„Kinesis” (Kinesis) to nowoczesny symulator funkcjonalny, którego ćwiczenia zapewniają wykonywanie ruchów w różnych płaszczyznach i ze stałym oporem. Nazwa symulatora pochodzi od greckiego słowa „kinesis”, które w języku rosyjskim oznacza „ruch”.
Regularne ćwiczenia na symulatorze Kinesis pomagają rozwinąć wytrzymałość i zwiększyć siłę mięśni, a także zwiększyć elastyczność stawów. Za pomocą takich ćwiczeń możesz skutecznie ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Dlatego symulator jest często wykorzystywany w procesie rehabilitacji po urazach i operacjach, a ćwiczenia na takim symulatorze są zalecane w połączeniu z terapią schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego.
Ten symulator jest wyjątkowy, ponieważ pozwala nie tylko wykonywać ćwiczenia fizyczne w różnych kierunkach, ale także wymyślać własne kompleksy do treningu. W każdej chwili możesz zmienić trajektorię ruchu podczas ćwiczeń, po prostu obracając o 360 stopni. Osoby, które regularnie ćwiczą na symulatorze Kinesis, wyróżniają się doskonałą koordynacją ruchów, ich aparat przedsionkowy jest dobrze rozwinięty. Ta cecha odróżnia „Kinesis” od innych symulatorów, za pomocą których można poprawić niektóre określone grupy mięśniowe lub skutecznie budować masę mięśniową.
Podczas ćwiczeń na symulatorze należy zwrócić szczególną uwagę na odżywianie, które powinno być zdrowe i jak najbardziej zbilansowane. Lepiej trzymać się średniego poziomu kalorii, jeść pokarmy białkowe, owoce i warzywa.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń na symulatorze zaleca się ćwiczenie z indywidualnym trenerem przez co najmniej miesiąc. Ten czas wystarczy, aby opanować główny kompleks, na który składają się ćwiczenia takie jak pompowanie bicepsów, pompki, przysiady, wyprost tricepsa, wyciskanie hantli.
Ćwiczenia na tym symulatorze mają również pewne osobliwości. Szkolenie powinno trwać co najmniej godzinę, tylko w tym przypadku można osiągnąć znaczące rezultaty. Przed rozpoczęciem zajęć musisz się rozgrzać. Rozgrzewka ma na celu rozgrzanie mięśni i nie powinna być wykonywana na maszynie.
Po rozgrzewce możesz przejść do głównej części. Symulator Kinesis zawiera cztery stanowiska, z których na każdym trzeba wykonać jedno ćwiczenie przez określony czas. W trakcie treningu wzrasta szybkość wykonywania zadań i wzrasta obciążenie. Po treningu głównym następują ćwiczenia rozluźniające mięśnie i rozciągające.
Istnieje opinia, że ćwiczenia na symulatorze Kinesis nie są odpowiednie dla tych, którzy zajmują się boksem lub tai-bo, ze względu na przeciwny kierunek treningu. Zaleca się, aby nie łączyć tych czynności w tym samym dniu.
Podczas treningu wypracowywane są wszystkie mięśnie, a ich obciążenie występuje pod różnymi kątami. Organizm zużywa na to około 60% więcej kalorii niż podczas normalnego treningu. Ćwiczenia na symulatorze Kinesis aktywują wzrost różowych włókien w mięśniach. Z tego powodu ta maszyna może pomóc Ci skutecznie schudnąć, pod warunkiem, że ćwiczysz regularnie. Zaleca się trenować 2-3 razy w tygodniu. Dzięki takiemu podejściu efekt zajęć będzie widoczny za kilka miesięcy.
