Każda osoba tracąca na wadze doświadczyła „efektu plateau”. Tak nazywa się nagłe zaprzestanie odchudzania, kiedy mimo wszelkich wysiłków waga zdaje się zamarzać. Powodem tego jest spowolnienie metabolizmu.
Efekt plateau jest często obserwowany, gdy osoba siedzi na diecie mono. Czyli na monotonnych: ryżu, bananie lub jabłku. Aby rozpocząć proces odchudzania, przejdź na inny rodzaj diety. Podczas menstruacji często zatrzymuje się nadmiar płynu, co prowadzi do pojawienia się dodatkowej wagi do 2 kg. W takim przypadku poczekaj na naturalne rozwiązanie sytuacji i wypij herbatę moczopędną 2-3 dni później. Efektem ubocznym postu jest szybki przyrost masy ciała po zakończeniu diety. Aby temu zapobiec, nie daj się skusić dietom błyskawicznym, ale trzymaj się powolnych, kompleksowych programów odchudzania. Wymuszone posiłki mogą znacznie spowolnić utratę wagi. Staraj się ich unikać, w przeciwnym razie cała twoja praca pójdzie na marne. Wiele osób uważa, że oddzielne posiłki mogą pomóc schudnąć, ale w rzeczywistości poprawia to tylko trawienie i ogólne samopoczucie. Diety bez soli mogą również zapewnić kontrolę wagi. Wynika to z naruszenia wyciskania wody z tkanek. Tak więc przy skłonności do obrzęków i podczas PMS zaleca się ograniczenie ilości wędlin i marynat, ale nie rezygnację z nich całkowicie. Procedury salonowe do odchudzania, a także miostymulacja wibracyjna i elektryczna, hydromasaż itp. Działają tylko w obszarach problemowych. Ale po poprawie sylwetki waga przestaje się zmniejszać. Wyjściem w tym przypadku jest przejście do aktywnej gimnastyki i diety niskokalorycznej. Utrata wagi zatrzymuje się również, gdy Twoja waga, według ciała, osiągnie optymalny wskaźnik. Dalsze próby odchudzania organizm traktuje jako przemęczenie i zaczyna odkładać zapasy na deszczowy dzień. Dlatego nie próbujcie oszukiwać natury, genów i swoich konstytucyjnych cech. Pompowanie mięśni pod nieobecność i odpowiednie odżywianie prowadzi do zmęczenia i powrotu wagi, często na jeszcze wyższy poziom. Dlatego angażuj się w umiarkowane, ale regularne ćwiczenia: aerobik na stepie, pływanie, jogging, spacery itp. Brak snu i brak równowagi między odżywianiem a ruchem mogą być przyczyną wolniejszej utraty wagi.
