Talia osy to chyba marzenie każdej kobiety. Ale proces odchudzania to długie, monotonne treningi, nudne diety. Aby urozmaicić i urozmaicić zabawę, dziewczyny zwracają uwagę na różne sprzęty gimnastyczne, z których najpopularniejszym jest hula-hoop.
Obręcz gimnastyczna
Hula-hoop lub obręcz to przyrząd gimnastyczny w postaci pierścienia o średnicy 65-90 cm Obręcz jest skręcona w talii, aby uzyskać utratę wagi i wdzięk. Obręcz jest również dobra do stworzenia płaskiego brzucha.
Wybór hula-hoopów jest bardzo duży:
- plastik i metal;
- gładkie i tłoczone (z płytkami masującymi po wewnętrznej stronie tamborka);
- lekkie i z obciążnikami (najczęściej magnetyczne klipsy na całej średnicy hula-hoop);
- prosty i z licznikiem obrotów.
Konsultant sklepu pomoże Ci w wyborze tamborka, ale jeśli nie masz specjalnego przeszkolenia, lepiej zacząć od gładkiego i niezbyt ciężkiego tamborka.
Hula-hoop daje bardzo dobre rezultaty, jeśli regularnie z nim ćwiczysz. Ale zdarzają się przypadki, gdy zajęcia z obręczą są przeciwwskazane.
Przeciwwskazania do hula hop
Mimo pozornej nieszkodliwości obręcz nie jest tak prosta, jak się wydaje. Dlatego najlepszą opcją jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń. Obowiązkowa konsultacja z ginekologiem, bo ciąża jest bezwzględnym przeciwwskazaniem do obręczy. Względnymi przeciwwskazaniami są niektóre anatomiczne cechy budowy żeńskich narządów płciowych (na przykład zgięcie macicy), a także zaostrzenie chorób przewlekłych z ginekologii i okresu menstruacji.
Należy również bardzo uważać na ćwiczenia z obręczą, jeśli masz problemy z nerkami: odmiedniczkowe zapalenie nerek, kłębuszkowe zapalenie nerek, wypadanie nerek, kamicę moczową, zapalenie pęcherza moczowego. Faktem jest, że nerki nie są w żaden sposób chronione, nie są pokryte żebrami, więc uderzenia obręczą są dla nich bardzo zauważalne. Z tego powodu nie należy skręcać się przez bardzo długi czas, ponieważ nerki mogą, jak mówią ludzie, odbić.
Innym powodem powstrzymania się od skręcania obręczy jest ból brzucha, szczególnie nieokreślony. Nie należy zabierać obręczy, jeśli występują problemy z jelitami: zapalenie okrężnicy, zapalenie jelit, wrzód dwunastnicy.
Ponieważ główny ładunek podczas ćwiczeń z obręczą jest odbierany przez dolną część pleców, należy skonsultować się z lekarzem w przypadku istniejących chorób kręgosłupa: osteochondrozy, wyraźnej lordozy lędźwiowej, wypadania i przepukliny krążków międzykręgowych. W tych warunkach potrzebna jest gimnastyka, ale bez aktywnego oddziaływania na kości.
Ponieważ istnieje wiele przeciwwskazań do ćwiczenia z obręczą, nie zaszkodzi skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli planujesz to zrobić poważnie. Nie wolno nam zapominać, że uprawianie sportu to spore obciążenie, więc nie trzeba ćwiczyć na zużycie, przez ból i dyskomfort. W końcu zawsze możesz znaleźć sport, który Ci odpowiada i ze względów zdrowotnych.
