Często ci, którzy przychodzą do centrum fitness, od razu zaczynają odnosić się do osobistego trenera z dużą pewnością siebie, widząc w nim profesjonalistę. Jednak nierzadko zdarza się, że trener popełnia błędy, które drogo nas kosztują, ponieważ nie tylko jego sylwetka, ale także jego zdrowie może ucierpieć z powodu jego niewłaściwych działań.
Aby zrozumieć, że trafiłeś do specjalisty, a nie do samouka, musisz natychmiast nawigować: gdzie zaczyna się twoje szkolenie?
Jeśli zostałeś zbadany w centrum fitness, przeprowadziłeś różne testy, a nawet poprosiłeś o zaświadczenie lekarskie o dozwolonych obciążeniach, to dobry znak. Oznacza to, że tutaj od samego początku podchodzą do swojej pracy odpowiedzialnie i profesjonalnie.
Jednak w tym przypadku warto zwrócić uwagę na trenera personalnego.
Aby się nie pomylić, warto wykluczyć jego złe działania. Dlatego dziewczyny powinny same wiedzieć, co jest lepsze do treningu.
Faktem jest, że organizm musi stopniowo przyzwyczajać się do stresu, a warto zacząć od prostych ćwiczeń cardio: biegania, chodzenia, roweru treningowego, stepera. Jeśli od pierwszych dni otrzymujesz inne ćwiczenia, zrezygnuj z tych treningów.
Jakie działania zdradzają laika?
- Trener natychmiast wykonuje ćwiczenia na piłce bosymi stopami lub na piłce. W pierwszych miesiącach twoje stawy i więzadła po prostu nie są na to gotowe. Takie ćwiczenia należy wykonywać dopiero sześć miesięcy po dołączeniu do fitnessu.
- Jest taki „górny blok” symulatora. Nie warto też od tego zaczynać. Faktem jest, że mięśnie nie są na to gotowe, chociaż to ćwiczenie jest jednym z najlepszych na plecy. A w przyszłości nadal lepiej jest wykonać pociągnięcie pionowego bloku przed sobą, a nie za głową, ponieważ w wielu przypadkach nawet trener popełnia błędy w tym ćwiczeniu.
- Symulator przeprostu również nie jest odpowiedni na początku. A dziewczyny w ogóle nie powinny tego robić - te ćwiczenia dają dodatkową objętość w okolicy talii. I generalnie – pochylanie się z ciężarem na boki jest szkodliwe dla kręgosłupa.
- Ćwiczenia ze sztangą lub hantlami na płaskiej ławce powodują rozwój dolnych mięśni piersiowych, powodując zapadanie się klatki piersiowej. Lepiej zrobić to na ławce pochyłej - w ten sposób rozwinie się górna wiązka mięśni piersiowych i uniesie się klatka piersiowa.
Aby zrozumieć, że trafiłeś do dobrego trenera, spójrz na jego wygląd. Jeśli mężczyzna ma ponad 50 lat, może nieznacznie nie spełniać wymagań figury Apollo, ale dla młodego trenera sprawna figura jest wskaźnikiem, że wie, co zrobić z twoją sylwetką.
Jeśli trenerem jest dziewczyna, spójrz na nią. Są szanse, że twoja sylwetka będzie wyrzeźbiona w ten sam wzór, ponieważ da ci to ćwiczenia, które dobrze na nią działają. Jeśli podoba Ci się jej figura, możesz spokojnie sobie z nią poradzić.
… Nie wahaj się zostawić osoby, która nie może dać ci wyniku. Być może po prostu nie pasujesz do siebie - to się zdarza.
