Wysportowana sylwetka bez wątpienia dodaje atrakcyjności i przyciąga wzrok płci przeciwnej. Osiągnięcie tego nie jest trudne - wystarczy prowadzić aktywny tryb życia i dobrze się odżywiać. Co więcej, jest to możliwe w każdym wieku i przy różnym stopniu zatrudnienia.
Instrukcje
Krok 1
Staraj się spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu: chodzić, jeździć na rowerze lub po prostu iść do sklepu. Jeśli nie ma na to czasu, przynajmniej odstaw samochód jak najdalej od pracy lub wysiądź kilka przystanków wcześniej, aby przejść się i zaczerpnąć świeżego powietrza. I ignoruj kaprysy pogody - to tylko wymówka.
Krok 2
Graj w dowolny sport, który lubisz. Wtedy nie będziesz musiał ciągle zmuszać się do pójścia na trening. Posłuchaj swoich uczuć. Jeśli zawsze lubiłeś pływać, odwiedź basen. Jeśli lubisz grać, idź do sekcji siatkówki, koszykówki lub zagraj ze znajomymi w piłkę nożną. I możesz nawet ćwiczyć jakieś sztuki walki. Niech sport stanie się Twoim ujściem, a nie ciężka praca.
Krok 3
Unikaj nadmiernego spożywania napojów alkoholowych, a jeszcze lepiej nie pij ich wcale. Przywiązane do alkoholu przekąski przyczyniają się do pojawienia się zbędnych kilogramów, a same napoje alkoholowe pogarszają kondycję organizmu, co z biegiem lat z pewnością wpłynie na wygląd.
Krok 4
Pij jak najwięcej czystej wody i herbaty ziołowej. Napoje te pomagają oczyścić organizm z toksyn i toksyn, poprawić trawienie i nieco przytępić uczucie głodu, dzięki czemu zjesz trochę mniej.
Krok 5
Zrezygnuj z jedzenia, które jest szkodliwe dla naszego organizmu: fast foodów, potraw wędzonych, tłustych i smażonych, syntetycznych słodyczy, różnych sosów i słodkich napojów gazowanych. Wszystkie zanieczyszczają organizm substancjami rakotwórczymi, barwnikami i innymi szkodliwymi substancjami, zaburzają trawienie, powodują problemy zdrowotne i przyczyniają się do tworzenia podskórnej tkanki tłuszczowej. Jedz więcej pieczonych lub gotowanych na parze owoców morza oraz świeżych owoców i warzyw.
Krok 6
Obserwuj reżim. Staraj się iść spać przed północą, aby bez problemu wstać o 7 rano. Nigdy też nie odmawiaj sobie pełnego śniadania, lunchu i lekkiej kolacji.
