Głównymi wrogami szczupłości są lenistwo i brak zachęty. Jeśli z pierwszym można sobie poradzić poprzez trening psychologiczny, to drugi nie pojawi się, jeśli aktywność fizyczna nie przyniesie pożądanego rezultatu. Jeśli spojrzysz na źródło problemu, możesz łatwo usunąć tę przeszkodę na drodze do wysportowanej sylwetki.
Zastanawiając się, dlaczego trening nie działa, przejrzyj swój harmonogram ćwiczeń, dietę i stan wewnętrzny. Przyczyną braku pozytywnej dynamiki może być zarówno problem z trawieniem, jak i stan ciągłego stresu.
Jeśli się przejesz
Wiele kobiet błędnie uważa, że sport rekompensuje wszelkie kulinarne ekscesy. Brak ćwiczeń często wynika ze spożycia większej ilości kalorii niż spalane podczas ćwiczeń.
Ponadto należy wziąć pod uwagę tempo przemiany materii. Jak wiecie, kobiety, które urodziły i kobiety po 30 roku życia mają znacznie wolniejszy metabolizm niż młode dziewczęta. Ponadto na procesy metaboliczne wpływa styl życia, na przykład praca siedząca i przebyte choroby.
Każdy, kto cierpi na cukrzycę lub problemy z tarczycą, nie może oczekiwać takich samych wyników treningowych jak osoby zdrowe.
Nieprawidłowy rozkład obciążeń
Jeśli robisz „na pełną”, mechanicznie wykonujesz ćwiczenia i marzysz o wczesnym zakończeniu treningu, nie zdziw się, że nie masz efektów. Pozytywna dynamika – utrata nadwagi i zwiększenie masy mięśniowej – pojawia się tylko przy sumiennym wysiłku fizycznym.
Dlaczego więc trening nie działa, jeśli dajesz z siebie wszystko i często doprowadzasz się do wyczerpania? Znowu złe podejście. Aby ciało było w dobrej kondycji, konieczne jest przeplatanie ogromnych obciążeń z odpoczynkiem.
Dużym błędem jest codzienne treningi bez możliwości regeneracji mięśni. Profesjonalni trenerzy zapewniają, że na siłowni ciało ulega zniszczeniu, a w domu w ciągu kilku dni zostaje odbudowane. W ten sposób dochodzi do przyrostu masy mięśniowej.
Monotonia i niespójność
Czy chodzisz na siłownię, kiedy masz czas i cały czas wykonujesz ten sam zestaw ćwiczeń? Nie oczekuj żadnych rezultatów poza być może przelotnym zmęczeniem.
Skuteczność zajęć zależy od ich regularności. Dodatkowo mięśnie trzeba „oszukać” – zwiększyć/zmniejszyć liczbę podejść, zmieniać ćwiczenia w miejscach i częściej przestawiać się na nowy program treningowy.
Stres i bezsenność
Często przyczyną nieefektywnych treningów jest banalny brak snu. Jeśli ciało źle się czuje, przechodzi w tryb oszczędzania energii. A najlepszym źródłem energii w ludzkim ciele jest tłuszcz.
Ponieważ bezsenność jest wyraźnym stresem, organizm zaczyna aktywnie opierać się utracie rezerw strategicznych, czyli nie chce rozstawać się z tkanką tłuszczową.
Aby zwiększyć efektywność treningu, należy uporządkować myśli i duszę, a następnie zająć się ciałem.
