Archeolodzy twierdzą, że pierwsze obręcze pojawiły się 3000 lat temu w Egipcie. Wtedy obręcz służyła wyłącznie do rozrywki: ludzie suszyli winorośl i wyplatali z niej okrąg. To była obręcz.
Instrukcje
Krok 1
Kręcenie obręczy jest bardzo dobre dla serca. Kiedy obracamy go wokół miednicy, nasz puls przyspiesza, organizm zużywa więcej tlenu, komórki nim się nasycają, a mięsień sercowy się wzmacnia. Wiele osób uważa, że trening obręczy nie jest wystarczająco trudny. Być może tak, jeśli porównamy obręcz z bieganiem. Ale takie szkolenie ma też swoje zalety. Na przykład możesz ćwiczyć w domu, nie przerywając oglądania ulubionego filmu, lub ta metoda może być odpowiednia dla osób, które mają trudności z bieganiem, ale chcą ćwiczyć.
Krok 2
Czy obręcz pomoże Ci schudnąć? Oczywiście, że tak! Trening z tym aparatem to także aktywność fizyczna, co oznacza, że kalorie są lepiej spalane. Dodatkowo możesz trenować z obręczą tak mocno, jak chcesz. Im wyższa intensywność, tym więcej spalanych kalorii. Dodam, że obrót obręczy ćwiczy mięśnie prasy, pośladków i pleców.
Krok 3
Obręcz przynosi niezastąpione korzyści dla kręgosłupa. Kiedy się obraca, wzmacnia się i trenuje mięśnie pleców, a mianowicie: mięśnie kręgosłupa. Służy to wzmocnieniu samego kręgosłupa. Dodatkowo trenowana jest postawa ciała. Obracając koło, nie możemy się garbić, plecy są cały czas wyprostowane.
Jeśli wykonywanie standardowych ćwiczeń z obręczą stało się dla Ciebie bardzo łatwe, możesz dodać nowe ruchy, czyli połączyć obroty z tańcami. Istnieją wyspecjalizowane style taneczne, takie jak hupiotyka, hupdance i inne. Ogólnie rzecz biorąc, trening obręczy może przynieść wiele korzyści Twojemu ciału i zdrowiu.
