Aby osiągać dobre wyniki na siłowni, ważne jest nie tylko regularne uczęszczanie na treningi i znalezienie dla siebie optymalnego treningu. Musisz także znaleźć dobrego trenera, który pomoże Ci osiągnąć Twój cel – piękną sylwetkę i doskonałe zdrowie.
Instrukcje
Krok 1
Nie spiesz się, aby zapisać się do pierwszego klubu, który napotkasz. Decydując się na poważne zaangażowanie się w fitness, zbierz informacje o wszystkich siłowniach, które Cię interesują, a jeśli to możliwe, o pracujących w nich trenerach. Pomóc w tym mogą miejskie fora tematyczne – w rubrykach „Sport”, „Uroda i zdrowie” jest zwykle sporo osób, które chcą się podzielić swoimi sukcesami oraz współrzędnymi osób, które pomagają osiągnąć tak imponujące rezultaty.
Krok 2
Po wybraniu klubu fitness udaj się tam. Nie jest konieczne wykupienie abonamentu - wiele sal jest gotowych zapewnić początkującym wizytę próbną. Skorzystaj z tego.
Krok 3
Wybierz kierunek, który Cię interesuje - jeden lub kilka. Porozmawiaj z dziewczynami pracującymi w recepcji. Określ, którzy trenerzy prowadzą zajęcia, jakie są ich dyplomy, certyfikaty i inne osiągnięcia. Dowiedz się, kto jest uważany za lokalną „gwiazdę”. Porównaj te informacje z tym, co już zebrałeś.
Krok 4
Porozmawiaj z wybranym trenerem. Powinieneś swobodnie się z nim komunikować. Najlepiej, jeśli twoje poglądy na częstotliwość treningów, system obciążeń i inne ważne punkty są zbieżne. Zdecyduj, czy lubisz komunikować się z tą osobą, ponieważ powinna ona stać się dla ciebie autorytetem, guru. To najsilniejsza motywacja do treningu, a zatem klucz do przyszłego sukcesu.
Krok 5
Upewnij się, że trener rozumie, dlaczego przyszedłeś na siłownię. Jeśli chcesz szybko schudnąć, a nauczyciel przekonuje Cię, że mięśnie odciążające są dla Ciebie ważniejsze, najprawdopodobniej nie będziesz w stanie ze sobą współpracować.
Krok 6
Jeśli wszystko Ci odpowiada, weź udział w lekcji próbnej - może być płatna lub bezpłatna, w zależności od polityki klubu. W praktyce będziesz mógł ocenić, jak prowadzący prowadzi szkolenie, jak jasno wyjaśnia i pokazuje ćwiczenia. Dobry specjalista powinien uważnie monitorować obciążenie, a podczas sesji grupowych poświęcać czas i uwagę każdemu uczestnikowi.
Krok 7
Oceń ogólną atmosferę zajęć. Za głośna, denerwująca muzyka, zapach farby w świeżo wyremontowanej sali, śliskie podłogi, nieprzyjemni ludzie w grupie – te drobiazgi raczej nie zmotywują Cię do ciężkiej pracy. Atmosfera na siłowni powinna być neutralna, abyś mógł skoncentrować się na treningach bez zakłóceń.
Krok 8
Kiedy skończysz, porozmawiaj ze swoim trenerem o swoich perspektywach. Poproś go, aby określił, który program jest dla Ciebie odpowiedni. Dobry specjalista nie odeśle Cię do recepcji, ale zaproponuje własne rozwiązanie problemu – np. uzupełni trening siłowy o zajęcia z jogi, a zamiast stepu aerobiku zaleci ćwiczenia taneczne. Jeśli Ci to odpowiada, nie wahaj się wykupić abonamentu - najprawdopodobniej znalazłeś swojego trenera.
