Każdy marzy o byciu młodym i pięknym, ale nie każdemu udaje się zachować piękną sylwetkę nawet w młodym wieku. A jeśli wcześniej wiązało się to z rozwojem hormonalnym, narodzinami dzieci, to dziś problem staje się coraz młodszy na naszych oczach. A zatem - nie da się go postawić na tylnym palniku. Jeśli chcesz mieć piękną sylwetkę, przestrzegaj kilku prostych zasad.
Instrukcje
Krok 1
Jesteśmy tym co jemy. Dlatego wyklucz z diety wszystko, co uniemożliwia Ci bycie piękną: wszystko, co tłuste i słodkie. Ciężko? Tylko na początku; przyzwyczajając się do tego, sam będziesz się zastanawiać, jak mogłeś polubić tłustą kiełbasę lub słodkie ciasta. Od dzieciństwa naucz siebie lub swoje dzieci owoców i warzyw. Trudno po prostu zacząć, wtedy stanie się to nawykiem.
Krok 2
Bardzo ważny jest nie tylko zestaw pokarmów, ale także dieta. Ludzie Wschodu dobrze o tym wiedzieli, dlatego wierzyli, że czas pracy narządów trawiennych to poranek i popołudnie, a wieczór to już praca innych narządów. Dlatego wypracuj sobie zasadę: śniadania mamy dużo i smacznie, można nawet dwa razy. Obiad już zmniejsza porcję, a ostatni posiłek jest o godzinie 19, a jeszcze lepiej o 18. Jeśli naprawdę chcesz coś przekąsić, możesz przeżuć jabłko i zjeść kilka pomarańczy, wypić szklankę jogurt z owocami. Ale nie więcej. Nie wypracował? Nie denerwuj się. Zaczynamy wszystko od nowa od następnego ranka.
Krok 3
Ruch to życie. Dlatego konieczne jest przeprowadzka. Do pracy, do nauki - koniecznie chodź, w metrze - ruchomymi schodami do góry nogami. Ciężko? Kto powiedział, że to będzie łatwe? Skoro jednak do pracy daleko, a auto tak blisko, to – sport. Teraz jest duży wybór zajęć sportowych: fitness, joga, pływanie. W weekendy spacery po mieście i wycieczki. Im więcej się ruszamy, tym więcej nas stać. I to jest zachęta: dla tych, którzy uprawiają aerobik, istnieje możliwość przynajmniej okazjonalnego rozpieszczania się pysznymi ciastami. Żyj z przyjemnością!
