Słowo „gimnastyka” pochodzi od greckiego gymnazo – „ćwiczenie, trenowanie”. Gimnastyka nie tylko wzmacnia zdrowie i sprzyja harmonijnemu rozwojowi fizycznemu, ale także rozwija koordynację, siłę, elastyczność i wytrzymałość. Istnieje kilka rodzajów gimnastyki.
Instrukcje
Krok 1
Gimnastyka ogólnorozwojowa z reguły służy do kształtowania nowych umiejętności danej osoby i obejmuje chodzenie, bieganie, pracę z ciężarami (hantle, sztangi itp.), Wspinanie się i wiele innych. Ten rodzaj gimnastyki stymuluje pracę narządów wewnętrznych, przyspiesza procesy metaboliczne, wzmacnia aparat nerwowo-mięśniowy. W krajowej medycynie sportowej gimnastyka ogólnorozwojowa jest uważana za doskonały sposób na odpoczynek po wysiłku intelektualnym, a także sposób na poprawę wydajności.
Krok 2
Gimnastyka higieniczna znana jest wielu z podstawowych porannych ćwiczeń. Ćwiczenia mają na celu poprawę krążenia krwi i limfy, eliminację procesów zastoju oraz ukształtowanie prawidłowej postawy. Gimnastyka higieniczna to zapobieganie wielu chorobom. Oprócz ogólnych ćwiczeń wzmacniających w tego typu gimnastyce stosuje się elementy rozciągania (stretching) i hartowania.
Krok 3
Gimnastyka sportowa ma na celu budowanie masy mięśniowej, odchudzanie, rozwijanie wytrzymałości i siły. Główną zasadą tego typu gimnastyki jest wielokrotne powtarzanie ćwiczeń z systematycznym wzrostem obciążenia. Zazwyczaj ludzie uprawiają gimnastykę sportową na siłowniach i klubach fitness. Aby ćwiczenia były bardziej efektywne, należy je łączyć z rozsądnymi obciążeniami kardio.
Krok 4
Gimnastyka artystyczna ma pozytywny wpływ na układ krążenia (bieganie i skakanie), narząd ruchu (zgięcia i przysiady), układ nerwowy (rozciąganie), zwiększa ruchomość stawów, rozwija siłę i plastyczność mięśni. Wszystkie ćwiczenia tego typu gimnastyki wykonywane są przy specjalnej muzyce. W zależności od zadań gimnastyka rytmiczna może być taneczna, sportowa, prozdrowotna, psychoregulacyjna.
Krok 5
Gimnastyka lecznicza jest jedną z głównych form profilaktyki i leczenia różnych chorób. Zestaw ćwiczeń opracowywany jest przez specjalistę z uwzględnieniem określonych możliwości fizycznych i diagnozy pacjenta. Ten rodzaj gimnastyki nie zapewnia dużego obciążenia narządu lub układu narządów, ale pomaga przywrócić ich funkcjonalność. Ponadto gimnastyka korekcyjna ma pozytywny wpływ na cały organizm.
Krok 6
Gimnastyka artystyczna należy do kategorii dyscyplin sportowych. Obejmuje ćwiczenia ze skokami bez podparcia, z przedmiotami (wstążką, piłką, obręczą itp.) i bez nich. W tego typu gimnastyce ćwiczenia fizyczne, elementy tańca i akompaniament muzyczny są ściśle powiązane. Gimnastyka artystyczna rozwija wszystkie grupy mięśniowe, koordynację, pomaga kształtować prawidłową postawę, zwiększa elastyczność. Zawodowi sportowcy, którzy od wielu lat zajmują się gimnastyką artystyczną, opanowują dziesiątki ćwiczeń akrobatycznych.
Krok 7
Gimnastyka artystyczna polega na wykonywaniu ćwiczeń na różnych przyrządach gimnastycznych (kółka, koń, poręcze, kłody i inne). Dodatkowo obowiązkowym elementem są ćwiczenia podłogowe na płaskiej powierzchni.
