Dla wielu początkujących narciarzy pojawia się problem zjazdów. Wielu po prostu boi się tego zrobić. Ze strachem i ignorancją można łatwo sobie poradzić, stosując jasne, wypróbowane i prawdziwe wskazówki dotyczące nabywania umiejętności.
Czy to jest to konieczne
- - Narty i kijki;
- - stoki górskie.
Instrukcje
Krok 1
Opanuj przede wszystkim technikę zejścia „drabiny”. Jest bardzo skuteczny na stromych zboczach. Jeśli śnieg jest twardy, uderz w stok zewnętrzną krawędzią nart. Ta technika jest nauczana większości początkujących.
Krok 2
Korzystaj z jednoczesnego podróżowania, jeśli zjeżdżasz po torach zjazdowych. Aby to zrobić, przesuń oba patyki do przodu i umieść je w pobliżu skarpet. Pochyl się ostro do przodu, ugnij nogi i odepchnij się, a następnie umieść drugą nogę. Podczas tego ruchu mocno naciskaj na kije! Nie trzymaj też rąk za biodra, cofnij kije prawie do porażki. Wielu rozstawia patyki bardzo szeroko lub obniża głowy, patrząc na swoje stopy. Należy zawsze patrzeć przed siebie na tor. Uważaj, aby nie popełnić tych błędów.
Krok 3
Trenuj, aby biegać płynnie. Można go skutecznie wykorzystać na torze, który prowadzi jeszcze dalej w dół. Podczas jego wykonywania wystarczy tylko energicznie odepchnąć się kijami, aby napędzać bezwładnością. Jednocześnie przenieś ciężar ciała na przednią część stopy.
Krok 4
Ćwicz jednoczesne dwustopniowe ruchy na płaskich powierzchniach walcowanych i na długich zboczach o słabym poślizgu. Wykonaj tylko jedno pchnięcie kijkami na dwa wykonane kroki. Po każdym pchnięciu pchnij jedną nogę lekko do przodu, aby zapewnić stabilność.
Krok 5
Częściej jeździj na zjeżdżalniach. Przykucnij, przesuń jedną nogę do przodu pół kroku. Jeśli przykucniesz bardzo nisko i pochylisz się do przodu, twoja prędkość wzrośnie. Rozluźnij ramiona i opuść je. Stopniowo wyprostuj się i pochyl do przodu przed stopą.
Krok 6
Najpierw poćwicz schodzenie z małych gór. Opanuj również prawidłową postawę za pomocą bramy, którą można wykonać z dwóch małych gałęzi. Umieść je na środku wzgórza. Przykucnij nisko, aby dokładnie przejechać między nimi. Wiele osób lubi wykonywać to ćwiczenie.
Krok 7
Wykonaj wszystkie powyższe techniki, a Twój strach przed stokiem zniknie. Możesz jeździć na nartach zawsze i wszędzie.
