Rolka dociskowa to wyjątkowe, ciekawe narzędzie. Idealny sposób na zbudowanie brzucha i wzmocnienie mięśni pleców. Ale musisz wiedzieć, jak z niego korzystać.
Budowanie mięśni brzucha i spalanie tłuszczu z brzucha nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Istnieje wiele różnych maszyn, a jedną z najbardziej efektywnych jest rolka dociskowa.
Dla nikogo nie jest tajemnicą, jak wykonać ćwiczenie na tym symulatorze, ale powinieneś wiedzieć, że nie powinieneś przeciążać. Może pojawić się ból w okolicy lędźwiowej.
Ćwiczenie wykonujemy dopiero po dokładnym rozgrzaniu mięśni tułowia. Samo ćwiczenie odbywa się na kilka sposobów. Odpoczynek między nimi powinien wynosić około 2-3 minut.
Dla tych, którzy są już w stanie wykonać to ćwiczenie więcej niż 20 razy w serii, możesz spróbować je skomplikować. Na przykład rób to ze stojaka, a nie z kolan. Lub odwróć się lekko na boki podczas kata.
Koszt wideo jest tani. Najtańszą powłokę można kupić za kilkaset rubli. Istnieją modele z plastikowym kołem, na które naciągnięta jest gumka. Odlatuje po podgrzaniu, co ma miejsce podczas ćwiczeń. Najlepiej kupić wałek z w pełni gumowanym kołem.
Pompowanie prasy za pomocą wałka jest bardzo wygodne. Wystarczy płaska powierzchnia. Wykonanie ćwiczenia ze wstępną rozgrzewką zajmie nie więcej niż pół godziny.
