Fit-ball to jeden z najpopularniejszych rodzajów fitnessu, w którym zajęcia opierają się na pracy z piłką. Piłka gimnastyczna polecana jest zarówno dorosłym, jak i dzieciom. A do takiej aplikacji ważne jest odpowiednie przygotowanie piłki gimnastycznej, ponieważ wymaga ona pompowania.
Instrukcje
Krok 1
Kup pompkę do piłek, która jest dołączona do piłki lub sprzedawana osobno. Jeśli nie masz takiej pompki, nie denerwuj się, możesz napompować piłkę treningową zwykłą pompką rowerową. Jeśli będziesz korzystać z pompki rowerowej, ważne jest również zaopatrzenie się w specjalną igłę kulkową.
Krok 2
Przeczytaj instrukcję użycia i przygotowania piłki do treningu. Wyjmij piłkę gimnastyczną z opakowania, rozłóż ją i pozostaw rozłożoną w temperaturze pokojowej przez co najmniej dwie godziny. Pamiętaj, że nie powinieneś od razu myśleć o piłce, przynosząc ją do domu, ponieważ może zostać uszkodzona i w związku z tym nie będzie odpowiednia do treningu. Jednocześnie zepsuta piłka gimnastyczna nie zostanie przyjęta z powrotem do sklepu, ponieważ nie będzie to wada fabryczna, ale Twoja wina.
Krok 3
Weź pompkę, włóż igłę do napełniania. Weź i wpompuj do niego 85% powietrza. Pamiętaj, że piłka gimnastyczna ma tendencję do rozciągania się w czasie, ponieważ jest wykonana z bardzo elastycznego materiału.
Krok 4
Pozostaw piłkę w tym stanie na 20-30 minut. Po chwili napompuj do pożądanej twardości. Należy jednak pamiętać, że piłka gimnastyczna powinna być napompowana w zależności od jej maksymalnej średnicy, która jest wskazana na opakowaniu. W przeciwnym razie piłka może pęknąć.
