Trening drużyn piłkarskich to rutynowy proces. Ale jest to kluczowe dla poprawy wyników meczu. Trener musi skutecznie planować i prowadzić kompetentny trening, aby poprawić postępy w rozgrywkach.
Instrukcje
Krok 1
Zapytaj zawodników przed treningiem, czy któryś z nich doznał kontuzji lub kontuzji. Jeśli ktoś odpowie tak, zaproś sportowca do lekarza. Nawet jeśli masz wątpliwości, upewnij się, że nigdy nie bierze udziału w szkoleniu. Zespół medyczny musi dokładnie określić charakter i ciężkość urazu. To bardzo poważna sprawa, ponieważ może dojść do nawrotu kontuzji, a sportowiec na długi czas wypadnie z gry.
Krok 2
Powiedz graczom, aby przez chwilę szli powoli, a następnie ostro nakaż im zwiększenie tempa. Zrób to, aby przyspieszyły w tej samej sekundzie. Na koniec poproś ich, aby zrobili lekki trucht. Zakończ tę część treningu w 10 minut.
Krok 3
Niech zawodnicy rozciągną wszystkie główne grupy mięśni. Najważniejsze sekcje: mięśnie łydki, ścięgna podkolanowego, pachwinowego i czworogłowego uda. Upewnij się również, że dobrze rozciągają całe ciało. Ta ważna część przygotowania nie powinna zająć więcej niż 10-15 minut.
Krok 4
Daj zawodnikom kilka minut po rozciągnięciu. Niech zawodnicy wykonują swoje osobiste ćwiczenia lub kompleksy.
Krok 5
Poinstruuj graczy, aby biegali szybciej niż na początku sesji. Wydaj polecenie przyspieszenia co 30 sekund. Upewnij się, że trwa nie dłużej niż 5 sekund. Wykonuj tego typu pracę przez 10 minut, aż zawodnicy poczują się zmęczeni.
Krok 6
Daj zawodnikom piłkę na kolejną część treningu. Zorganizuj to tak, aby jedna grupa graczy tworzyła żywy krąg, a kilku z nich stało wewnątrz niego. Celem dla tych graczy, którzy tworzą krąg, jest trzymanie piłki. Grupa w nim musi spróbować go przechwycić. W ten sposób wszyscy gracze będą odgrywać 2 role. Na tę część szkolenia przeznacz 15 minut.
Krok 7
Zrób podsumowanie na koniec treningu. Wskaż graczom momenty, które warto zaostrzyć. Chwal tych, którzy dobrze sobie poradzili. Ochłodź się lekkim truchtem.
