szczególnie narażony na wiele fałszywych alarmów. Ponadto krokomierz nie śpi podczas poruszania się w transporcie. Dlatego przez pierwsze kilka dni wystarczy monitorować urządzenie, wyłączając je w niektórych momentach, na przykład podczas jazdy do pracy.
